今天我要跟大家講講筋膜槍這款產(chǎn)品，很多朋友對筋膜槍并不了解，看到大槍和迷你槍也不知道要怎么選擇，而且市面上的劣質(zhì)筋膜槍占比還是比較高的，如果選購不當(dāng)還容易損傷肌肉。如果大家想要有更好的按摩效果，就要在入手筋膜槍之前弄清楚筋膜槍大的好還是迷你的好，還要全面徹底地了解筋膜槍。作為一名康復(fù)訓(xùn)練師，我對筋膜槍非常了解，下面我們來了解筋膜槍的基礎(chǔ)知識以及劣質(zhì)產(chǎn)品存在的隱患風(fēng)險吧！

（上圖這些都是我用過的筋膜槍）

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一、筋膜槍大的好還是迷你的好？

筋膜槍大的好還是迷你的好？購買使用筋膜槍的第一步就是了解筋膜槍的類型，以及自己適合使用哪一種類型的筋膜槍。筋膜槍主要有大槍和迷你槍這兩種類型，這兩類筋膜槍各有特點，下面我來為大家詳細(xì)介紹一下：

1、專業(yè)大槍：振幅深、推力強(qiáng)、擊打力度大，按摩效果更好，可以有效地按摩深層肌肉和筋膜。不管是運動健身人群放松運動后緊繃緊張的肌肉，還是上班族、學(xué)生黨緩解久坐后的腰酸背痛，它都可以滿足。

2、迷你小槍：振幅和推力小，只能按摩到淺表肌肉，無法達(dá)到徹底放松的作用，優(yōu)點僅在于方便攜帶，適合那些對性能體驗要求不高的人群入門嘗鮮，不適合專業(yè)的健身人群使用。

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二、筋膜槍選購七大妙招！

筋膜槍大的好還是迷你的好？我們前面講解了大槍和迷你槍的特點，如果追求按摩效果，最好選擇大槍，選好類型之后我們就會面臨筋膜槍的各種參數(shù)了。很多朋友看到這些參數(shù)時是一頭霧水的，不知道什么樣的筋膜槍好。為此我給大家總結(jié)了選購筋膜槍的7大妙招，希望大家能夠選到適合自己的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

妙招1、振幅要足夠深

筋膜處在皮下約8-13mm的位置，如果筋膜槍的振幅低于8毫米，難以有效按摩放松肌肉，所以建議普通人選擇振幅8-10mm之間的產(chǎn)品，專業(yè)人士選擇振幅10-13mm的筋膜槍，振幅要足夠深才能按摩到深層肌肉！

妙招2、遠(yuǎn)離功能臃腫的筋膜槍

很多筋膜槍會以各種功能作為宣傳噱頭，例如冷敷熱敷、連接藍(lán)牙、連接APP等功能，看似功能豐富，其實都沒有什么實用性，還會導(dǎo)致筋膜槍的性能和穩(wěn)定性降低，讓筋膜槍的壽命減少。

妙招3、轉(zhuǎn)速要適當(dāng)

筋膜槍的轉(zhuǎn)速最好在2000-3500之間。如果筋膜槍的轉(zhuǎn)速太高也容易損傷肌肉；筋膜槍的轉(zhuǎn)速太低也不合適，筋膜槍的按摩效果會很差。

妙招4、不要選擇推力過強(qiáng)的筋膜槍

筋膜槍的推力大小我們要根據(jù)自身的肌肉承受能力來選擇，普通人可以選擇推力在10-20kg之間的產(chǎn)品。如果筋膜槍的推力過強(qiáng)，使用起來更容易造成肌肉酸痛紅腫、淤血等問題！

妙招5、遠(yuǎn)離很多花哨噱頭的產(chǎn)品

比如很多筋膜槍商家會將自定義檔位作為賣點大肆影響，但它其實并不科學(xué)，自定義檔位的可選擇性過強(qiáng)，使用者反而難以選到適合自己的檔位，如果參數(shù)設(shè)計得不合理，還容易帶來損傷肌肉問題。更推薦大家購買主流的具備3到10個檔位的筋膜槍。?

妙招6、選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍

大家要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍產(chǎn)品，保證筋膜槍在連續(xù)擊打的過程中軌跡不能偏移，否則很容易出現(xiàn)擊打失誤而損傷肌肉、關(guān)節(jié)！

妙招7、推薦無刷電機(jī)

筋膜槍的電機(jī)一般主要分為有刷電機(jī)或無刷電機(jī)這兩類，推薦大家購買搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，這類馬達(dá)的性能更強(qiáng)勁，運行速度穩(wěn)定，工作噪音低，具備更長久的使用壽命，按摩效果更出色，而有刷電機(jī)的性能就不是很好了，而且擊打穩(wěn)定性差，安全性低，容易發(fā)熱，使用起來容易對肌肉造成損傷。

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三、警惕筋膜槍的三大隱患風(fēng)險

筋膜槍大的好還是迷你的好？為了讓大家知道選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍的重要性，我覺得為大家科普一下筋膜槍的風(fēng)險隱患。沒錯，筋膜槍也是存在隱患風(fēng)險的，不然現(xiàn)實生活中也不會出現(xiàn)筋膜槍肌肉損傷的案例。那么筋膜槍具體有哪些隱患呢？主要有以下三個方面：

隱患1、造成淤血、肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍擊打力度忽大忽小，擊打精準(zhǔn)度也差，擊打時軌跡容易偏移，使用的時候就容易導(dǎo)致肌肉腫脹、淤血、肌肉酸痛等問題。

