在大多數(shù)人的生活中都會(huì)出現(xiàn)過這樣的癥狀，比如易疲勞、便秘、焦慮、腹痛、不明原因的頭疼和過敏等。但是我們從來沒有想過，所有這些看似不相關(guān)的病癥可能有著同樣的病因，那就是“腸漏”。而大多數(shù)人并沒有意識(shí)到這些疾病跟腸道有關(guān)，這才是問題的關(guān)鍵。

腸漏癥正在成為一種流行病。雖然它尚未被醫(yī)學(xué)界廣泛認(rèn)可，但全球數(shù)億人可能患有與腸漏綜合征相關(guān)的癥狀和疾病。越來越多的數(shù)據(jù)強(qiáng)調(diào)了腸道屏障和腸道通透性對(duì)健康和疾病的重要作用。

什么是腸漏？

在醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中，“泄露的腸道”也被稱為“腸道通透性過高”或“腸道滲透性增大”。

腸漏是對(duì)腸道屏障允許潛在有害化合物進(jìn)入血液的情況的名稱。它不是普遍認(rèn)為的醫(yī)學(xué)癥狀，而是對(duì)一系列癥狀的推測(cè)性解釋。越來越多的研究表明腸漏是指將腸壁固定在一起的緊密連接處變得松散。

腸道使用絨毛突起來控制通過腸道進(jìn)入血液的物質(zhì)。絨毛會(huì)捕獲漂浮在腸道中的微量營(yíng)養(yǎng)素，這些微量營(yíng)養(yǎng)素已從攝入的食物中分解而來。絨毛和微絨毛將這些微量營(yíng)養(yǎng)素推向腸壁上的微小開口，直接進(jìn)入血液。然后，血液將這種營(yíng)養(yǎng)輸送到體內(nèi)的其它部位細(xì)胞。正常情況下，緊密連結(jié)的腸粘膜細(xì)胞就是我們與外界的屏障，細(xì)菌、毒素和未消化的食物是無法進(jìn)入我們的血液系統(tǒng)的。

當(dāng)腸道滲漏時(shí)，腸道細(xì)菌及其產(chǎn)物可能會(huì)逃離腸道，這可能會(huì)產(chǎn)生炎癥并導(dǎo)致組織損傷。同樣，食物來源的抗原（蛋白質(zhì)或部分消化的蛋白質(zhì)）可以通過腸道并促進(jìn)局部或全身免疫反應(yīng)。

但當(dāng)腸道受到感染、發(fā)炎、過敏或者原有健康的腸道菌群失去平衡時(shí)，腸粘膜細(xì)胞與細(xì)胞之間緊密結(jié)合的完整性就會(huì)下降，腸道的通透性就會(huì)增加。

此時(shí)，吃進(jìn)腸道里未被消化完全的食物營(yíng)養(yǎng)以及消化過程中所產(chǎn)生的代謝廢物或者隨食物進(jìn)入的微生物毒素，會(huì)因此透過通透性增加的腸壁滲入到血液循環(huán)中，通過刺激自身免疫系統(tǒng)引起多種自身免疫癥狀，或者毒害內(nèi)臟器官，從而引起各種疾病。

眾所周知，人體70%以上的免疫力都來自于腸道。而當(dāng)腸道內(nèi)壁出現(xiàn)“漏洞”時(shí)，由抗菌分子、免疫球蛋白和細(xì)胞因子活動(dòng)構(gòu)成的腸道小環(huán)境就會(huì)發(fā)生異常。

免疫系統(tǒng)若是遭到破壞，后果很嚴(yán)重。

這就是慢性炎癥的根源！而慢性炎癥則是導(dǎo)致多種慢性病發(fā)生的原因。保障腸道健康和腸道保護(hù)屏障的完整性，已成為近年來醫(yī)學(xué)研究最重要的課題之一。

腸漏的原因

導(dǎo)致腸漏的因素有很多，外在的因素、內(nèi)在的因素，都可以引發(fā)腸道健康問題。

慢性壓力

慢性壓力會(huì)增加炎癥，導(dǎo)致腸道滲漏。研究表明，來自 HPA 軸的應(yīng)激激素，如CRH，可以增加腸道通透性并引起炎癥，同時(shí)壓力直接介導(dǎo)腸道菌群，并破壞粘液保護(hù)層。

當(dāng)身體受到壓力時(shí)，就會(huì)釋放促腎上腺皮質(zhì)激素，這會(huì)增加腸道敏感度、炎癥和腸道通透性。慢性壓力會(huì)導(dǎo)致許多腸胃疾病，如胃食管反流病、炎癥性腸病、腸易激綜合癥，甚至一些食物過敏。

