當孩子總是不順著爸爸媽媽的思路做事，作為父母還要壓制心中的怒火心平氣和地跟孩子溝通，很多父母會把火氣發(fā)到伴侶身上，或為孩子后來的一些事忍不住與孩子動怒。但是情緒發(fā)泄之后，回想一下，很多父母會發(fā)現(xiàn)其實觸怒的點其實是一件小事，是一件平時根本不會放在心上的事情。

到底為什么會這樣？為什么人們很難做到「大事化小，小事化了」的境界？

1這都怪人們的心理防衛(wèi)機制

首次提出這個觀點的著名的心理學家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）認為，孩子從出生開始就是自私的、幼稚的、以快樂為導向的，認為孩子并沒有延遲滿足的能力。雖然目前這個觀點不完全正確，但是所有人都有私欲。

當私欲與父母和社會灌輸?shù)摹笇εc錯」、「好與壞」沖突的時候，人們的內(nèi)心就會產(chǎn)生一種強烈的不適感，人們會因此感到痛苦、焦慮、罪惡、尷尬。這種不適感對自己的內(nèi)心是有害的，所以人們會使用不同的方法來調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心情緒。

這就是「心理防衛(wèi)機制（Defense mechanism）」，一種人們從小就逐漸形成的的內(nèi)心調(diào)節(jié)能力。這是人們內(nèi)心的「盔甲」，讓人們在被權(quán)威責罵的時候能夠不懟回去，讓人們在考試中取得低分的時候認為考試對自己不重要，讓人們能夠在社會上「正?！沟毓ぷ?。

2但是，大多數(shù)防衛(wèi)機制并不「健康」

壓制自己的情緒是很多人控制自己不生氣的第一個選擇。雖然這表面上控制住了自己的怒火，但是怒火并沒有消失，只是被「儲存」起來了。

這怒火其實就像氣球里的氣，當氣球里的氣太多的時候，氣球就會爆炸。這也就是為什么人們會像一開頭提到的情景那樣，為小事動大火。

這種「爆炸」通常會「炸」到與自己最親密最無辜的人，這包括自己的父母、伴侶、孩子。這是因為，親密的人也是最讓人感到安全的人，是讓人覺得即使發(fā)火也不會太傷到感情的人。可是，傷害還是會產(chǎn)生的。這就像讓小孩為每件壞事在木樁上釘個釘子，然后為每件好事把釘子取下來的故事中的木樁那樣，會在心中「留疤」的。

當發(fā)泄后覺得懊悔不已，或當事情在心里有落差的時候，有一些人會通過給自己找借口來擺脫這種不適感?！肝掖蚰闶且驗槲覑勰恪?，「老師出的考題太難所以我才不及格」就像狐貍在夠不到葡萄的時候說葡萄是酸那樣是經(jīng)典的例子。這種自己騙自己的行為會使行為合理化而增強行為，使次數(shù)越來越多，傷害也越來越多。

除了這些方法之外，還有很多很多不同的防衛(wèi)機制。這些方法的確會讓人們的內(nèi)心更加地舒服，但是也同時帶來了更多的問題。更大的問題是，很多人即使意識到問題的存在，也不愿意改變自己，畢竟這些方法伴隨了一生了而且到目前為止仍然對自己有效。還有另外一個原因，是因為人們除了這些方法之外，還不知道怎么去更好地去處理這些情緒，畢竟如果什么方法都不用，自己就會變得脆弱和不安全。

3那怎么更好地去解決心中的不適？

其實人們不需要完全擯棄自己已經(jīng)建立好的防衛(wèi)機制，而是學會使用不一樣的、更有效的防衛(wèi)機制。畢竟，既然有不「健康」的，那當然也有「健康」、「成熟」的防衛(wèi)機制。這些防衛(wèi)機制能夠促進人類社會和人際關(guān)系的成功，所以常見于一些「高情商」的成年人中。

- 壓制（supression） -

對，為了更好的結(jié)果，有意識地去壓制并延遲自己的目前的情緒是成熟的，對社會有貢獻的方法。試想一下，如果一位主刀的外科醫(yī)生在手術(shù)中因為對某件事情生氣而不能理性地完成手術(shù)，或者一位內(nèi)科醫(yī)生因為父母一方的去世而給藥的時候?qū)戝e劑量，那有可能會發(fā)生什么后果。

