隨著筋膜槍的爆火，關(guān)于筋膜槍的各種爭議也開始出現(xiàn)，最近就有人說醫(yī)生不建議用筋膜槍，這種說法是真的嗎？醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？本著嚴(yán)謹?shù)膽B(tài)度，我咨詢了幾十位醫(yī)生朋友并整理了他們的觀點，今天就來為大家解讀這一問題。文中還會針對筋膜槍的副作用，為大家詳細科普筋膜槍的相關(guān)知識，幫助大家更全面地認識這款產(chǎn)品，快來一起學(xué)習(xí)吧。

上圖是我最近兩年實測過的一部分筋膜槍。

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一、醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？就我咨詢的幾十位醫(yī)生的觀點而言，這個問題可以通過下面這兩種觀點來解答：

觀點1：醫(yī)生建議大多數(shù)人使用筋膜槍

醫(yī)生是很推薦大家使用筋膜槍的，說不推薦使用的大多是以訛傳訛。筋膜槍具有高效放松肌肉的功能，能切切實實地幫助我們緩解疲勞，同時預(yù)防肌肉纖維化、萎縮等問題。但醫(yī)生指明，需要是專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，同時操作正確。

觀點2：不建議購買不專業(yè)的產(chǎn)品

有兩位醫(yī)生表示筋膜槍雖好，但如果選的產(chǎn)品劣質(zhì)、兼容度差，這樣的產(chǎn)品就非常容易損傷肌肉，另外使用筋膜槍時也要注意不要擊打骨骼和關(guān)節(jié)，使用部位錯誤容易造成肌肉損傷，嚴(yán)重點甚至?xí)弊饔霉穷^，引發(fā)骨隱裂。持這種觀點的醫(yī)生，其實也認可專業(yè)產(chǎn)品的作用，但也提醒我們遠離不專業(yè)的產(chǎn)品。

二、醫(yī)生警示筋膜槍三大副作用

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？確實有部分醫(yī)生不建議使用筋膜槍，主要就是因為不專業(yè)的筋膜槍存在副作用，一旦用戶選購失誤或者使用不當(dāng)，都會引起副作用。筋膜槍的副作用主要有以下幾種：

副作用1、對骨頭關(guān)節(jié)造成傷害

有很多筋膜槍產(chǎn)品配備了金屬按摩頭，使用這種金屬按摩頭的筋膜槍很容易傷及骨頭，甚至?xí)斐晒请[裂。

副作用2、導(dǎo)致肌肉酸痛、腫脹

劣質(zhì)筋膜槍經(jīng)常會存在兼容性差、擊打精確度低、震頻不穩(wěn)定等問題，使用這類筋膜槍后就會出現(xiàn)肌肉紅腫、肌肉酸痛、撕裂疼痛感等問題。

副作用3、存在慢性傷害

劣質(zhì)筋膜槍會對肌肉產(chǎn)生過大的刺激，短時間內(nèi)沒有什么異樣，長是啊金使用就會導(dǎo)致嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛，導(dǎo)致一些潛在的慢性副作用。

三、醫(yī)生解讀筋膜槍為什么會有副作用

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？筋膜槍的副作用是醫(yī)生對筋膜槍不放心的主要原因，那筋膜槍為什么會存在這些副作用呢？下圖為筋膜槍肌肉損傷原因圖，從中可以發(fā)現(xiàn)會有副作用主要是以下幾個原因。

原因1、盲目選購網(wǎng)紅品牌

現(xiàn)在很多網(wǎng)紅直播間都有筋膜槍的身影，有些朋友看有網(wǎng)紅推薦，就盲目跟風(fēng)購買了這類網(wǎng)紅產(chǎn)品，但業(yè)內(nèi)人士都知道，網(wǎng)紅品牌筋膜槍普遍缺乏專業(yè)技術(shù)，空有筋膜槍外表，使用后很容易導(dǎo)致肌肉損傷問題。

原因2、選購筋膜槍時忽略了自身肌肉特征

我國地域廣泛，每個人的飲食結(jié)構(gòu)與運動生活習(xí)慣都不同，肌肉狀態(tài)也有所不同，而且每個人身上不同位置的肌肉，也有體積大小差異，厚薄差異等，如果大家不根據(jù)自身肌肉特征來選購筋膜槍，容易選到兼容性差，與身體情況不匹配的筋膜槍，導(dǎo)致肌肉損傷問題。

原因3、使用低價劣質(zhì)產(chǎn)品

市面上有很多低價筋膜槍，幾十塊錢、一百多就可以買到一把，看起來性價比很高，其實它們的元件都很劣質(zhì)，普遍采用有刷電機，甚至是更劣質(zhì)的電機，震頻忽高忽低，保護機制，不但按摩效果差，還容易造成肌肉損傷。

原因4、迷信歐美品牌

雖然健身是從歐美國家興起的，但歐美品牌的筋膜槍未必比國產(chǎn)的好。而且歐美品牌的筋膜槍是歐美人的肌肉特征來設(shè)計的，震幅很深，推力也強。但國人的肌肉厚度、韌性都與歐美人有著很大的不同，如果國人盲目迷信歐美大牌的筋膜槍，很可能因為筋膜槍的擊打力度不合適而傷及肌肉。

