當(dāng)一個(gè)人，自律到極致，到底是怎么樣的？

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我在自律之前，行動(dòng)力差到什么地步。我的壞習(xí)慣之多，壞習(xí)慣程度之惡劣，都已經(jīng)到了，我自己現(xiàn)在回憶起來(lái)，都有點(diǎn)震驚的地步。

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每天晚上都是凌晨2-3點(diǎn)睡，偶爾晚的時(shí)候4-5點(diǎn)睡，每天都是中午11點(diǎn)-12點(diǎn)起床，還會(huì)因?yàn)橄挛缫粌牲c(diǎn)起床而錯(cuò)過中餐時(shí)間。

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每天打6-10小時(shí)游戲，在一款叫做奇跡的手游里一年花過15萬(wàn)，在某某榮耀的對(duì)戰(zhàn)游戲里累計(jì)五六年的時(shí)間里，有幾十個(gè)小號(hào)，累計(jì)充值4萬(wàn)以上，其中2個(gè)v8賬號(hào)，1個(gè)v7賬號(hào)。

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我看過幾乎所有豆瓣7分以上的懸疑犯罪動(dòng)作武俠電影，以及大部分的8分以上懸疑犯罪動(dòng)作武俠中劇和美劇。

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每天抽煙1.5包-2包之間。

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跑步機(jī)買了兩個(gè)，卻只能用來(lái)掛衣服。

想騎自行車，室內(nèi)動(dòng)感單車買了一個(gè)，戶外自行車買了兩輛，總共可能騎了不到20次。

辦了健身房的卡，買兩年送一年，只去過差不多六七次。

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買了一堆書，拿起過5%都不到，讀了1%都不到，很多書都是沒有拆封的。

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而我每天的有效工作時(shí)間只有兩三個(gè)小時(shí)，其他時(shí)間基本都是渾渾噩噩游戲電影短視頻。

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每天1-2聽可樂，2-3杯奶茶檸檬茶，每天晚上固定夜宵+固定1-2份蛋糕面包類的甜品，這種量下來(lái)，你猜的沒錯(cuò)，我得了糖尿病，血糖最高的時(shí)候22，體檢的醫(yī)院打電話給我，叫我直接去住院，說(shuō)是有暈倒在外面甚至可能有生命風(fēng)險(xiǎn)。

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最嚴(yán)重的時(shí)候，我的精力，別說(shuō)鍛煉，體檢報(bào)告里一堆紅色，最顯眼的是，血糖超標(biāo)150%，血脂超標(biāo)30%，就是正常去上班都已經(jīng)應(yīng)付不了。那一個(gè)月，有半個(gè)月，我都是躺在家里，甚至連打游戲看電影的精力都沒有了。

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當(dāng)我自律以后

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每天晚上10-11點(diǎn)必睡，因?yàn)椴贿@樣的話，早上就起不來(lái)。

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每天早上6點(diǎn)左右起床，因?yàn)樵缟掀鹜砹?，一天的?jié)奏就會(huì)亂。

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游戲還安裝在我的手機(jī)里，但是4個(gè)月之前打過幾次，已經(jīng)完全沒有了興致。已經(jīng)連續(xù)120天沒有打開過。

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請(qǐng)注意，我從來(lái)沒有逼迫自己早睡，也沒有裝鬧鐘早起，我都是自然醒的，也并沒有強(qiáng)迫自己不打游戲，一切都是自然而然的。真正的自律，就是找到內(nèi)心真正的渴望，做對(duì)自己和身邊的人長(zhǎng)期有利的事。

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我已經(jīng)很少看電影，連續(xù)劇，除非是陪家人去電影院。

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我以前常看的抖音，西瓜視頻，b站，現(xiàn)在基本只看時(shí)事類，旅游類，成長(zhǎng)類和商業(yè)類的，而且時(shí)間只在吃飯和睡前看，白天基本不看。

