忘了時間有腳

　　最安靜的時刻回憶，總是最喧囂

　　最喧囂的狂歡寂寞，包圍著孤島

————五月天《好好》

01、忽略與墜落

故事發(fā)生在2020年年初，當時的我是一名準高三的音樂藝考生。無論是第二年初的藝考倒計時，或是六月的文化高考都讓我緊張不已。家人、學校、老師都在告訴我，高考有多重要。

我不惜一切地往前狂奔，即便是身體已經發(fā)出了異常信號，我的態(tài)度一概是：“沒關系，不重要?！?/span>

健康是首要大事。多少人因為忙碌而放棄體檢，又有多少人為學業(yè)、事業(yè)犧牲身體。我們一點點地透支自己的健康，將其拋之腦后。

七月，學校舉行了高三前的最后一場考試，我依舊穩(wěn)居班級前三。作為文化成績好且是藝術生的我，一直被學校和老師列為“種子選手”。可是家人、學校給予我的厚望卻讓我喘不過氣來，我覺得我還不夠優(yōu)秀，我怎么那么差勁，為什么才第二？

在得知成績當天，我一遍又一遍地問自己，并用刀片將手臂劃出一道道血痕。直到看見滲出的鮮血，我的感官才逐漸蘇醒。我想起自己已經很久沒睡上一個好覺了。

可笑的是我并沒有意識到嚴重性，我只是上網查了一些冥想、助眠等方式緩解，對健康問題不以為然。

直到九月，我才開始重視自己本身。我開始害怕睡覺，晚上至少得到三四點才能入睡，但睡著了卻又是噩夢連連。我害怕上課，我覺得我的腦袋很沉，我沒有辦法集中注意力。我沒辦法動彈，沒辦法寫字，甚至沒辦法喝水。

我將這些矛頭全部指向了自己，對自己批判道：“怎么能那么廢物啊”、“怎么這點小事兒都做不好”等等，甚至比這些更難聽的謾罵。

某天晚上，我躲在被子里嚎啕大哭、瘋狂大叫，看見自己手臂上亂七八糟的刀痕與咬痕，我知道，不能再這么下去了。

02、求助與深淵

十一月，在我的懇求下，家人終于同意帶我去醫(yī)院看看。當得到重度抑郁和中度焦慮的確診書時，我的反應竟然是松了口氣。

我終于有了不責罵自己的理由，我終于不用再被“優(yōu)秀”這個詞所束縛，我終于可以不在家人面前強顏歡笑。

我每天都在和抑郁癥抗爭，在它的進攻下茍活。我想要下床，想要吃飯，可四肢仿佛有千百斤鐵鏈子，使我無法動彈。我焦慮著即將來臨的高考，卻沒有辦法靜下來練琴或背書，連很簡單的知識點，我都需要思考很久才能夠想起來。

我晚上半夢半醒，總是夢見有許多人對我謾罵和攻擊，于是便驚醒，醒后心悸、喘不過氣，可我只能麻木空洞地望著窗外，等這無止盡的黑夜?jié)u漸泛青色，最后過渡到魚肚白的天空。

抑郁癥像一個牢籠將我囚禁，我無法逃脫這個痛苦的束縛。

我不止一次在日記本中寫到，快來一場意外將我?guī)ё甙桑艺娴奶纯嗔?，我真的好想好想離開。也無數次虔誠地乞求上天，能否在我離開時一并將在這個世界的痕跡以及人們對我的記憶抹去。

或許是因為病情太過嚴重，即使醫(yī)生給我安排了好些藥物，依舊沒有攔住我結束生命的念頭。

我沒什么計劃。我只是寫了一封遺書，大概內容是希望所有人都不要記得我，希望大家只記得那些我?guī)淼拿篮没貞?，要為我開心。然后，我穿了件大衣出門了。

2021年2月3日——那天的經歷我大概一輩子都不會忘。我望著溫暖和煦的陽光笑了，隨后跳入冰冷刺骨的江河里。

我仰身落入水中，看著越來越遠的江面，心想終于要結束了，但天不遂我愿。

感謝那天的好心人將我救上岸，讓我有了重獲新生的機會。

03、接納與成長

本以為我生病的原因是高考的壓力，但當我渾渾噩噩地堅持著考完了高考還是一如既往，我才發(fā)現我一點兒都不了解我自己。

我嘗試去第三視角去審視自己，探尋自己為何生病的答案。一個個不愿回憶的記憶碎片在我腦海中一一閃過。

我長期處于一個冷漠的原生家庭，父母經常忙于工作，我與他們就像是陌生人，這個家也更像是因血緣才拼湊而起。

我從小性格敏感、心思細膩、極度缺乏安全感。小學的時候，我遭受了校園霸凌，還因此墜下二樓。

那之后，我開始想要得到父母的關注，得到周圍的人的認可，我只能努力變得優(yōu)秀，也只有變得更強大才能不被欺負。這大概就是導致現在的我如此要強、完美主義的原因。

為什么對自己如此的苛刻？我要如何改變現狀？我慢慢地學會接納自己：我只是普通人，我并不是所有事情都能夠做到最好，我可以有缺點，可以犯錯誤，可以允許自己累了就休息。

從這個角度而言，抑郁并不是一件壞事。抑郁癥讓我真正地了解自己、關注自己，它讓我學會和解與接納。

04、放慢與治愈

高考結束的那個暑假，我強迫自己享受浪費時間的過程，做自己內心真正想做的事。如果是以前，我一定會利用這個暑假預習大學知識，為大學做準備，但我想嘗試著，將自己的腳步放慢。

