西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院心理門(mén)診接診過(guò)一位青少年抑郁患者，被送來(lái)心理門(mén)診時(shí)手上的劃痕觸目驚心?；颊叩母改缚拗嬖V我們，起初孩子說(shuō)自己抑郁了的時(shí)候，倆人并不能理解，認(rèn)為孩子只是矯情。他們不但沒(méi)有安慰，反而把孩子劈頭蓋臉地罵了一通。孩子絕望下一時(shí)想不開(kāi)選擇了自殺幸好被及時(shí)發(fā)現(xiàn)不然后果不堪設(shè)想。

近兩年，青少年抑郁現(xiàn)象受到社會(huì)普遍關(guān)注。

《2022年國(guó)民抑郁癥藍(lán)皮書(shū)》指出，18歲以下的抑郁癥患者占總?cè)藬?shù)的30%；50%的抑郁癥患者為在校學(xué)生。青少年抑郁癥患病率已達(dá)15~20%，接近于成人。

2022年，人民日?qǐng)?bào)健康客戶端、抑郁癥研究所等共同發(fā)布的《2022國(guó)民抑郁癥藍(lán)皮書(shū)》內(nèi)容顯示，據(jù)調(diào)查，青少年抑郁癥患病率已達(dá)15%-20%，其中有50%的抑郁癥患者為在校學(xué)生。而引發(fā)學(xué)生抑郁癥的原因中，排在前四位的分別為人際關(guān)系（77.39%）、家庭關(guān)系（69.57%）、學(xué)業(yè)壓力（53.91%）和睡眠不足（45.65%）。

首先，青少年的人際關(guān)系。

人際交往是指人與人之間通過(guò)一定方式進(jìn)行接觸，從而在心理和行為上相互影響的過(guò)程。在此基礎(chǔ)上形成的人與人之間的心理關(guān)系被稱(chēng)為人際關(guān)系。對(duì)于中小學(xué)生而言，他們的人際交往主要發(fā)生在學(xué)校，更多地是與同學(xué)之間的關(guān)系。因此，處理好同學(xué)間的人際關(guān)系問(wèn)題至關(guān)重要。

當(dāng)孩子缺乏愛(ài)的滋養(yǎng)時(shí)，他在同伴關(guān)系中往往表現(xiàn)出自卑、孤獨(dú)，容易被邊緣化，甚至成為霸凌的對(duì)象。這些經(jīng)歷會(huì)進(jìn)一步加深孩子的創(chuàng)傷，導(dǎo)致更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

其次，家庭關(guān)系。

許多孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)抑郁，主要原因是他們來(lái)自不完整的家庭。這些家庭可能因?yàn)楦改鸽x異、留守孩子或家庭關(guān)系不和睦而充滿了憤怒、攻擊和沖突，導(dǎo)致孩子們往往將問(wèn)題歸咎于自己。此外，一些父母自身存在情緒問(wèn)題，他們無(wú)意中將抑郁、悲傷和憤怒傳遞給孩子，進(jìn)一步加劇了孩子們的抑郁情緒。

另一方面，即使家庭看起來(lái)美滿，有些父母過(guò)于強(qiáng)勢(shì)、嚴(yán)苛地教養(yǎng)孩子，掌控孩子的一切，不給予孩子自主選擇的權(quán)利。例如，有些孩子在整個(gè)童年階段都未曾觀看過(guò)動(dòng)畫(huà)片，只能看紀(jì)錄片；他們被限制不能聽(tīng)流行音樂(lè)，只能聽(tīng)古典音樂(lè)??這種過(guò)度控制的"愛(ài)"會(huì)使孩子感到窒息和抑郁。過(guò)分強(qiáng)調(diào)"只看成績(jī)"或"只看分?jǐn)?shù)"，也會(huì)讓孩子無(wú)法真正感受到愛(ài)。

