為什么一直減肥，卻一直也瘦不下來(lái)？那可能是你一開(kāi)始你就用錯(cuò)了減肥方法，被網(wǎng)絡(luò)上流傳的“靠譜”建議坑了。比如下面這4個(gè)，就是非常常見(jiàn)的“言”，中槍的趕緊改吧！

謠言一

流汗越多減肥效果越好？

減肥正解：

水分和脂肪其實(shí)并不熟！出汗多少根本沒(méi)法衡量你的減脂效果。因?yàn)?strong>汗水的重要成分是水，出汗就是排水，即使體重下降，也是水分流失造成的。補(bǔ)充水分后，體重就會(huì)恢復(fù)。每日消耗熱量＞攝入熱量，才是減肥的真諦。

謠言二

跑步會(huì)讓小腿變粗？

減肥正解：

跑步分快跑和慢跑，快跑鍛煉肌肉，慢跑提高代謝。快跑是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)時(shí)間比較短，主要鍛煉肌肉，會(huì)讓你小腿變粗。但是慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，是提高身體活動(dòng)代謝，促進(jìn)身體燃脂的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)讓你的小腿變得粗壯。減肥應(yīng)該從慢跑入手，慢跑之后要進(jìn)行拉伸放松腿部肌群，避免肌肉充血的情況出現(xiàn)，堅(jiān)持下來(lái)，你的雙腿會(huì)變得又細(xì)又長(zhǎng)！

謠言三

吃素減肥快？

減肥正解：

注意！你不是兔子！蔬菜水果健康雖然健康飽腹，但用它們代替正餐會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，影響甩脂效率，加速肌肉流失產(chǎn)生隱形饑餓，不停想要吃吃吃。

其實(shí)，想要兼顧葷素搭配和熱量控制，只需要將日常飲食中的葷素比例控制在1:3-1:4就可以啦。

謠言四

不吃晚飯就能瘦？

減肥正解：

切勿撿了芝麻，丟了西瓜！長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食會(huì)讓身體一直處于饑餓狀態(tài)，不僅代謝會(huì)下降，嘴巴稍有放縱就會(huì)立馬反彈，還會(huì)

導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)氣色變差，所以不要為了減肥丟了健康，餐餐均衡才苗條。

認(rèn)清謠言雷區(qū)，用正確方式躲避，這樣減肥才不會(huì)徒勞無(wú)功，瘦身之路也就更輕松！看看你身邊有沒(méi)有踩坑的人，趕緊告訴她吧！