“你的情緒不應(yīng)該是你的主人，而是你自我認(rèn)知道路上的有力工具?！?/span>

本文提出了針對(duì)情緒周期性的情緒閾值檢測(cè)機(jī)制，以促進(jìn)人們達(dá)到更好的情緒狀態(tài)。

情緒閾值檢測(cè)機(jī)制是一種自我檢測(cè)機(jī)制，其旨在應(yīng)對(duì)當(dāng)下人們普遍的情緒周期現(xiàn)象。

情緒周期現(xiàn)象是指人們的情緒具備周期性，其具體表現(xiàn)在，即使人們當(dāng)下的情緒是穩(wěn)定的，但也很容易因?yàn)槟骋粓?chǎng)景產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)。這種情緒的波動(dòng)如果不能得到及時(shí)的疏導(dǎo)，便會(huì)快速累計(jì)，最終達(dá)到情緒的峰值。情緒的峰值一般會(huì)在劇烈的手段下釋放，恢復(fù)短暫的平靜，接著進(jìn)入到下一情緒周期中。

情緒周期不僅痛苦，而且不能讓人得到有效的鍛煉，相反在這個(gè)過(guò)程中精力、時(shí)間被浪費(fèi)，自信、光芒被消磨。

想要打敗情緒周期，我們需要理解它的基礎(chǔ)所在，情緒周期性的基礎(chǔ)在于情緒具有累計(jì)性和正反饋性。累計(jì)性體現(xiàn)在某人某一時(shí)刻因某一場(chǎng)景產(chǎn)生的情緒如果得不到舒緩，該情緒會(huì)參與到該段時(shí)間情緒的累計(jì)中。正反饋性體現(xiàn)在，隨著情緒的累計(jì)，某人的意志會(huì)更難控制某人進(jìn)行會(huì)使情緒累計(jì)更大的活動(dòng)和場(chǎng)景中。

了解完情緒周期性的基礎(chǔ)后，本文針對(duì)性的提出了情緒閾值檢測(cè)機(jī)制，它在使用上可以分為三個(gè)階段，覺(jué)察，分析，追溯。具體來(lái)說(shuō)，該檢測(cè)機(jī)制首先自發(fā)的覺(jué)察當(dāng)下的情緒，然后分析當(dāng)下的情緒產(chǎn)生的原因，最重要的，追溯情緒的歷史累計(jì)鏈條和原因鏈條。

了解完該機(jī)制的基本流程后，后續(xù)的問(wèn)題解決方法可以分為治標(biāo)和治本兩種。治標(biāo)的做法是及時(shí)打斷初始情緒的累計(jì)，預(yù)防情緒周期對(duì)生活的影響；治本的做法是，通過(guò)分析當(dāng)下以及歷史情緒產(chǎn)生原因鏈條可以更準(zhǔn)確和深層次發(fā)掘自己內(nèi)在的需求和矛盾，進(jìn)而通過(guò)內(nèi)在的疏導(dǎo)和實(shí)際的行動(dòng)，最終達(dá)到自洽、和諧、積極的情緒狀態(tài)。

總之，你的情緒不應(yīng)該是你的主人，而是你自我認(rèn)知道路上的有力工具。