抑郁醫(yī)生咨詢-深圳優(yōu)眠失眠抑郁，關(guān)于抑郁癥，你需要知道的10個(gè)重要點(diǎn)。抑郁癥是一種病，也是一種可怕的隱形殺手。抑郁癥又稱抑郁障礙，主要特征是明顯的心情低落，持續(xù)時(shí)間過長，是心理障礙的主要類型。

過去大家總認(rèn)為抑郁癥就是不高興、是矯情，是閑出來。但近年來，抑郁癥已經(jīng)蔓延到這個(gè)社會的各個(gè)人群中，患抑郁癥的人越來越多，人們對它的了解也在逐漸加深，我們逐漸意識到這是種較為嚴(yán)重的精神心理疾病。

關(guān)于抑郁癥的10個(gè)重要點(diǎn)

你一定要知道

01

◆?抑郁癥是一種疾病，而不僅僅是一種情緒

低落、不開心，只是抑郁癥的癥狀表現(xiàn)。

就如同“感冒”的時(shí)候，我們會咳嗽、流涕，但這只是我們受到感冒病毒感染后表現(xiàn)的癥狀。

抑郁癥是一種發(fā)作性的精神障礙，患者在發(fā)作的階段，腦5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE）濃度下降。

這樣的激素變化除了會帶來情緒的變化，患者還會表現(xiàn)出更多不同的癥狀，比如失眠、暴躁、焦慮，甚至可能誕生輕生的念頭。

02

◆?僅靠抑郁量表不能診斷抑郁癥

目前所有抑郁自測量表所評估的，本質(zhì)上是近期的情緒、生理感受在多大程度上符合「抑郁狀態(tài)」。

但凡經(jīng)歷了創(chuàng)業(yè)失敗，感情受挫等人生事件的當(dāng)下，很多人會產(chǎn)生自我否定、自我懷疑和“世界很糟糕”、“未來沒希望”這樣的念頭。

過了這個(gè)階段，壓力消失了，“抑郁”狀態(tài)也自然煙消云散。

所以量表結(jié)果顯一個(gè)人處于抑郁狀態(tài)，不代表這個(gè)人患了抑郁癥。

03

◆?樂觀的人也會得抑郁癥

目前沒有研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人會更少得抑郁，也就是說，樂觀和抑郁沒有什么關(guān)系。

本質(zhì)上，抑郁癥有一定的遺傳和生理基礎(chǔ)，任何人都有得抑郁癥的可能性。

另外，抑郁癥往往只有處在發(fā)作期，它的種種癥狀才會顯示出來。

我們可以這樣理解：樂觀的人同樣有可能得抑郁癥，當(dāng)抑郁癥發(fā)作，他/她會暫時(shí)不再樂觀。

04

◆?抑郁癥可能會伴隨一生，但我們可以和它和平相處

抑郁癥容易復(fù)發(fā)。有一項(xiàng)持續(xù)了15年的研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥的終身復(fù)發(fā)率高達(dá)80%，即使已經(jīng)治愈，頭五年沒有復(fù)發(fā)，之后的十年，復(fù)發(fā)的概率也高達(dá)50%。

抑郁癥患者并非一直處于抑郁狀態(tài)，而是更像牙齒的陣痛。在發(fā)作期，內(nèi)心體驗(yàn)極度痛苦，而在緩解期，痛苦和折磨感會大幅降低，對生活的影響也會減輕。

抑郁發(fā)作一般會持續(xù)幾天到幾周，有的甚至?xí)L達(dá)6個(gè)月或更久。持續(xù)有效地治療，更重要的是幫助抑郁癥患者提高生命質(zhì)量和減少復(fù)發(fā)的可能。

05

◆?抑郁癥自我調(diào)節(jié)沒用，科學(xué)規(guī)范治療才行

確診抑郁癥后，建議在醫(yī)生的幫助下接受科學(xué)規(guī)范治療。

包括，比如物理儀器治療（經(jīng)顱磁刺激、腦循環(huán)等）、藥物治療、心理治療（沙盤療法、團(tuán)體治療、認(rèn)知行為療法、家庭療法、音樂療法、催眠療法、繪畫療法等）。

總之，改變的方法有很多，唯獨(dú)不建議做的，就是什么都不做。

06

◆?抑郁癥的確可能出現(xiàn)自殺傾向

患上抑郁癥后，自殺的風(fēng)險(xiǎn)會變高，但也不是每時(shí)每刻都會想自殺。

相當(dāng)一部分的抑郁癥患者在嚴(yán)重抑郁時(shí)會出現(xiàn)厭世、想死的念頭，少數(shù)患者甚至?xí)吨T行動，以服毒、跳樓、自縊等方式來結(jié)束自己的生命。

