廣東東大醫(yī)院正規(guī)為什么冬天容易便秘?

冬天上廁所都恨不得裹著被子去,漸漸連排便也不正常了。難道大腸的也被凍住了嗎?

準確的說應該是腸道菌群被“凍住”了,氣溫下降,會降低腸道菌群活躍度,容易導致寒性便秘,加上冬天人們的活動鍛煉時間減少,身體代謝也會減慢,你縮成一團不動,腸道就開始不動啦。

?首先區(qū)分便秘的類型:

?熱性便秘:腸胃積熱,吃辣、燒烤、上火,使腸道過度吸收水分;

?寒性便秘:腸道血液少,毛細血管閉塞,代謝速率慢,腸道得不到血液供應蠕動減緩,多見老人和體弱的小孩;

?寒性便秘的主要表現(xiàn):大便干硬、艱澀,排便困難,便后感覺疲乏;面色蒼白,腰背酸冷、手腳冰涼,喜熱怕冷,常常覺得肚子冷痛;舌淡嫩、苔薄白。

?生活中通過飲食改善便秘的人不少,以為多吃香蕉、多喝水就可以改善,但不能一概而論,以下常見誤區(qū)反而會加重病情:

?誤區(qū)一:吃香蕉能通便

從小到大,只要便秘都被告誡多吃香蕉,殊不知香蕉對于改善便秘的作用非常小,有些人吃了反而更容易便秘。

?1、含鞣酸導致便秘

?未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”,它有很強的收斂作用,易造成大便秘結(jié)。注意,未成熟的青香蕉,即使催熟后沒有澀味,也含有鞣酸;

?2、膳食纖維不高

?香蕉的膳食纖維含量并不高,即使是熟透的香蕉,也比蘋果、火龍果、梨等水果更低。

?誤區(qū)二:喝綠茶腹瀉就是改善便秘?

一些脾胃虛寒的人喝了綠茶會引起腹瀉,誤以為是綠茶可以改善便秘,但并非如此。

?綠茶含有鞣酸,會抑制腸道蠕動,可加重便秘。

?誤區(qū)三:晨起空腹喝蜂蜜水排便?

有人特別推崇早起空腹喝蜂蜜水來潤腸通便。

?但是達到效果的前提有兩個:

?1、你的身體內(nèi)的果糖不耐受,這是基因決定的;

?2、要喝足夠量的蜂蜜,一杯蜂蜜水是不夠的,起碼得幾十克,你真的不怕長胖嗎?

?對大部分人來說,喝一杯蜂蜜水的通便效果基本是沒有的,而且也不適合糖尿病和痛風患者飲用,真的不如喝溫開水呢。

?誤區(qū)四:清宿便,排毒養(yǎng)顏?

在醫(yī)學上并沒有“宿便”這一概念,屬于偽命題。

如果為了通便排出毒素,迷信美容機構(gòu)、清腸產(chǎn)品廣告盲目排毒,反而干擾機體正常代謝功能,增加腸癌風險。嚴重便秘需要就診的,建議到正規(guī)醫(yī)院。

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