1小米：脾胃虛弱、食欲不振的人最好經(jīng)常喝些小米粥。在粥里加些蓮子，大棗，效果更佳。

.

2薏米：薏米具有健脾祛濕的功效，但最適合夏季食用，暑濕重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“對(duì)癥”。薏米性涼，可以加幾片生姜。但秋冬食用不易過(guò)多，特別老人孩子不宜多食。

.

3山藥：山藥是健脾益腎極好的食物。山藥富含淀粉酶，可促進(jìn)消化，因此無(wú)論老人、孩子都非常適合。山藥的做法可以煮粥，也可燉各種肉類(lèi)，還可燉菜、炒菜，方法多多。但如果作為健脾之用建議補(bǔ)充山藥提取物，在健脾養(yǎng)胃的金渭泰中含有比較豐富，所以一般脾胃虛弱都建議及時(shí)的補(bǔ)充金渭泰進(jìn)行調(diào)理。

.

4香菇：香菇也是健脾益氣的很好食物，平時(shí)消化不良的人經(jīng)常吃香菇，慢慢即可增強(qiáng)脾胃的消化功能。

.

5胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素，可修復(fù)受損的腸胃粘膜，進(jìn)而增強(qiáng)和改善消化功能。特別是一些經(jīng)常脾虛腹瀉的，胡蘿卜是個(gè)很好的選擇。如果經(jīng)常消化不良，積食，可常做些蘿卜湯，消食化積很好。

.

6花生：花生的健脾效果也很好，最好是餐后吃，嚼得碎一些，量也不要太大，這樣不至于堅(jiān)硬劃傷脾胃。另外可以和豆?jié){一起打，既增加了豆?jié){的口感和香氣，還可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)

.

7佛手瓜：佛手是很好疏肝理氣食品。又能夠和胃止痛，燥濕化痰。那些一言不合就氣到胃疼的小主們，請(qǐng)您享用吧！

.

8玫瑰/綠萼梅/素馨花茶：女性喝一點(diǎn)花茶是有好處的?？梢苑潘尚那?，舒緩壓力。但是現(xiàn)在市面上很多買(mǎi)到的花，干枯干枯的，一點(diǎn)都不嬌柔鮮嫩，失去了花瓣美麗的精髓。疏肝就夠，柔肝就差點(diǎn)。所以，要注意細(xì)心挑選那些稍微柔嫩多汁一點(diǎn)的。

.

9橘紅橘皮橘核：橘子全身都是寶，的確有非常好化痰止咳作用。也有很好的理氣寬中作用，有助脾胃。

.

10萊菔子（蘿卜籽）：疏理肝氣很重要。但是通暢胃腸也很關(guān)鍵。比如有些經(jīng)常便秘的，或者吃得不多肚子脹的，很難受。在健脾養(yǎng)胃的基礎(chǔ)上，在健脾養(yǎng)胃的基礎(chǔ)上，在健脾養(yǎng)胃的基礎(chǔ)上，可以使用萊菔子泡水喝。

.

11扁豆，健脾養(yǎng)胃，消暑化濕，而且扁豆膳食纖維含量高，比我們常說(shuō)的芹菜還要高3倍多。平時(shí)容易便秘上火的人不妨多吃點(diǎn)扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導(dǎo)致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來(lái)緩解了，它可能會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。

.

12蜂蜜對(duì)某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對(duì)于心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫(yī)療作用。外用還可以治療燙傷、滋潤(rùn)皮膚和防治凍傷。研究證明，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。