《內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！媲餁?，則太陰不收，肺氣焦?jié)M?！鼻锛攫B(yǎng)生須尊崇中醫(yī)四大養(yǎng)生素養(yǎng)“起居有常，飲食有節(jié)，不妄作勞，形與神俱”做起：

　　起居有常 早臥早起

　　秋應(yīng)肺氣，自然界的陽氣由疏泄轉(zhuǎn)向收藏，人應(yīng)早睡而順應(yīng)陰精的收藏。秋季天氣寒熱多變多燥，重在養(yǎng)肺，使陽氣收斂。“春捂秋凍，不生雜病?！鼻锾鞖夂蜣D(zhuǎn)涼，穿衣要有所控制，遇涼不要立即添衣，適當(dāng)秋凍是一種有效的養(yǎng)生方法。

　　飲食有節(jié) 飲食清潤

　　秋氣燥，《仙神隱書》主張入秋宜食生地粥。秋季飲食，宜“省辛增酸”，過食辛辣則發(fā)散而易傷津，酸先入肝而主收斂，適當(dāng)食之以養(yǎng)陰潤燥?？啥嗪乳_水，茶水、飲料、牛奶等，其次宜多吃新鮮蔬菜和水果以生津潤燥。少吃辛辣煎炸之品，避免辛辣助燥傷陰。素體陽虛，動(dòng)輒腹瀉者宜食荔枝、龍眼、桃子等溫性水果。

　　不妄作勞 登高秋游

　　金秋季節(jié)是開展各種鍛煉的好時(shí)期，世界各國都有秋季運(yùn)動(dòng)會，運(yùn)動(dòng)鍛煉可因人而異，青壯年可爬山、打球等，老年人可散步、太極拳、五禽戲等。隨著天氣漸冷，深秋時(shí)節(jié)要適當(dāng)“春捂秋凍”，增強(qiáng)耐寒能力?？蛇m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，到冬天來臨時(shí)體質(zhì)會有明顯的改善。

　　形與神俱 使志安寧

　　秋日自然界的蕭瑟景象，易使人觸景生情，特別是老年人更易引起心中凄涼垂暮之感，勾起憂郁之情。故老年人應(yīng)調(diào)節(jié)秋日的心境，多參加體育活動(dòng)或登高望遠(yuǎn)等秋游活動(dòng)，以緩解蕭瑟秋季對人心情的負(fù)面影響。