筋膜槍可以說是當(dāng)下最火的按摩工具了，普及率越來越高，深受諸多用戶的認(rèn)可。不過雖然這類產(chǎn)品的好評很多，但同時卻出現(xiàn)了吐槽產(chǎn)品會損傷身體的負(fù)面評價。到底筋膜槍安全嗎？不少計劃選購產(chǎn)品的朋友都有這樣的疑問。作為一名健身教練，我日常自己也在使用筋膜槍，對產(chǎn)品還是很了解的，今天就圍繞筋膜槍安全嗎？來給大家做個全面的科普，讓大家能給自己選到合適的產(chǎn)品。

下圖就是我自己用過的筋膜槍了：

一、筋膜槍安全嗎？

筋膜槍安全嗎？作為智能的按摩儀產(chǎn)品，他能有如今的熱度可見是真的有效果的，不過從出現(xiàn)的負(fù)面評價也可以看出不是所有產(chǎn)品都很安全好用，要是大家使用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者操作方式有問題，也是會存在副作用的：

副作用1、導(dǎo)致皮膚淤血、肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍基本都沒有專業(yè)的技術(shù)大多數(shù)研發(fā)團(tuán)隊，產(chǎn)品的性能很不穩(wěn)定。按摩容易出現(xiàn)擊打力度忽大忽小、擊打軌跡偏移等問題，會刺激皮膚淤青、導(dǎo)致肌肉腫脹、酸痛的情況！

副作用2、容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼受損

部分不專業(yè)的筋膜槍為了按摩打擊力明顯，會配置金屬按摩頭，但材質(zhì)很硬，對身體殺傷力很大，要是不小心用在關(guān)節(jié)、骨骼位置，非常容易導(dǎo)致骨裂的情況出現(xiàn)！

副作用3、對身體有慢性傷害

很多劣質(zhì)筋膜槍剛用都不會有很明顯的傷害出現(xiàn)，一般都是慢性危害，久了身體會出現(xiàn)撕裂的疼痛感、嚴(yán)重的酸痛，后果十分嚴(yán)重！

二、分析產(chǎn)生副作用的四大原因

筋膜槍安全嗎？從上面這些副作用可以看出來，不專業(yè)的筋膜槍并不安全。那究竟這些副作用是怎么產(chǎn)生的呢？清楚了原因也才能更放心的去使用產(chǎn)品，為了解答大家的疑慮，我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來這張筋膜槍肌肉損傷原因圖，從客觀數(shù)據(jù)上給大家總結(jié)出以下四點(diǎn)常見原因，大家可以參考提前防范：

原因1、使用便宜筋膜槍產(chǎn)品

市場上筋膜槍價格差距都很大，有些朋友為了省錢會選擇低價的產(chǎn)品，但事實(shí)上這類產(chǎn)品會用一些廉價的材料去生產(chǎn)，專業(yè)度差，按摩基本沒效果，還會傷身體！

原因2、不根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)選筋膜槍

大多數(shù)人是選擇別人推薦的產(chǎn)品，但其實(shí)每個人因?yàn)檫\(yùn)動習(xí)慣、性別、飲食等因素不同，形成的肌肉特征也不一樣，要是選的產(chǎn)品不匹配自己需求，受傷概率很大！

原因3、購買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

大家都知道網(wǎng)紅產(chǎn)品宣傳花樣多，但別覺得好用，很多都是貼牌生產(chǎn)的，專業(yè)度欠佳，材質(zhì)也十分不靠譜，沒按摩效果還很容易壞！

原因4、盲目信任歐美大牌

筋膜槍是歐美最先開始流行的，所以很多人就覺得歐美品牌肯定要比國產(chǎn)好用，但其實(shí)歐美產(chǎn)品各方面性能參數(shù)都是針對歐美人去設(shè)計的，并不適配國人的使用需求，貿(mào)然去用很容易受傷！

三、使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍能有什么好處？

筋膜槍安全嗎？如果能夠避開上面提到的諸多原因，給自己挑選到專業(yè)度高的筋膜槍，還是很安全的，而且不僅安全，還能給身體帶來很多好處，這也是產(chǎn)品日漸走紅的原因：

好處1、減輕肌肉酸痛問題

現(xiàn)在的朋友們?nèi)粘Ｗ臅r間非常久，也都沒有運(yùn)動習(xí)慣，時間久了會感覺到肩膀僵硬、肌肉酸痛腫脹的感覺，這時使用筋膜槍按摩肌肉酸痛的位置，可以緩解不適感，放松身體。

好處2、能快速地進(jìn)行熱身工作

運(yùn)動前沒做好熱身很容易受傷，而筋膜槍按摩可以提前激活肌肉狀態(tài)，促進(jìn)血液流通、加速肌肉部位升溫，等于做了熱身運(yùn)動，鍛煉前使用很合適！

