各位小可愛，抱抱你們。我愛你們，并且想要你們知道，自我價值不一定從成就中獲得，每天一點點隨心所欲的小事，一樣是你活著的意義。

01

老六是整個學(xué)院中唯一一個被同學(xué)遺忘的人，因為大學(xué)里的多彩生活，跟他一點都不沾邊。

沒有課的時候，他會在宿舍里睡到日上三竿；

有課時，他背著一堆自己以為會閱讀的書籍、復(fù)習(xí)的資料，癱坐著，睜眼胡思亂想，做著白日夢，一直到鈴聲打響。

不去自習(xí)，也不泡圖書館，把自己關(guān)在宿舍里，躺在床上，抱著一大堆零食刷手機。

課堂發(fā)言不見他，班級活動他一個都不參與，在學(xué)生組織也只是按囑咐辦事。

他總是去固定的食堂點固定的套餐，也常常因為懶得動彈便不去吃飯。

他穿衣拘束，外套拉鏈要拉到最高，襯衫扣子要扣到最后一粒，因為他害怕自己會遇到異樣的眼光。

他萬事聽從父母，讓父母為自己安排了中小學(xué)，指出了現(xiàn)在他等著父母為自己指出下一段人生路途的方向，因為他害怕自己行動會偏離正道，落入失敗，讓父母失望，讓親友嘲笑。

他從不愛在人前表現(xiàn)自己，不愿意在課堂小組討論時發(fā)表意見，因為他怕遭人嘲諷。

他朋友很少，偏愛離群索居。

他的生活一成不變，好像機械按照固定的程序晝夜不停地運行，重復(fù)著相同的動作。

直到有一天，他從二十幾米的高樓上一躍而下，終結(jié)了自己的生命。

全班上下知曉此事都很驚奇，他們不知道，原來他在悄無聲息中得了抑郁癥。在日復(fù)一日的枯燥生活中，失去存在下去的信心。

02

大連理工大學(xué)研究生自殺一事再次震驚全網(wǎng)。

很多人看到他的遺書，不明白這些瑣事為什么會導(dǎo)致他的絕望。

其實，某種程度上，抑郁癥就是一種因為“無聊”導(dǎo)致的疾病，我很清楚，因為我2018年確診了中度。

在我眼里，抑郁癥并不是心理疾病的成因，它如同“感冒發(fā)燒”，是內(nèi)心某個部位“發(fā)炎”的結(jié)果。

"炎癥"可能是童年時代家庭環(huán)境給自己帶來的陰影、重大心靈打擊、高度敏感的性格，甚至是大腦的輕微病變，找出"炎癥"，才是治愈抑郁癥的根本方法。

在找出根源之前，我們?nèi)绾尉徑饴L的持續(xù)性的沮喪、悲痛和憂郁，如何在"發(fā)燒"時讓自己體溫降下來，減少對心理健康的危害呢？

作為一名抑郁癥患者，我用切身體會告訴你，答案是“運動”。

“運動”不單是鍛煉身體，它指的是自己全部生活的“運動”，也就是說，刻意地讓自己的生活產(chǎn)生某些變動，做一些不一樣的事，而不是遵循同樣的生活習(xí)慣，一成不變地活著。

什么叫不一樣的事？

03

以前高中放學(xué)后，積壓了一天的學(xué)習(xí)壓力很容易抑郁情緒，走在大街上就容易胡思亂想。

于是我就不按照既定路線回家，隨意拐幾個彎兒，軋之前沒走過的新馬路，抱著好奇心，細細看新的紅瓦和青磚、新的草木和花朵、新的人流與車隊。

因為感受到自己正身處于新的情景，創(chuàng)造了新的經(jīng)歷，心中的陰霾就被驅(qū)散了一點。

再比如，我選擇在惠風(fēng)和暢的夜晚出去遛彎，步履不快也不遠，時時坐下來看夜空，看路燈，然后連續(xù)深呼吸

又比如，每當(dāng)陰天的時候，我很喜歡和風(fēng)里夾帶著幾點濕意，索性不撐傘，感受空氣里絲絲清涼。

這些事看起來微不足道，根本沒有什么意義，但是我卻因為這些小事，獲得了幸福感。

04

生命的“運動”并不一定有什么宏偉的規(guī)劃，做足準備，像這樣一個不同于昨天日常的隨心所欲的小舉動，就足夠：

掃地擦桌子時高歌一曲，突發(fā)奇想換個發(fā)型，試一件從未穿過的衣物樣式，進一家你從沒看過的餐飲店，在冬天吃大半盒冰淇淋；

回答問題時順便講個笑話，一時興起參加一個從未聽說過的活動，并且全身心投入；

給家里添一件飾品；

種花草，一定親自犁土并埋下種子，而且每天都要看發(fā)育情況。

又或者，重新登入你許久未用的影評賬號；

嘗試坐在電腦前敲下你的日記；

拾起你丟棄多年的畫筆；

學(xué)會幾項看似不重要的技能，諸如打麻將、攝影、P圖；

不再因為厭煩父母的嘮叨而拒絕與父母長時間的相處，而是坐在一起追一部，討論哪個角色更惡心人。

心理學(xué)者李玫瑾認為，抑郁癥的成因之一是大腦活動和身體活動的不平衡造成的，也就是說，抑郁癥患者普遍想得很多，做得很少。

所以，要創(chuàng)造。

你不能聽從大腦深思熟慮后的建議，而要跟隨自己的心意，為自己創(chuàng)造一段不同于往常的經(jīng)歷，無論這段經(jīng)歷是大是小，無論你是否認為這段經(jīng)歷有意義；

不要思考，只管行動起來，隨心所欲地做一件不同于你生活習(xí)慣的事情，哪怕它是如此的微不足道；

不要在室內(nèi)，而要在廣闊天地中活動。

抑郁癥最核心的癥狀是什么？感受到自我存在的價值和意義消失。

每當(dāng)你創(chuàng)造一件事情的時候，你就會因為看到自己的造物，看到自己留存在世間的痕跡，而切身體會到，啊，原來我是存在著的。

05

所以總結(jié)一下：

1. 多在室外活動，多做深呼吸

2. 多做身體活動，哪怕只是散步

3. 減少思考，更隨心所欲一些

4. 每天至少做三件不同于往常的事情

各位小可愛，抱抱你們。我想要你們知道，自我價值不一定從成就中獲得，每天一點點隨心所欲的小事，一樣是你活著的意義。