我總是會追尋“意義”，問自己活著的意義，問做某件事的意義。曾經很多個日夜被這個問題折磨到失控。

但是后來的我也想通了。如果宏大讓人陷入虛無，那么不妨從當下補獲真實。

如果心情好，我就看看自己喜歡的書和電影，和我的貓咪去曬曬太陽；覺得疲累，我就出門散步，或者任由自己在床上玩一天。

漸漸地，我發(fā)現我的感知和器官回來了。我能夠聞到朵花的清香，重新體會到食物的美妙，我能夠看見絢爛、充滿色彩的晚霞......我此刻擁有的感受，就是意義。

即使現在還是偶爾會因為自己要吃藥而感到煩躁，會難過流淚，會做噩夢，但是一切都在往好的方向發(fā)展。

我接納自己的負面情緒，允許它們存在。我在有抑郁情緒時選擇包容自己：“慢慢來，放輕松?！?/strong>這是我這段時間掛在嘴邊的一句話。

近看是悲劇，遠看是喜劇。抑郁癥讓我痛苦，但未嘗不是一個好的經歷。

醫(yī)生回信

戴南-副主任醫(yī)師，昆明醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院 普通精神科

你好：

作為一名精神科醫(yī)生，我每天要面對很多和你有相似經歷的患者，但你對自己這兩年經歷和感受的描述還是讓我動容。就像你說的，有些事情“近看是悲劇，遠看是喜劇“。這兩年，抑郁焦慮的癥狀帶給你心靈和身體上的痛苦，讓你記憶深刻。但這兩年的抑郁焦慮經歷也讓你重新審視自己的生活，更加了解自己。我很開心，在你和你的主治醫(yī)生的共同努力下，你的病情正在好轉，你對疾病和生活的認知也在轉變。一切都在向好的方面發(fā)展，穿過風雨， 終見彩虹。

你經歷過的抑郁焦慮的痛苦，可能很多你的同齡人也正在經歷。所以，在這里，我想基于你的經歷， 給同樣正在經歷抑郁焦慮困擾的年輕朋友們提供一些建議，也希望對你有一些幫助。?

第一，在學習壓力比較大的青少年中抑郁焦慮很常見。我們每個人都會在生活中有正常的情緒波動。遇到高興的事情就開心，遇到挫折的時候會低落。因此很多人會忽略抑郁焦慮情緒的出現，認為只是正常的情緒波動。其實，抑郁焦慮所表現的情緒低落和緊張與正常的情緒波動還是有很大區(qū)別的。首先，抑郁焦慮中的情緒低落和緊張，程度更重，持續(xù)時間也更長，很多時候就算引起情緒波動的生活事件后面解決了，情緒也不會好轉。其次，抑郁焦慮不但心情不佳，容易悲傷，?同時也會表現出身體上的種種不適， 這些不適包括睡眠差，早醒，入睡困難，飲食的改變，頭痛，心悸，胸悶，胃腸道不適，無力，疼痛，注意力記憶力下降等。比如你所提到的，凌晨四點還無法入睡，頭腦昏沉， 注意力記憶力減退，這些都是你的抑郁焦慮情緒造成的。改善了抑郁焦慮情緒，這些身體不適也才會好轉。我們要關注自己的情緒，是否在情緒不佳時伴隨一些身體不適，如果情緒低落煩躁持續(xù)了一段時間，要警惕抑郁焦慮的可能，不要認為情緒的變化 “沒關系，不重要“。

第二，當我們關注到情緒可能有抑郁焦慮時，需要尋求專業(yè)人士的幫助，到正規(guī)的醫(yī)療機構就診，少走彎路。?由專業(yè)的醫(yī)生來判斷，是否有了焦慮抑郁情緒，以及是否需要治療。抑郁焦慮不單純是心理問題，藥物治療見效快，也很安全。多與專業(yè)的醫(yī)生溝通，不要因為“某朋友、某網頁”說了什么，就放棄專業(yè)的治療。也不要只是自己網絡搜索相關的知識，試圖自己診斷并治療自己，這樣也會延誤病情。

第三，和所有生活中的事情一樣，治療這件事也會有波折。治療抑郁焦慮的過程可能不會一帆風順，有時治療方案沒有很好的控制病情，需要進行一次或幾次調整后才能找到適合的方案。而治療沒有起效時，悲觀，消極的念頭作為抑郁焦慮的癥狀之一，會時不時出現。一定記住，這時的悲觀，是抑郁焦慮沒改善時的癥狀之一，?隨著癥狀改善，這樣消極的念頭會消失，世界又會恢復顏色。所以，在治療中，出現消極、悲觀念頭時，尋求幫助，和家人、朋友或者醫(yī)生待在一起，讓他們幫助你度過至暗時刻。

最后，我特別開心地看到，這兩年的經歷，不僅讓你了解了自己，還學會了放松和體驗生活的各個方面?，F在的社會，避免不了的存在各種“內卷“， 認識自己，掌握自己的生活節(jié)奏，放開眼界，有利于壓力的緩解和釋放，減少抑郁焦慮的出現。

祝你越來越好，生活學習順利。

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