身體是革命的本錢，而營養(yǎng)是身體的“燃料”。肌營養(yǎng)不良病是一種常見的營養(yǎng)不良性疾病，常發(fā)生在老年人、長期臥床、營養(yǎng)不良者等人群中。那么，如何在生活中安排飲食，改善和預防肌營養(yǎng)不良病呢？

一、多吃高蛋白食物
肌肉是由蛋白質構成的，因此多吃富含高蛋白質的食物，如雞肉、魚、牛奶、豆腐等，可以幫助補充肌肉所需的營養(yǎng)物質，促進肌肉生長。

二、合理搭配碳水化合物和脂肪
碳水化合物和脂肪同樣是肌肉必需的營養(yǎng)物質，但過量的攝入會影響肌肉的生長。因此，在飲食中要適量攝入，以保證身體的正常運轉。

三、增加營養(yǎng)品攝入
肌營養(yǎng)不良病常伴隨著營養(yǎng)缺乏，因此，在日常生活中，可以適當增加營養(yǎng)品的攝入，如維生素、鈣等，以提高身體的免疫力和抵抗力。

四、多食用新鮮蔬菜水果
蔬菜水果富含維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，可以幫助身體吸收更多的營養(yǎng)，同時，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，增加飽腹感，有助于減輕肥胖。

五、注意飲食衛(wèi)生
不規(guī)律的飲食和不潔的食品都會影響身體的健康，因此，在飲食中要注意衛(wèi)生，選擇新鮮的食材，避免食用過期或不潔的食品，以保證身體的健康。

飲食是身體健康的重要因素，合理的飲食安排不僅可以預防肌營養(yǎng)不良病，還可以提高身體的免疫力和抵抗力，讓我們吃對了才是最好的醫(yī)生！