飲食不當(dāng)

飲食通過調(diào)節(jié)炎癥直接影響腸道中好細(xì)菌和壞細(xì)菌之間的水平，不健康的飲食會(huì)造成腸道屏障失衡，進(jìn)而破壞小腸的保護(hù)層，導(dǎo)致腸道滲漏。

特別是包括過敏源和易導(dǎo)致炎癥的飲食，如添加糖、麩質(zhì)、轉(zhuǎn)基因食物、精煉油、合成食品添加劑、傳統(tǒng)乳制品、深加工食品、高碳水化合物飲食等。

過量毒素

很多人，不管大病小病，首先想到的就是吃藥。但是，是藥三分毒，它們可以殺死有害細(xì)菌，但同時(shí)，也殺死了大量的正常細(xì)菌。

其次，除抗生素外，導(dǎo)致腸道泄露最嚴(yán)重的因素還包括殺蟲劑、清潔劑、來自水中的漂白劑等。

遺傳因素

如果家族中有免疫疾病史，相關(guān)的基因表達(dá)和生活習(xí)慣可能會(huì)增加易感性。

但這不是絕對(duì)的，基因不一定表現(xiàn)出來，還會(huì)受到生活方式的影響。但如果有自身免疫性疾病的遺傳，相應(yīng)組織的抗體水平就會(huì)上升。

菌群失衡

腸道屏障充當(dāng)可能被腸道細(xì)菌修飾的屏障。

研究表明，腸道微生物群的紊亂可能導(dǎo)致各種紊亂和疾病的腸道屏障功能障礙。在腸上皮細(xì)胞中發(fā)現(xiàn)的與免疫、細(xì)胞增殖和代謝相關(guān)的所有基因轉(zhuǎn)錄中至少有10%受到腸道菌群的調(diào)節(jié)。

如何預(yù)防？

腸道屏障是身體與外界信號(hào)和代謝物質(zhì)交換的重要場(chǎng)所，腸道屏障功能受損的影響并不局限于腸，而是整個(gè)消化系統(tǒng)和代謝功能。而隨著腸漏嚴(yán)重程度增加和影響范圍擴(kuò)大，其他所有系統(tǒng)和臟器都將受到影響。所以，及時(shí)的改善和預(yù)防腸漏至關(guān)重要！

1.適當(dāng)釋放壓力、多運(yùn)動(dòng)

研究表明，壓力可能會(huì)增加腸道通透性。管理壓力水平是潛在改善腸道屏障功能和整體健康的一種方法。如果長(zhǎng)期處于高壓緊繃狀態(tài)，胃腸功能長(zhǎng)期受抑制，會(huì)讓更多未被消化完全的大分子蛋白進(jìn)入循環(huán)，引發(fā)免疫反應(yīng)，加劇腸漏，產(chǎn)生腦霧、引發(fā)慢性疲勞，降低工作效率。健康的晝夜節(jié)律也可能有助于保持腸道健康。

酒精會(huì)增加腸道通透性，如果你有腸道問題最好避免。即使是適度食用也可以增加腸道炎癥患者的腸道通透性。

2.取代導(dǎo)致腸漏的食物

如果有免疫疾病，一定要戒除麩質(zhì)、酒精、加工零食，減少精致碳水，像乳制品、大豆、玉米、茄科蔬菜（茄子、番茄、辣椒）也會(huì)引發(fā)一些人的免疫反應(yīng)。

加入對(duì)腸道具有保護(hù)作用的食物，比如富含泡菜、酸菜、康普茶、純酸奶、椰子油。補(bǔ)充膳食纖維方面，可以用富含多糖的菌菇、海帶來補(bǔ)充膳食纖維，減少富含植物凝集素的粗糧。

3.修補(bǔ)腸漏的營(yíng)養(yǎng)素

谷氨酰胺、鋅、維生素A、膠原蛋白，可以為修復(fù)腸黏膜細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以喝骨頭湯、吃海魚、扇貝類食物進(jìn)行補(bǔ)充，也可以選擇補(bǔ)劑。

維生素D、魚油主要消除身體炎癥，讓腸道更快修復(fù)。

4.優(yōu)化腸道菌群

益生菌可能有助于減少腸道滲漏。一些科學(xué)家建議它們可以加強(qiáng)緊密連接并恢復(fù)腸道屏障的完整性。

既然腸道菌群失衡，就要從細(xì)菌的角度來入手，可以增加益生菌以及益生元的攝入，直接補(bǔ)充益生菌，對(duì)于腸道的改善效果是立竿見影的。

關(guān)注恒泰善行公眾號(hào)，獲取每日健康資訊