凌晨3點(diǎn)多到的醫(yī)院檢查就3指了

4點(diǎn)多就生了

速度快到驚人！

無痛也來不及打

6.6斤男寶寶

大家生的時候要配合醫(yī)生

頭下來的時候一直快速哈氣不要用力

千萬記?。∵@樣不會撕裂！

生完就和沒事人一樣，隨意下地走動

下面是一些有助順產(chǎn)的小技巧超快順產(chǎn)技巧

盤腿坐 5分鐘

孕晚期每天堅(jiān)持盤腿坐5分鐘再睡覺，這個姿勢可以幫助你打開骨盆，放松髖關(guān)節(jié)，為順產(chǎn)做準(zhǔn)備，同時還能改善姿勢，緩解背部緊張。

(1)靠墻坐直,雙腳腳掌相對盤腿而坐(如果屁股下墊著毛巾會更舒適)

(2)輕輕按壓膝蓋，但不要過度用力

(3)保持姿勢5秒，然后放松，重復(fù)數(shù)次

下蹲運(yùn)動

下蹲運(yùn)動可能看起來不太優(yōu)雅，但這是一個歷史悠久的分娩準(zhǔn)備運(yùn)動，下蹲運(yùn)動可以增強(qiáng)大腿肌肉的力量，并幫助打開骨盆。

(1)站在椅子后面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背

(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移動，就好像坐在椅子上，找到一個平衡點(diǎn)，盡量將重心移向腳后跟

(3)深呼吸，然后緩慢站起，重復(fù)數(shù)次。

坐分娩球

顛分娩球有很多的好處，可以幫助按摩

提肛訓(xùn)練

準(zhǔn)媽媽在分娩時能更自如地控制會陰處，的肌肉。站姿準(zhǔn)備，雙手自然下垂或者是護(hù)住腰部;吸氣，使剛門收縮向上，類似于噓噓時突然停止的動作?？梢栽谑謾C(jī)里下個叫G動的應(yīng)用，跟著里面助產(chǎn)方案鍛煉凱格爾運(yùn)動，也有同樣的作用，增強(qiáng)分娩發(fā)力感，提前掌握用力技巧，加快第二產(chǎn)程！

控制飲食

注意補(bǔ)充營養(yǎng)，膳食均衡，不要挑食，理想的懷孕體重是加起來共增加 12 公斤左右為宜。

散步

飯后可以在家人的陪伴下下樓散步，孕晚期注意少爬樓梯。

小馬步運(yùn)動

能加快宮頸擴(kuò)張，讓胎頭下降迅速同時還可縮短開宮指的時間 減少孕媽在第1產(chǎn)程的疼痛。

喝蜂蜜水

規(guī)律宮縮已開指后，喝一杯 1:1 的濃蜂蜜水。

身體，促進(jìn)血液的循環(huán)，可以緩解孕期的腰酸背痛等癥狀。孕晚期做瑜伽球可以打開骨盆，有助于分娩可以減少產(chǎn)程。