除此之外，學(xué)業(yè)壓力。

青少年因?yàn)檫^(guò)重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和競(jìng)爭(zhēng)壓力，容易患上抑郁癥。目前，教育領(lǐng)域仍然存在“以分?jǐn)?shù)論英雄”的傳統(tǒng)觀念，這種觀念會(huì)對(duì)青少年的情緒和心理健康造成不良影響。他們很難客觀地看待學(xué)業(yè)成績(jī)的波動(dòng)，這會(huì)影響他們對(duì)自我價(jià)值的判斷。如果只是一味地追求成績(jī)，一旦學(xué)業(yè)壓力急劇增加，他們就會(huì)感到不自在、煩躁，而且缺乏緩解不良情緒的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致他們患上抑郁癥。

最后，睡眠不足。

充足的睡眠對(duì)維持心理健康至關(guān)重要。大腦中的額葉-邊緣皮層是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的中樞區(qū)域。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦中這一區(qū)域的連接性減弱，從而影響大腦處理負(fù)面情緒的能力。青少年學(xué)習(xí)壓力大，作息不規(guī)律，無(wú)法保證每天9小時(shí)的睡眠，這也會(huì)增加他們患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

事實(shí)上，大約一半的抑郁癥患者，包括兒童在內(nèi)，都曾經(jīng)歷過(guò)一些重大的、改變他們生活的事件。對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，他們通常沒(méi)有應(yīng)對(duì)這些重大創(chuàng)傷的能力，因此會(huì)留下心理陰影。這些事件可能包括家庭變故、親人離世、搬遷、學(xué)校轉(zhuǎn)學(xué)等，對(duì)他們的心理健康產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。

西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院心理門(mén)診表示，預(yù)防青少年抑郁要從這幾點(diǎn)入手：

01保證孩子吃好、睡好、運(yùn)動(dòng)好

為了預(yù)防抑郁癥，首先要保持大腦的健康。在飲食方面，要注意攝入營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，特別是讓孩子多吃蔬菜水果；在睡眠方面，小學(xué)生、初中生和高中生每天需要的睡眠時(shí)間分別不少于10小時(shí)、9小時(shí)和8小時(shí)；在運(yùn)動(dòng)方面，建議中小學(xué)生每周至少進(jìn)行三次戶外運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)40~60分鐘。這些都是很重要的，能有效預(yù)防抑郁癥。

02關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)壓力

有些孩子可能會(huì)遭受注意力缺陷多動(dòng)障礙的困擾，這會(huì)使得他們上課時(shí)難以集中注意力；同時(shí)，有些孩子因?yàn)閷?duì)成績(jī)的要求較高，會(huì)承受較大的學(xué)業(yè)壓力。因此，家長(zhǎng)需要仔細(xì)觀察孩子的狀態(tài)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)啟發(fā)孩子，讓他們更多地感受到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。

03關(guān)注孩子的人際關(guān)系壓力

家長(zhǎng)應(yīng)該關(guān)注、傾聽(tīng)并接納孩子在社交方面的困擾。積極引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)社交技能，以促進(jìn)他們的健康成長(zhǎng)。此外，營(yíng)造和諧的家庭關(guān)系氛圍也是至關(guān)重要的，以避免孩子感受到來(lái)自家庭的壓力，增加他們的安全感。

04引導(dǎo)孩子正確處理情緒

在大腦中，有一些負(fù)責(zé)表達(dá)和調(diào)控情緒的腦區(qū)，然而這些區(qū)域只有在成人期才會(huì)成熟。這意味著孩子在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)可能會(huì)感受到壓力和情緒，但卻無(wú)法清晰地表達(dá)或調(diào)節(jié)它們。當(dāng)父母看到孩子處于糟糕的情緒狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該幫助孩子保持冷靜，并鼓勵(lì)他們用語(yǔ)言表達(dá)情緒，或在運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)等活動(dòng)中去調(diào)節(jié)情緒。

05培養(yǎng)孩子的積極正向思維

積極的思維方式對(duì)于孩子克服困難至關(guān)重要。因此，家長(zhǎng)們應(yīng)該注意孩子的優(yōu)點(diǎn)，給予具體的鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，培養(yǎng)孩子的自信心，幫助孩子擁有更加積極向上的思考方式。

以上就是西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院心理門(mén)診為大家介紹的關(guān)于青少年抑郁的問(wèn)題了，希望各位家長(zhǎng)能重視青少年心理健康問(wèn)題，必要時(shí)送孩子到正規(guī)醫(yī)院心理門(mén)診咨詢?cè)\療。