武氏太極

腳大趾踩到對面的胯根，胯根再踩到對面的肩胛，再到肘，腕。

這些做到了，才具有啟動氣機的條件，

才能談所謂的單重，雙重。

武就是腳趾舞弋，手足貫通的具體表觀。

最后，

手和腳趾都要把抓力出來，

那是梢節(jié)的筋也被挑起來的表現(xiàn)，

象鷹爪子一樣，

全身的筋最后是一個整體，

這樣「彈性」和「整勁」才能真的出來，

才會是真的「不用力」。

孫氏太極

如果肩胛骨掛不到后背上去，腰背的力量是出不來的。

內(nèi)家拳的肩膀是往脊柱中間和，不是外家拳的往兩側(cè)斜拉。

練太極拳形意拳八卦掌抖大桿子一樣。

手抬起來不動，腳下一搓一拉。那個大桿子一抖，大桿子抖動那個勁可以傳到你的身上。
這個時候才能叫器械，是手臂的延長。

也就說我們所說的通透。勁力通透。

功夫高到一定的程度，就可以超出這個配重比了。就不需要什么抖不抖了。

斂氣入骨的人，他有一個非常顯著的特點。

就是你一碰到他的手，你就會覺得痛。

一塔手就知道。又剛又沉。

不是打架，就是偶爾推推手拉扯一下。隨便拉扯一下都覺得痛。這個是非常好分辨的。

要知道斂氣入骨的標準，骨生棱，肉生刺。

整勁練到的話，在移動中隨便一拳都要把同等身高體重的人直接打倒在地。

整勁成了之后就可以移動和定步打拳應該差不多。
我們普通人的話，在移動中打一拳的力量，是定步的1/3不到。

是兩個人在玩，左一跳，右一跳跳著跳著突然打出一拳。

整勁和斂氣入骨，不一定直接的關聯(lián)。
有些人沒有整勁，但是可以做到斂氣入骨。

嗯，一般的每個老師他都會有幾手絕活。這種一般的磕頭弟子會知道的。

但是正常的是先有整勁，后有斂氣入骨。

暗勁，我真的沒聽說過誰練到了。
很多人在講暗勁，我覺得都是瞎扯淡。
你們要知道在孫振岱 那個年代。

他一生中只教出三個人。但是他只承認兩個。

在練劈拳的時候，兩手一拉回來，握拳頭一翻，背后兩條筋，從脖子一定要拉到腰部。

是直接緊蹦起來。肋骨要往兩邊拉的，開一點點。

大家都覺得我教的云手，看來非常簡單，就是玩一下。

但是我真正練的好的幾個學生。 基本上練不過十分鐘。

就要休息一下，腰背酸痛撐不住。這個階段很難過的。

這個階段過了之后那就松了。緊中松。但是想要到這個階段很少很少。

大腿和胳膊這個階段過了之后，就會到腰了。腰會粗一圈。背會厚一層。

這個粗一圈，有些時候從外表來看并不會粗的很大。但是你自己感覺就是粗了很多。這是筋膜松開了氣沖起來的感覺。

一般的骨架好一點的，可能那個肚子隨便讓人家打幾拳，一點事都沒有。

你會感覺后背也會厚了很多。

這種狀態(tài)下，慢慢的就會形成我們所說的真正的塌腰。

以前用了兩年半的時間。

到了這個階段之后，調(diào)氣息慢練。身體外面這一層肉會瘦下去。

到什么程度呢？皮貼骨。

就感覺你外面這一層皮貼住骨頭一樣。

這時候才是真正的內(nèi)斂，在這種狀態(tài)下才是真正的有可能把骨頭縫給松開。

而且每個階段和每個階段是不一樣的。在那個腰粗了一圈，背后了一層的階段的時候，你會感覺自己很高大，很高大，即使你是1米5，你練起群了，你也感覺自己有1m8。

然后到這個內(nèi)斂的階段，即使你身高一米8，但你練起拳來，你也感覺自己像1m5。自己很小。

教拳教的就是這種每個階段不同的身體的反應。

當然不是所有的人都是這一條路子，有些人可能在那個拉老牛筋會拉到底。

我講的這些東西，你們在外面絕對看不到。你就是磕頭的，老師也不一定會給你講這些。

只是在老牛筋轉(zhuǎn)化到這個程度的時候，氣息稍微有點不足。?

20下就不行了。沒有完全的透。

畢業(yè)了就是進入明勁初步，明剛。

當年孫振岱的兒子孫雨人，也就是屬于明勁的第二部暗剛。

他打一個劈拳，那種聲音好像從地底下傳上來一樣。

學生：

站樁中出現(xiàn)了兩種狀態(tài)，一種是身體折疊幅度比較大，身體好像坐著，坐在胯上，有那種塌腰斂臀，含胸拔背的感覺，另外一種是身體稍微折疊，身體上下?lián)蔚煤苤保笠桓髯印?/p>

今天第一次出現(xiàn)身體其它部分放松了，脖子還是撐住的，頂著百會穴，頭有點暈。

身體折疊坐胯后，身體不再緊繃了，身體放松的情況下一直保持坐胯狀態(tài)，站樁又有了進步。

剛才云手時，感覺手上拉著橡皮筋，身上裹著橡皮筋，越纏越緊，手也很難拉開，身體也很難轉(zhuǎn)動，過了幾分鐘，身體慢慢松了，手上的皮筋還是比較緊，又過了幾分鐘，手上才慢慢送下來，后面又出現(xiàn)了一次，只是沒有第一次這么厲害。