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不是我不想看，而是到了我這個(gè)階段，除了陪家人，我自己一個(gè)人坐在那里看的內(nèi)容，能看的下去的太少了，以前覺得很有意思的電影連續(xù)劇，現(xiàn)在看來(lái)太幼稚了。

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還有，我戒煙2年了，是那種沒有任何難受，沒有任何忍耐的戒煙。

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我的運(yùn)動(dòng)量，是每天基礎(chǔ)步數(shù)8000步。我將運(yùn)動(dòng)和間歇性休息結(jié)合。每隔45分鐘，休息一會(huì)，要是沒有特別的事，就去散步15分鐘左右。這樣根本不用刻意鍛煉。前幾天剛?cè)チ艘惶舜ㄎ髯择{，現(xiàn)在的我已經(jīng)可以做到在海拔3000米的地方，每天2.3萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量，也可以一天開車9-10小時(shí)。在海拔3000-4000米的地方基本沒有高原反應(yīng)。而這一切都建立在我的基礎(chǔ)疾病，亞健康狀態(tài)，以及從小體育全班倒數(shù)后5名的基礎(chǔ)上的。

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飲食方面，甜的飲料，蛋糕面包類的甜食基本不吃，控制細(xì)糧的量，盡量每餐都有蔬菜，并多吃幾種蔬菜，晚餐以部分粗糧替代細(xì)糧。血脂恢復(fù)正常，血糖基本控制在7，半年以后目標(biāo)是6左右。

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學(xué)習(xí)方面，我每天大概有6-8小時(shí)。我充分利用每一個(gè)空閑時(shí)間，運(yùn)動(dòng)開車走路的時(shí)候，可以用微信讀書聽，每天有3小時(shí)左右。其他因?yàn)閷懽鲗W(xué)習(xí)每天有2小時(shí)左右，專門閱讀每天有2小時(shí)左右。

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工作方面，我每天會(huì)寫作5小時(shí)左右，包含課程書籍以及視頻號(hào)的寫作和提綱，與公司里的人討論，幫助朋友解決實(shí)際問題。

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每天學(xué)習(xí)+工作+鍛煉的時(shí)間，也就是除去吃飯娛樂等雜事時(shí)間后，還有10小時(shí)左右。

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所以，我的娛樂時(shí)間，每天大概有1小時(shí)左右，內(nèi)容就是，我之前說(shuō)的，時(shí)事類，旅游類，成長(zhǎng)類和商業(yè)類的中長(zhǎng)視頻。其他所有開車，走路，鍛煉的時(shí)間，都被我用微信讀書學(xué)習(xí)，而且我的工作時(shí)間學(xué)習(xí)時(shí)間都是大塊的，以45分鐘為單位，不被打擾的時(shí)間。

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從晚上3點(diǎn)睡，到11點(diǎn)12點(diǎn)睡，從中午12點(diǎn)起床到早上7點(diǎn)起床，我從沒有裝過鬧鐘。

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從以前幾乎從不運(yùn)動(dòng)，到每天1萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量，真的是一點(diǎn)都不累。

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從每天1.5包-2包煙，到2年一根不碰，從沒有一點(diǎn)難受。

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從每天平均8小時(shí)游戲，到游戲依然在手機(jī)中卻不再打開，一點(diǎn)都沒有渴望。

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從不放過任何一部7分的4類電影，8分4類連續(xù)劇，到很少看，沒有一點(diǎn)強(qiáng)迫自己，給自己定什么規(guī)矩。

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從不停刷短視頻，到每天只看1小時(shí)左右的時(shí)事旅游商業(yè)成長(zhǎng)類中長(zhǎng)視頻，而且只在睡前看，只是感覺這樣安排最舒服。

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從飲食極度不健康，到健康飲食，一方面當(dāng)然是有糖尿病這個(gè)免費(fèi)教練在身后盯著我，另一方面也是真正看到了，這樣對(duì)每天的精力有幫助。

