“幸運(yùn)的是， 大多數(shù)嚴(yán)重的或不健康的焦慮心理都是自我塑造的， 更加值得慶幸的是， 你完全有能力去消除或緩解這種焦慮心理?！?案例呈現(xiàn)： 焦慮者的一天 早晨醒來，她感到疲憊不堪，又是一個(gè)無眠的長(zhǎng)夜。 還沒有起身，那熟悉的緊張感就襲來了，她可以清晰地感受到心臟的悸動(dòng)、肌肉的僵硬，以及大腦不正常的興奮。她有點(diǎn)兒痛恨自己，為什么不能像普通人一樣平靜？是的，不求多么快樂，只求一份平靜，僅此而已。 緊張，狠狠地消耗著她的身心，讓她時(shí)刻都處在警惕狀態(tài)。她從床上下來，洗漱、收拾，在6點(diǎn)50分準(zhǔn)時(shí)走出家門。上班時(shí)間是8點(diǎn)半，只需半小時(shí)的車程，可即便如此，坐在公交上的她依舊心急如焚，擔(dān)心自己會(huì)遲到。 終于抵達(dá)公司，可她卻像是已經(jīng)工作了一整天，打不起精神。是的，糟糕的睡眠，對(duì)遲到的擔(dān)憂，對(duì)擁擠車廂的煩躁，以及持續(xù)不斷的緊張感，把她折磨得痛苦不堪。即便如此，工作還是要做的，且必須要做好，不能讓老板失望。越是這樣想，緊張感越強(qiáng)烈，讓她根本沒辦法集中精力，一直在擔(dān)心：自己做不好會(huì)怎樣？老板會(huì)不會(huì)嫌自己效率低？ 午休時(shí)間，三個(gè)女同事湊在一起聊天，沒有叫她。她忽然覺得，自己就是她們討論的對(duì)象，這讓她心煩意亂、坐立不安。她想轉(zhuǎn)移一下注意力，就順手打開了微博的頁(yè)面，結(jié)果看到與自己同齡的一個(gè)女網(wǎng)友在曬幸福：她和男友去西班牙旅行，照片中的她氣質(zhì)動(dòng)人，男友俊朗帥氣，看得出來家境也很殷實(shí)。那一刻，她百感交集，有羨慕、有嫉妒，也有怨恨，她無法替別人開心，也沒有給予祝福的能量，只為自己一塌糊涂的日子感到悲哀和難過。 受這件事的觸動(dòng)，她開始在腦海里回放自己的過錯(cuò)，印證自己一無是處。這個(gè)下午，她覺得累極了，可那份緊張感卻沒有因此戛然而止。她的大腦里頻繁閃現(xiàn)令人痛恨的念頭，她不禁開始恐慌：如果我一直這樣，會(huì)不會(huì)失去工作？我該怎樣養(yǎng)活自己？拿什么照顧父母？ 終于熬到了下班的時(shí)間，冬日的夜幕已降臨，她又在晃蕩的車廂中回到了自己的住處，那個(gè)熟悉卻亂成一片的臨時(shí)的家。這一天就要結(jié)束了，終于可以“休息”了，可是，真的能休息嗎？等待她的，也許又是一個(gè)漫長(zhǎng)而無眠的夜。