為了減肥一定看到最后！

藝考中有一種后悔，那就是后悔自己為什么沒有堅持減肥！直到藝考時上鏡看到自己的“臃腫”和“油光滿面”，只剩羞愧和自責...

藝考期間的體重管理絕對不是助長“容貌焦慮”和“身材焦慮”的風氣，而是實實在在要去做的事情。有解決辦法的事情不需要焦慮，去做就好了！??！

轉(zhuǎn)眼已經(jīng)來到了9月下旬，離我們的藝考開始也就剩下2個月左右的時間了！體重管理一定要重視起來了，畢竟減肥是一個長久的事情，現(xiàn)在開始還不算晚！

藝考真的很看臉嗎？

看！美雖然沒有唯一標準，但找到最美的自己是你對于藝考最大的尊重，也是你給自己交上的最美的答卷。

尤其傳媒行業(yè)來說，無論是播音專業(yè)還是表演專業(yè)，都需要上鏡。鏡頭下的人看起來還會比現(xiàn)實更胖一些，所以體重管理對于我們“上鏡”專業(yè)來說也變得更加的重要。

減肥相當于整容，減肥之后的你鼻子會變高，眼睛會變大，臉型會變好看，也會從根本上擊碎你的自卑和怯場。

自律成就彭于晏！

其實減肥并不難，我們知道那么多減肥的方法，可是為什么減肥一直失敗呢？因為我們?nèi)鄙僖粯訓(xùn)|西---堅持。

藝考生怎么健康快速的減肥？

一、這些減肥方法不可取！

節(jié)食！催吐！減肥藥！抽脂！

所有要以犧牲你的身體為代價的減肥方法我們都不要采?。〔灰獮榱饲罂焖俣鴼奈覀兊纳眢w，因為身體上的傷害都是不可逆的。

二、減肥沒有那么難！

只要掌握了減肥的底層邏輯，其實減肥真的很簡單。簡單一點四個字解決：少吃多動。學術(shù)一點去講：制造熱量差。

1.16+8飲食法

相信大家總是聽見16+8的減肥概念，就連我們的沈騰沈叔叔也極力推薦！意思在8個小時之內(nèi)把三餐吃完，之后的16個小時是不吃東西的。比如你在早上9點吃的早飯，那你晚餐要在17點之前吃完，之后就不吃任何東西，可以喝水。這個方法健康有效，而且并不痛苦，是可以長期堅持的。

八個小時之內(nèi)可以隨便吃，但是要比你之前吃的要少。每頓飯都要適量，不要有吃撐的感覺才停下。這個隨便吃也盡量不要吃油膩、高糖的食物，多選擇高蛋白和膳食纖維的食物。

2.適當運動！

無論你是帕姐（帕梅拉）的粉絲還是劉畊宏的小瘦子，你都要學會動起來。能站著不坐著，能跑兩步跑兩步。

減肥，不僅是靠運動來消耗脂肪，也要靠適當?shù)倪\動來提高我們自身的代謝。可以不用每天高強度，但是每天一定要有運動。

3.多喝水！

喝水也是為了加快我們的新陳代謝，幫助我們更好的減肥方式。減肥期間，要喝夠水。一般一天喝2000毫升到3000毫升的水就足夠了。但是注意可不要報復(fù)性喝水，水中毒了就芭比Q了！

4.保持一個好情緒、不要熬夜。

心里想開一點，心態(tài)佛系的人一般都是最后的贏家。不要總是焦慮和emo，這兩種情緒不僅僅是減肥的死對頭，還是身體健康的攔路虎。盡量調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)不了就轉(zhuǎn)移自己的注意力，看喜劇，看笑話都可以。

雖然說現(xiàn)代人不讓熬夜有點困難，但是你如果正在減肥，這一點是很好做到的，因為剛開始16+8的時候是會在夜晚有饑餓感的，如何堅持下來呢？那就是睡覺！那個時候睡覺是拯救你“饞蟲上腦”的秘密武器！

希望藝考生們都能夠為了自己的夢想堅持下去，等你嘗到了蛻變的甜頭之后讓你放棄你都不會放棄的！

減肥大概就是這些內(nèi)容了~現(xiàn)在還有時間，等到快藝考的時候如果你還沒減肥成功，那小編還有一些錦囊妙計等著拯救你哦！