隱患2、劣質(zhì)筋膜槍有慢性傷害

如果長時間使用劣質(zhì)筋膜槍，會給身體帶來慢性的傷害，剛開始感覺不到什么問題，其實身體已經(jīng)收到傷害了，過一段時間后，使用者就會感到劇烈的肌肉撕裂疼痛感。

隱患3、會損傷關(guān)節(jié)、骨骼

如果將筋膜槍用在關(guān)節(jié)、骨骼位置，容易對關(guān)節(jié)造成傷害，甚至?xí)鸸请[裂問題，特別是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，已有實驗證明它的破壞性非常強(qiáng)，很容易傷害身體健康。

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四、注意糾正筋膜槍的四大誤區(qū)

筋膜槍大的好還是迷你的好？不管是大槍還是迷你槍都有損傷肌肉的隱患，為了探究筋膜槍損傷肌肉背后的原因，我給大家找來了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍損傷肌肉原因統(tǒng)計圖。下圖中的數(shù)據(jù)告訴我們，筋膜槍損傷肌肉主要是產(chǎn)品選購不當(dāng)導(dǎo)致的。而大家會選購不當(dāng)往往是因為以下四大誤區(qū)。

誤區(qū)1、購買低價筋膜槍

低價筋膜槍并非性價比高，而且生產(chǎn)成本低，不良商家往往會采用便宜的有刷電機(jī)、傳動軸等元件材料來制作筋膜槍，筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計不夠科學(xué)合理，操作時往往會出現(xiàn)震頻忽高忽低、擊打軌跡漂移、擊打力度不穩(wěn)定等問題，不僅按摩效果差，還容易損傷肌肉！

誤區(qū)2、不根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)選筋膜槍

肌肉的組織結(jié)果是一致的，但每個人受到飲食、性別、年齡、運動習(xí)慣、工作方式等因素影響，肌肉特征會各有各的不同，承受力、肌肉韌性、厚度都有所區(qū)別，如果大家在選擇筋膜槍的時候不結(jié)合自己的肌肉特征來選擇，容易買到超過自身承受能力的筋膜槍，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉損傷。

誤區(qū)3、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多筋膜槍都會出現(xiàn)在網(wǎng)紅直播間中，帶貨主播講產(chǎn)品宣傳得特別好，但其實這些網(wǎng)紅產(chǎn)品都是智商稅，商家將主要的時間精力用在了產(chǎn)品營銷宣傳上，卻沒有注意到筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研發(fā)升級，筋膜槍的元件材料也都很粗糙劣質(zhì)，使用起來非常容易損傷肌肉。

誤區(qū)4、使用歐美品牌的筋膜槍

很多人在選購筋膜槍時會盲目地認(rèn)為歐美品牌肯定比國筋膜槍牌好，其實國產(chǎn)筋膜槍這幾年發(fā)展非常迅速，筋膜槍各方面的配置參數(shù)都不比歐美品牌差，而且國產(chǎn)的筋膜槍更貼合國人的肌肉特征，具備更高的性價比。歐美品牌筋膜槍則是專門給歐美人設(shè)計的，不管是震幅深度還是擊打力度都不匹配國人的肌肉特征，國人使用后容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

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大家現(xiàn)在應(yīng)該知道正確選購筋膜槍的重要性了，為了讓大家能夠更好的分辨出來專業(yè)不傷肌肉的筋膜槍，我給大家?guī)砹藢I(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果供大家參考，此外，我還給大家?guī)砹藥卓畈诲e的產(chǎn)品。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機(jī)等打造多達(dá)到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應(yīng)極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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五、優(yōu)質(zhì)筋膜槍有什么好處！

筋膜槍大的好還是迷你的好？知道了大槍和迷你槍的區(qū)別，選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍后，我們就可以享受它帶給我們的種種好處了。使用筋膜槍的好處如下：

好處1、筋膜槍可以快速熱身

大家在進(jìn)行運動或健身以前，都需要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備運動才能避免貿(mào)然運動而受傷的問題，正常的熱身運動需要很長時間的準(zhǔn)備，而筋膜槍可以快速沖擊目標(biāo)肌肉群，提高肌肉群的溫度，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，做到快速熱身的效果。

好處2、能夠預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

如果大家長時間地久坐不動，肌肉力量會逐漸減少，肌肉萎縮、肌肉纖維化的患病率大大提高，而筋膜槍可以激活肌肉狀態(tài)，維持肌肉活力，有效預(yù)防肌肉纖維化或肌肉萎縮。

好處3、緩解疲勞、減輕肌肉酸痛

當(dāng)大家在學(xué)習(xí)工作后，感到身體疲憊、肌肉酸痛腫脹的時候，就可以選擇使用筋膜槍來按摩放松肌肉，避免筋膜粘連，驅(qū)散肌肉中堆積的乳酸，減輕肌肉酸痛問題，緩解身體疲勞。

好處4、可以有效緩解筋膜炎的疼痛感

筋膜炎往往會給我們帶來持續(xù)的疼痛問題。而筋膜槍可以放松緊繃的筋膜，促進(jìn)筋膜的自我恢復(fù)，將筋膜中沉積的炎癥因子帶走，可以有效減輕筋膜炎帶來的疼痛。

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筋膜槍大的好還是迷你的好？看完了文中分享的知識，大家應(yīng)該知道自己適合什么樣的筋膜槍了。但是為了讓大家重視起來，我最后還想跟大家強(qiáng)調(diào)一遍。想要按摩放松肌肉，就一定要選擇技術(shù)實力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，因為毫無專業(yè)技術(shù)的劣質(zhì)產(chǎn)品存在隱患風(fēng)險，大家務(wù)必警惕！