作為抑郁癥患者的家人，就需要多注意一些他外在的跡象，以防止這種風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。

07

◆?抑郁癥不總是不開心

抑郁癥并不會改變?nèi)说幕厩榫w，他們和正常人一樣，一天中也有各種情緒的變化。

即使抑郁發(fā)作期，他依然會笑，只是快樂可能是曇花一現(xiàn)，有些患者，甚至在發(fā)作期，還會努力表現(xiàn)出開心的樣子。

開不開心從來就不是抑郁癥的典型表現(xiàn)，也不要拿開不開心判斷抑郁癥是否好了。

08

◆?不需要刻意都抑郁癥患者開心

抑郁發(fā)作期間，患者的動力會變得低下，自我認(rèn)知會偏向負(fù)面，食欲、表達(dá)欲都會下降，身邊人做的事，能觸動他的少。

特別的對待會被患者接收到，但具體會得到怎樣的反饋，對他是否有效，并不能確定。

可能會被他理解為“這是在關(guān)心我”，也可能會被理解為“這代表我不正?！被蛘摺澳阏f的我做不到，壓力很大”。

更好的做法可能是順勢而為，推波助瀾。如果他想坐著曬曬太陽，那就陪他曬太陽，而不是讓他出去走走。

更多的是傾聽，而不是指導(dǎo)。

09

◆?他不是懶也不是不努力，只是負(fù)面情緒很難控制

抑郁癥會有退縮、畏難的表現(xiàn)，但那不是軟弱。

抑郁癥患者在發(fā)病期間，劇烈的負(fù)面感受將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出他自身能調(diào)節(jié)的范圍，他可能會因此感到自責(zé)、無助。

類似于“想開點(diǎn)”、“都是小事”這樣的勸慰是無用的，患者的身體里的某個(gè)調(diào)節(jié)器暫時(shí)壞掉了，就如同我們不能讓一個(gè)感冒的人立刻停止咳嗽一樣。

而抗抑郁藥物可以有效減輕癥狀，心理治療方法可以幫助患者打破「越難受越不想動，越不動越難受」的惡性循環(huán)，讓自我調(diào)節(jié)機(jī)制重新發(fā)揮作用。

10

◆?抑郁癥不會傳染，但也請照顧好自己

我們總說需要對抑郁者給予更多的愛和包容，但也別忽視了陪伴者。

陪伴的人往往因?yàn)槠v和缺乏支持、理解，自己的壓力很大，也可能會處在抑郁狀態(tài)。這不是傳染，而是疲勞、壓力、自我關(guān)懷有限的一種結(jié)果。

關(guān)于抑郁癥，其實(shí)，我們對它的了解還不多，甚至我們都還搞不清楚，身體里的哪部分出了問題讓我們變得如此「脆弱」。

正確認(rèn)識和理解抑郁癥，是我們和社會要共同邁出的關(guān)鍵一步。

錯(cuò)誤的認(rèn)知、過度的解讀、疾病的泛化……都會讓“抑郁癥”變成一種吐槽，或者是一種刻板標(biāo)簽，而忽略了它背后一個(gè)一個(gè)真實(shí)的人，以及他們真實(shí)的情緒和生活。

抑郁癥常見癥狀：

(1)對日?；顒訂适d趣，無愉快感；

(2)精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲乏感；

(3)精神活動性遲滯或激越；

(4)自我評價(jià)過低，或自責(zé)，或有內(nèi)疚感，可達(dá)妄想程度；

(5)聯(lián)想困難或自覺思考能力顯著下降；

(6)反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，或有自殺行為；

(7)早醒，或睡眠過多；

(8)食欲不振，或體重明顯減輕；

(9)性欲明顯減退。

抑郁醫(yī)生咨詢-深圳優(yōu)眠失眠抑郁，關(guān)于抑郁癥，你需要知道的10個(gè)重要點(diǎn)。如果一個(gè)人出現(xiàn)情緒低落的同時(shí)伴有上述癥狀中的四項(xiàng)時(shí)，就可以確定患者存在抑郁癥狀了，但抑郁癥狀持續(xù)至少2周以上，以及由此造成患者社會功能受損，或者給患者造成痛苦或不良后果，就需要到專業(yè)醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的診治。

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