中國人群中近視眼的患病率非常高，而且近視人群有越來越年幼化趨勢。網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種各樣的、玄乎的“治療”和“防護(hù)”方法，然而真正有效的、且便于民眾實(shí)際使用的極少。

俗話說得好，眼睛是心靈的窗戶。今天就讓我們一起來看看，有哪些能夠真正幫助保護(hù)眼睛的有效方法吧！

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方法一 熨目

每天起床后或臨睡前先閉上眼睛，同時(shí)雙手掌相互揉搓，等到手掌發(fā)熱發(fā)燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再用同樣的方法重試一次，每日如此循環(huán)14次。這種方法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

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方法二 運(yùn)目

自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針方向，逆時(shí)針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7-14次，這樣可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

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方法三 浴目

每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時(shí)間堅(jiān)持，可清熱、消炎、明目。

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方法四?偷懶時(shí)且偷懶

每天工作繁忙，但不一定時(shí)時(shí)刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時(shí)候，或者思考一個(gè)方案的時(shí)候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。如果你連續(xù)在電腦前工作6～8個(gè)小時(shí)，建議每2～3個(gè)小時(shí)休息一次。可以做做眼保健操之類的護(hù)眼運(yùn)動。總而言之，可以抓住一切機(jī)會來放松眼睛，讓眼睛在緊迫的工作之余也能“松口氣”。

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方法五?綠茶敷眼

每天喝綠茶對人體有很多好處，除了飲用之外，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，這種方法具有清心明目的功效。

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方法六?眼和輪睛

每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛煉，在頭部不動的前提下，眼球做繞圈運(yùn)動，可以使眼睛得到鍛煉。

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方法七?多看綠色

綠色是眼睛自然喜歡的顏色，多看綠色能夠幫助眼睛緩解疲勞。帶一小盆綠色植物到單位，放在工作臺上，并經(jīng)常對它凝視，可以緩解眼部疲勞。除此之外，如果你是需要長期面對電腦的工作，這樣做還可以一定程度上幫助抵御輻射對人體的傷害。

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方法八?養(yǎng)目

平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

1、維生素A

缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、維生素B群

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

3、維生素C

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

4、黃綠色水果

這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。

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如果視力已經(jīng)達(dá)到一個(gè)比較難以控制的地步，或是比較迫切想要對視力有所改善的話，不妨試試直接補(bǔ)充葉黃素。sorlife這款越橘葉黃素酯壓片糖果就是相當(dāng)好的選擇，其主要成分——?dú)W洲越橘提取物含有大量的花青素，眾所周知，花青素具有促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視甚至是增進(jìn)視力的作用。除此之外，像是針葉櫻桃提取物、葉黃素酯和玉米黃質(zhì)則是我們上文中就提到過的對眼睛非常有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠補(bǔ)充眼部所需能量，真正地幫助修復(fù)視力問題。

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