所以，壓制自己的情緒可以讓我們在重要的事情上減少出錯。這不代表一旦情緒被壓制了就不用理會了。否則情緒就會像之前說到的「氣球效應(yīng)」那樣被任何點觸發(fā)。這些壓制的情緒需要通過其他出口來化解。

- 幽默（humor） -

這是一種很好的發(fā)泄方式。通過以一種讓其他人覺得好笑的方式來表達自己的想法或情緒可以有效地緩解自己本身的情緒的同時，不用擔心其他人會對這個想法抱有意見。

比方說，當自己很生氣的時候，說出「我真的好生氣啊，好想把你打成一個豬八戒！」；或當自己在公眾場合不小心跌倒后說「你們都太帥了，我看到你們腿就軟了」；或者在算錯后以貶低自己的說法「我真的好笨啊，連加減乘除都完全搞錯了~」，這都可能引起其他人的大笑，自己的情緒也通過這種方式而得到很大程度的緩解。

- 升華（sublimation） -

當自己內(nèi)心里有社會上不被接受的情緒或想法的時候，很多人會選擇做相反的事情，「葉公好龍」就是一個典型的故事?，F(xiàn)實生活中，有一些人有家暴的習慣，但是會對外到處宣揚不要家暴；或者有些人喜歡看色情片，但是會開講座說色情片的壞處。這些舉動不單單不會減少內(nèi)心的渴望，這種渴望反而會越來越強烈，直到實現(xiàn)后再決定悔改。

「升華」就是把這種情緒或想法通過社會上可接受的方式來抵消不適感。舉之前的那些例子，有暴力傾向的人可以通過參加拳擊或其他重接觸運動；有色情欲望的人可以通過在負責網(wǎng)絡(luò)色情片過濾的部門工作來得到內(nèi)心沖突的釋放，繼而減少在現(xiàn)實生活中產(chǎn)生的影響。

在平時生活中，當自己很生氣的時候，自己也可以通過把自己的情緒升華的方式，憤怒地去搓廚房的油跡和廁所的污跡。這樣，生氣的情緒不單單會得到緩解，還會得到一個好的結(jié)果：一個非常干凈的廚房和廁所。

- 利他（altruism） -

這是通過無償?shù)貫槿朔?wù)、做慈善的方法來緩解心里的沖突的同時，獲得自我的滿足的方法。這與前面家暴到處宣揚不要家暴不同于，前者并不能得到自我的滿足，只會讓渴望暫時性地緩解。

一個典型的例子就是貪污者去提供一大筆數(shù)額的捐款給慈善機構(gòu)，或黑幫去給街上為人打掃衛(wèi)生。這都是讓自己的行為不顯得這么那么壞的做法。

4結(jié)語

心理防衛(wèi)機制是讓我們能夠在社會中正常地運作的能力，但是大多數(shù)并不「成熟」。學會認識自己使用的防衛(wèi)機制并學會使用「成熟」的機制能夠讓自己變得更友善。

畢竟，雖然從短期來看，放棄舊的防御機制可以讓人感到既可怕又興奮，但是從長遠來看，我們可以為自己創(chuàng)造一種新的常態(tài)，給自己開創(chuàng)一個新的道路。

參考文獻

上次我讀到小魚兒媽媽的投稿文章的評論區(qū)的時候發(fā)現(xiàn)，大家對該不該發(fā)火持有不同的意見。當時我就靈光一現(xiàn)，想到了這一篇文章，也就是說評論區(qū)的你們是我的題材庫的來源啊，所以請你們多多地發(fā)出你們的聲音吧！

因為我不想像教科書那樣把幾十種不同的心理防衛(wèi)機制列出來并一個一個地去解釋（畢竟我們又不是在上心理學課），所以我在文章中沒有刻意去標注提到的防衛(wèi)機制的名稱，畢竟重點是那幾個「成熟」的防衛(wèi)機制，那些才是真正意義上對你們有用。

最令我奇怪的是，由于「心理防衛(wèi)機制」是基礎(chǔ)心理學的內(nèi)容，按理來說應(yīng)該有大量關(guān)于這方面的文章，但是似乎在各大公眾號里也沒有人寫過，所以這又是一篇足足的干貨啦！對于想讓孩子學會的，想提升自我的，想與伴侶一起學會成熟地處理情緒的人們肯定有一定的幫助，所以快去轉(zhuǎn)發(fā)給你的朋友和伴侶吧！

作者：周風云，轉(zhuǎn)載https://mp.weixin.qq.com/s/4o9Oe2USjuV3XayTvfeivA