發(fā)現(xiàn)離婚后得了抑郁癥怎么辦？面對(duì)情感上的困擾，相信都是不少心理咨詢(xún)師經(jīng)常遇到的問(wèn)題之一，今天，新概念心理咨詢(xún)師分享3個(gè)方法幫助你，教你如何可以走出來(lái)，走出離婚帶來(lái)的傷痛，并且去迎接更美好的未來(lái)。

社會(huì)傳統(tǒng)價(jià)值中，結(jié)婚、生子的話題老生常談，但是關(guān)于離婚，大多關(guān)切地與法律相關(guān)，常流于形式，然而，親密關(guān)系走向分離，以及分離后的自己都將面臨關(guān)于“自己”的重要課題。

大部分人所經(jīng)歷的離婚事件，不外乎為以下幾個(gè)原因：個(gè)性不合、育兒的工作分配、教養(yǎng)方式差異、婆媳關(guān)系、外遇、家庭暴力、欠債、賭博，有時(shí)可能還不僅一個(gè)原因。這樣的分離，勢(shì)必導(dǎo)致情緒的不安定，也許感到受傷、委屈、生氣、不滿(mǎn)，甚或遺留擔(dān)心與惶恐。

回顧當(dāng)年的相識(shí)相遇、結(jié)婚，或者生子，也許擁有浪漫美好回憶，但當(dāng)激情退去，從浪漫返回現(xiàn)實(shí)，柴米油鹽醬醋茶間種種溝通的落差，勢(shì)必耗費(fèi)許多心力，交瘁的心就像在鋼索上前行，亦可能麻木忘了自己。

離婚，人生重大失落，建立于生活的長(zhǎng)期情感瓦解、勾動(dòng)的自我價(jià)值感、覺(jué)得自己不好、不夠努力、感到挫敗，帶出原先便存于自己的部分感受。

除了經(jīng)驗(yàn)分開(kāi)的苦痛，也得獨(dú)自面對(duì)柴米油鹽的走味，頓失重心后的流離失所。今天，心理專(zhuān)家榮新奇教授心理堂教大家慢慢走出離婚抑郁的三個(gè)治療方法:

1.允許傷痛的自我陪伴

當(dāng)離開(kāi)愛(ài)，或所謂婚內(nèi)失戀，關(guān)系中的斷裂，各種情緒的涌現(xiàn)。也許離婚前，曾經(jīng)歷好長(zhǎng)時(shí)間的沖突、對(duì)立，關(guān)系里所受的傷、不理解、情緒的空轉(zhuǎn)，以致對(duì)人的不信任感，到離婚后，曾為生命共同體的失落，流離失所，外界輿論的壓力，種種情緒，明白也允許這條路需要時(shí)間。

2.穩(wěn)定、持續(xù)的心理咨詢(xún)

除了藥物帶給抑郁癥的穩(wěn)定作用，關(guān)系中的傷，需從關(guān)系來(lái)處理，這些情緒依靠可信賴(lài)的第三方看見(jiàn)，慢慢轉(zhuǎn)向自己;與咨詢(xún)師的關(guān)系，也能重新照見(jiàn)因婚姻關(guān)系所屏蔽，和恢復(fù)單身時(shí)逐漸掉落的自己，全然感受關(guān)系間的價(jià)值和意義;接著，由清晰的自己所構(gòu)筑的“家”，也許更加踏實(shí)，也更忠于自己。

3.感受祝福

經(jīng)歷離婚已不容易，加上抑郁癥來(lái)臨，面對(duì)舉步維艱的生活，試著允許傷痛、允許生病、允許咨詢(xún)、允許他人的善意，也許能感受關(guān)系中愛(ài)的本質(zhì)終究在，僅是以何樣形式呈現(xiàn)。盡管這樣的經(jīng)歷，仍存在些恐懼，但離異后的自己所能再次創(chuàng)造的關(guān)系，也不只剩柴米油鹽醬醋茶。

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