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從買書不看，到每天輕松學(xué)習(xí)平均7小時(shí)，我并沒有樹立學(xué)習(xí)目標(biāo)或者每天看多少本書多少時(shí)間書。

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從每天工作學(xué)習(xí)2-3小時(shí)，到每天工作14小時(shí)，我并非迫于賺錢的壓力。

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這一切的一切，都是源于自律。真正的自律，不是懸梁刺股，不是偶爾沖動(dòng)地發(fā)奮圖強(qiáng)真正的自律，是找到自己內(nèi)心的渴望。是明白了自己還能活多久，還有多少做事的時(shí)間。真正的自律，是明白人生中對(duì)自己來(lái)說(shuō)真正重要的事是哪幾件事，并且確定一定以及肯定自己并沒有其他時(shí)間去做另外那些不重要的事了。

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真正的自律，不需要曬朋友圈打卡，也不需要將目標(biāo)寫在簽名上或者改掉自己的微信名微信頭像。一切都是自然而然的。

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真正的自律，更不是拿別人的模板去套在自己身上。而是根據(jù)自己的物質(zhì)環(huán)境，自己的知識(shí)水平，自己的思維狀態(tài)，自己生活工作情況，來(lái)制定適合自己，讓自己舒服的進(jìn)度。

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真正的自律，是讓改變符合自己的長(zhǎng)期利益。是讓改變發(fā)生，并且自然而然地發(fā)生。在過程中自己舒服，因?yàn)橐庵玖κ蔷Φ囊徊糠?，是非常有限的?/span>

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我相信很少有人作息飲食習(xí)慣像我以前那么差，電子娛樂浪費(fèi)掉的時(shí)間有我這么多，也很少有人壞習(xí)慣有我這么多這么深，行動(dòng)力像我這么弱。

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但是我改變了，我明白了自律的底層邏輯，是那種可以應(yīng)用在戒游戲，戒煙，戒酒，減肥，健康作息飲食，持續(xù)學(xué)習(xí)，持續(xù)高效工作的原理級(jí)解決方案。不依靠意志力，

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現(xiàn)在市面上的學(xué)習(xí)，多數(shù)是那種書單，課程，這些怎么學(xué)習(xí)的方法，卻沒有解決怎么讓人持續(xù)學(xué)完的方法。

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現(xiàn)在市面上的減肥運(yùn)動(dòng)，都是告訴你怎么吃，怎么運(yùn)動(dòng)，卻沒有解決如何讓人持續(xù)去落實(shí)這些方法的方法。

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健身房只讓你辦卡，教練只教你來(lái)了健身房以后怎么做動(dòng)作，卻沒有教如何持續(xù)來(lái)健身房的方法。

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沒有人說(shuō)這類方法，那就我來(lái)說(shuō)。沒有人教，那就我來(lái)教。沒有這類課程，那就我來(lái)制作。沒有這類書，那就我來(lái)寫。

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如果你做事總是拖延，如果你想戒掉游戲，控制手機(jī)時(shí)間，如果你缺乏行動(dòng)力，缺乏落實(shí)計(jì)劃目標(biāo)的能力，我可以幫你。

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我將在未來(lái)，以我用了2年的基礎(chǔ)方法工具為模板，持續(xù)更新視頻和文章，所有平臺(tái)都叫，《老任講透自律》。我將在未來(lái)以一年4個(gè)課程的速度，陸續(xù)制作，老任講透自律游戲篇，健康飲食篇，運(yùn)動(dòng)篇，減肥篇，戒煙篇，精神狀態(tài)篇，理財(cái)消費(fèi)篇，時(shí)間管理篇，習(xí)慣養(yǎng)成篇，精力管理篇，獨(dú)立思考能力篇，自律通用篇。并將這些課程寫成專業(yè)書籍，《老任講透自律》系列。

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