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四、醫(yī)生總結(jié)八大選購指南

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生是建議大家使用筋膜槍的，但并非所有筋膜槍都能使用，市面上有很多品牌并不專業(yè)，生產(chǎn)出的產(chǎn)品也很難匹配我們的肌肉狀態(tài)，那么什么樣的產(chǎn)品是可以使用的呢？很多朋友不會選購筋膜槍，為此，我給大家總結(jié)了八大選購指南，一起來看看吧！

指南1、推力就選適合自己的

筋膜槍的推力要選擇適合自己的，而不是盲目追求大推力的筋膜槍，普通人選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，過強的推力反而會大大增加肌肉受傷的可能，造成肌肉撕裂和紅腫酸痛不適等其他損傷肌肉的問題。

指南2、選擇兼容性強的筋膜槍

每個人每個部位的肌肉特征都是不同的，如果大家使用兼容性差的筋膜槍，不僅按摩體驗不佳，還會造成各種肌肉損傷問題。

指南3、區(qū)分開大槍和Mini槍

Mini槍的機型小巧，顏值比較高，但性能更弱，肌肉輕薄的女性可以使用。如果是健身人士和男性最好選擇大槍，性能更強、振幅更深，按摩效果更出色。

指南4、最好使用搭載無刷電機的產(chǎn)品

筋膜槍的電機對使用體驗有很大影響，而筋膜槍的電儀一般為無刷電機和有刷電機，更建議大家使用搭載無刷電機的產(chǎn)品，性能更強，運轉(zhuǎn)速度更快，運行更流暢，使用噪音小，壽命更長，整體使用感比較好。而有刷電機震頻忽高忽低，可能會造成肌肉損傷。

指南5、正確選擇筋膜槍的震幅

筋膜一般位于皮膚以下8-12mm的位置，震幅在8mm以下的筋膜槍按摩效果會很差，普通人建議選擇震幅在8-10mm之間的筋膜槍，專業(yè)健身運動人士可以選擇震幅在10-13mm的筋膜槍，如果筋膜槍震幅過深，可能會造成肌肉損傷。

指南6、不能買太便宜的筋膜槍

便宜的筋膜槍普遍存在很多問題，例如馬達與傳動軸都是劣質(zhì)的、內(nèi)部結(jié)構(gòu)不夠合理，使用起來震頻忽高忽低，擊打軌跡易偏移，容易損傷肌肉和骨骼。

指南7、不建議“自定義檔位”

“自定義檔位”也是現(xiàn)在很多商家的宣傳賣點，并不建議大家選擇在，主流的3-10個檔位模式是很科學(xué)了，而自定義模式雖然看上去選擇多，但反而讓用戶難以選到適用的檔位，多了反而導(dǎo)致盲目使用損傷肌肉。

指南8、筋膜槍的重量也要注意

筋膜槍太輕的手感不佳，對按摩效果也有不良影響，如果筋膜槍太重也不合適，握持感很差，使用時間長了，還容易造成關(guān)節(jié)炎癥，大槍重量最好在0.7-0.9KG，小槍可以選擇0.4-0.6KG。

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上面這些選購指南大家都認真看了嗎？記住選購技巧就不會買到不專業(yè)的產(chǎn)品了，但如果大家還有點不會選，那我下面給大家提高專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖，大家可以根據(jù)自己的身體和肌肉狀況來挑選推力強而肌肉損傷小的筋膜槍。

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標(biāo)有百余項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價格會比較貴！

五、使用筋膜槍有哪些好處？

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？綜上所述，大部分醫(yī)生都是建議使用筋膜槍的，這是因為筋膜槍有著諸多好處，下面為大家詳細介紹下筋膜槍的好處。

1、可以避免肌肉纖維化、萎縮

當(dāng)人體經(jīng)過長時間的久坐不運動之后，肌肉會逐漸失去力量，容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，但使用筋膜槍可以有效地恢復(fù)肌肉活力，預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮。

2、快速熱身

我們在運動之前都是需要進行熱身準(zhǔn)備的，而筋膜槍可以針對需要鍛煉的目標(biāo)肌肉群，快速地進行沖擊，讓肌肉溫度上升，加速血液流量，達到快速熱身的作用，避免身體因貿(mào)然運動而受傷。

3、能夠減輕筋膜炎的疼痛

筋膜槍的工作原理是利用高頻率沖擊身體深層筋膜，起到緩解肌肉組織張力、促進血液循環(huán)達的作用，可以帶走肌肉中的炎癥因子，幫助患有筋膜炎問題的朋友緩解疼痛。

4、緩解肌肉酸痛疲勞

當(dāng)大家覺得自己很疲勞、肌肉酸痛時，就可以用筋膜槍來按摩肌肉，促進肌肉內(nèi)部的血液循環(huán)，可以有效緩解身體的疲勞和肌肉酸痛問題，讓身體狀態(tài)變得更好。

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醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？從上文中醫(yī)生的觀點來看，醫(yī)生是否非常建議大家使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，可以很好地幫助使用者放松肌肉、緩解疲勞。但對于那些網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的不專業(yè)筋膜槍醫(yī)生是不建議使用的，謹防不專業(yè)產(chǎn)品給我們的肌肉造成損傷。