好處3、可以改善筋膜炎癥

筋膜長期處于緊張、疲勞狀態(tài)容易導(dǎo)致筋膜炎，會有感覺肌肉會持續(xù)疼痛，用筋膜槍按摩可以促進(jìn)肌肉軟組織的恢復(fù)、緩解這些不適感。

好處4、對肌肉萎縮有預(yù)防效果

現(xiàn)在的朋友們都不怎么運(yùn)動，日常坐著時間比較久，長期下去肌肉容易失去活力，甚至?xí)?dǎo)致肌肉纖維化、肌肉萎縮，用筋膜槍按摩可保持肌肉活力，預(yù)防這些情況出現(xiàn)！

筋膜槍安全嗎？專業(yè)度在線的筋膜槍是十分安全的，能給我們帶來上面這些好處。不過大家也別急著沖動去消費(fèi)，現(xiàn)在的品牌產(chǎn)品很多，質(zhì)量卻參差不齊，要想確保自己能選到專業(yè)度高的產(chǎn)品，還是要多參考專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果，以便做出更好的選擇。在這里我也順便推薦幾個，我自用后感覺還不錯的產(chǎn)品給大家做個參考：

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機(jī)等打造多達(dá)到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是是有很大的提升空間。

四、如何避開劣質(zhì)產(chǎn)品？八大選購技巧分享！

筋膜槍安全嗎？要是能給自己使用專業(yè)度高的筋膜槍是非常安全的，而且按摩效果也十分顯著。那具體怎么在眾多品牌產(chǎn)品中辨別優(yōu)劣呢？下面就來給大家分享八個選購技巧，大家可以靈活運(yùn)用去選擇產(chǎn)品，不會有太大的問題：

1、推力大小要適合自己

推力一定要在自己可以接受的范圍內(nèi)，不然很容易損傷身體，普通人建議用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了。

2、看自己適合mini槍還是大槍

不怎么運(yùn)動的朋友建議選擇mini槍，比較小巧、重量輕方便攜帶，性能雖然稍微差一點(diǎn)，但是日常按摩也可以。經(jīng)常健身的朋友建議選擇大槍，性能更加出色，振幅更深，按摩效果更好。

3、最好選無刷電機(jī)

無刷電機(jī)的產(chǎn)品雖然價格相對高一點(diǎn)，但是品質(zhì)非?？孔V，性能十分穩(wěn)定，運(yùn)行流暢，也沒有什么噪音，按摩舒適感比較高！

4、要選兼容性高的筋膜槍

要知道每個人的肌肉特征都不大一樣，要用兼容性高的的筋膜槍，能匹配的人群需求才多，有效按摩也保證安全！

5、筋膜槍的重量要合適

要是筋膜槍太輕，就沒有按壓感，按摩效果也會差一些，要是筋膜槍過重，按摩時間長手腕會發(fā)酸，甚至容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損等問題，建議大槍最好在0.7-0.9KG之間，mini小槍選擇0.4-0.6KG之間比較好z

6、振幅越深越好

人體的筋膜一般在皮膚之下8-12毫米的位置，所以筋膜槍的震幅越深按摩效果越好，追求深度按摩要選擇超過10mm的筋膜槍！

7、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

金屬按摩頭硬度很高，不適合用來按摩，對身體有很強(qiáng)的破壞力，很容易傷身體，千萬別選！

8、選擇噪音低的筋膜槍

噪音太大的產(chǎn)品內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計十分不穩(wěn)定，要是按摩到靠近耳朵的地方容易影響聽力，最好選擇噪音低的產(chǎn)品更加靠譜！

五、使用筋膜槍的注意事項

筋膜槍安全嗎？專業(yè)度高的筋膜槍當(dāng)然是安全的，如果想要完全避開危害，還是要學(xué)會正確使用才有保障。最后來給大家分享一下使用筋膜槍的注意事項，大家可以多多留意：

1、區(qū)分疲勞與損傷，避免使用筋膜槍擊打損傷部位

筋膜槍緩解肌肉酸痛的效果很明顯，但是對于受傷帶來的疼痛感并沒有任何緩解作用。如果是日常運(yùn)動、坐姿不良等帶來的肌肉疲勞就可以用筋膜槍按摩得以緩解，但如果是受傷的原因是不能起到任何作用的。

2、按摩時間不是越久效果越好

對一個位置的按摩不是時間越長越好的，太長時間的使用會對肌肉造成一定的損傷，一般控制在5分鐘之內(nèi)最好。

3、筋膜槍切忌哪里不舒服打哪里

筋膜槍通過高頻震動去按摩深層肌肉，有時候痛點(diǎn)并不是根原，所以不是哪里不舒服，按摸哪里。而是需要順著肌肉走向去按摩，才能達(dá)到良好的效果。

筋膜槍安全嗎？以上就是圍繞這個話題給大家做的全面科普了，如果能給自己選購到優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，還是十分安全的，能有效按摩肌肉、放松身體。大家需要注意的是科學(xué)選購，不要跟風(fēng)選擇熱度高的網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，不然非但沒有按摩效果還會造成身體損傷！