當(dāng)說到變老，你腦海里會出現(xiàn)什么畫面？是越發(fā)明顯的臉部斑紋，還是日漸下垂的臉部肌肉？我們都知道，變老是不可逆轉(zhuǎn)的，但總希望能讓自己“老”的來得慢點(diǎn)，再慢點(diǎn)。

人人都害怕老去，尤其是女人們，因?yàn)槊裁朗莾?yōu)勢，畢竟人人都喜歡漂亮的女人，一個漂亮女人的求助，不管男女都會很樂于幫助她的?？墒巧钪?，一些女人們卻有許多的壞習(xí)慣，讓她們快速的老去。那么哪些生活習(xí)慣可以延緩衰老呢？

哪些生活習(xí)慣可以延緩衰老

一、多吃水果

水果保養(yǎng)皮膚和身體都很不錯，因?yàn)槠浜写罅康目寡趸瘎?，并且水分含量也多。每天都有吃一定量的水果，皮膚才能水嫩，不會顯得干巴巴的。其中，檸檬、橘子、櫻桃、草莓等，都是護(hù)膚效果非常不錯的水果，日常要多吃一些。

二、睡醒后伸懶腰

伸懶腰這個動作人人都會做，很多人早上醒來以后，習(xí)慣性伸懶腰，這種人往往看起來更年輕。因?yàn)檫@樣子做可以瘦身，還能夠振奮精神，讓整個人看起來有精神氣，所以顯得特別的老氣。

其中，伸懶腰的步驟是這樣子的：早上醒了以后不要立馬爬起來，而是在床上躺著，再把雙手舉高，之后伸直雙腿，最后進(jìn)行腹式呼吸就可以了。這個動作十分的簡單，建議女人們每天都要堅持做。

三、常喝蜂蜜水

蜂蜜是人人都知道的護(hù)膚佳品，不管是用來抹臉，還是吃進(jìn)肚子里，都是對皮膚有好處的。其中，深色的蜂蜜護(hù)膚效果更佳，因?yàn)槠浜酗L(fēng)俗的抗氧化作用以及保護(hù)皮膚的物質(zhì)，從而幫助滋養(yǎng)皮膚。

皮膚好了臉色才會好，因此，日常的時候請務(wù)必要堅持每天早上喝杯蜂蜜水。喝它既能夠?yàn)槠つw補(bǔ)充水分，而且還能補(bǔ)充養(yǎng)分，幫助清除身體內(nèi)的垃圾，幫助對抗衰老效果非常明顯。

延緩衰老怎么做？

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

在飲食上要注意低鹽、低脂、低糖，飲食清淡的同時還要補(bǔ)充含維生素和微量元素的水果和蔬菜，比如西蘭花、冬瓜、胡蘿卜、菠菜、雞蛋等。

改善生活習(xí)慣

保證充足的睡眠，人的身體的各個部分和功能能夠在睡眠中處于平衡的狀態(tài)，有助于延緩衰老。還應(yīng)該做到早睡早起，盡量避免飲酒、抽煙等陋習(xí)，堅持午睡，多喝白開水。

堅持運(yùn)動

有氧運(yùn)動，比如快走。慢跑、跳舞、瑜伽等都能夠增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體的抵抗能力，達(dá)到延緩衰老的目的。

適當(dāng)保養(yǎng)肌膚

應(yīng)該適量對皮膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕，保持皮膚的水潤彈性，使皮膚處于年輕健康的狀態(tài)，延緩衰老。

做好隔離防曬

紫外線會加速皮膚衰老的速度，所以做好隔離防曬，防止紫外線穿透皮膚，就能夠維持皮膚的彈性，減緩衰老的速度。

保持樂觀的心態(tài)，維持良好的情緒

樂觀的心態(tài)會使人保持良好的情緒。擁有一個好情緒，才能使自身更健康，從而有助于延緩衰老。