坐月子的注意事項(xiàng)

一、產(chǎn)后禁忌

1.不要做家務(wù)，不要提重物，多靜養(yǎng)

2.不要吹冷風(fēng)，少碰冷水，冬季多穿保暖

3.不要一直看手機(jī)，近視度數(shù)飛快上升

4.不要對(duì)風(fēng)吹，容易留下頭疼的毛病

5.多躺臥，少久坐，適當(dāng)走動(dòng)

6.多泡腳，月子期是排濕排寒的好機(jī)會(huì)

二、產(chǎn)后穿衣

1.產(chǎn)后出汗多，這是褥汗，不是虛汗，是正?，F(xiàn)象。千萬不要捂汗

2.推薦穿透氣好、吸汗好的衣服，可選100%棉的。出汗后及時(shí)擦拭，更換衣物

3.一定要穿哺乳內(nèi)衣，不穿會(huì)下垂

4.冬季坐月子白天長(zhǎng)袖、襪子，晚上喂奶要用被肩，避免吹冷風(fēng)和受涼。帽子、圍巾也可用上

三、月子護(hù)理

1.坐月子時(shí)間，一般需要六周才能恢復(fù)。不止30天

2.如果是順產(chǎn)，當(dāng)天可在病房活動(dòng)下床走動(dòng)。如果是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后不要起身，傷口恢復(fù)前多臥床

3.產(chǎn)后排惡露，每天用溫水清洗私處。前3天惡露較多，用加長(zhǎng)衛(wèi)生巾。3周后逐漸正常，要勤換內(nèi)褲

4.產(chǎn)后易便秘，多吃果蔬，如：西梅、香蕉、火龍果

5.順產(chǎn)一周，或剖腹產(chǎn)傷口不疼后，適當(dāng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)

四、個(gè)人衛(wèi)生

1.刷牙：前三天牙齒敏感，用漱口水，一天2-3次

2.洗臉：用溫水清洗，月子期不碰冷水

3.洗頭：躺著用溫水，不要彎腰洗，洗完了盡快吹干

4.洗澡：產(chǎn)后每天用毛巾擦拭身體。順產(chǎn)一周，剖腹產(chǎn)兩周后，可以淋浴洗澡。洗澡時(shí)不要反鎖門，出現(xiàn)頭暈時(shí)告訴外邊人

5.洗衣：推薦使用一次性內(nèi)褲和一次性產(chǎn)褥墊，減少清洗

五、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

1.第1周：以清淡為主，主要是把惡露排出，食物主要能補(bǔ)充水分，如：蛋花湯、藕粉、雞蛋羹

2.第2周：以調(diào)理為主，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，收縮子宮，調(diào)理臟器恢復(fù)

3.第3周：以催乳為主，全面補(bǔ)充，十全大補(bǔ)，刺激乳汁分泌，提高奶水質(zhì)量

4.第4周：以補(bǔ)氣血為主，多吃高鐵食物，如：牛肉、豬肝、菠菜等

5.第5周：以通乳為主，早餐多五谷雜糧，中午多喝滋補(bǔ)高湯，晚上多補(bǔ)蛋白質(zhì)

6.第6周：以補(bǔ)鈣為主，多吃豆制品，少吃高脂食物，高脂食物堵奶

六、其他注意事項(xiàng)

1.食用含鹽量過高的食物，加重體內(nèi)水潴留，易造成水腫

2.少吃蔥、姜、大蒜、花椒等熱性調(diào)料，容易讓母乳比較熱性，導(dǎo)致寶寶上火

3.遠(yuǎn)離咖啡喝碳酸飲料，這些會(huì)通過乳汁影響寶寶，導(dǎo)致出現(xiàn)煩躁、睡眠不安、消化不良等

個(gè)人感受：姐妹們聽起來是不是很麻煩，我還沒有說寶寶會(huì)出現(xiàn)一些我們不知所措的狀況，比如嗆奶，如何拍嗝，剛出生的寶寶要特別注意，對(duì)于新手爸媽的我們肯定一無所知，所以我選擇請(qǐng)?jiān)律﹣碚疹櫸液蛯殞?，他們?jīng)驗(yàn)豐富，有什么情況他們都能挺對(duì)，不至于手忙腳亂。長(zhǎng)春的姐妹們?nèi)绻阒廊ツ睦镎以律梢匀ノ羼R路附近的月貝佳母嬰中心，那里有專業(yè)母嬰顧問老師，根據(jù)你的情況為你匹配合適的月嫂。他家還贈(zèng)送滿月照、孕婦照、嬰兒早教、產(chǎn)后康復(fù)、小兒推拿。