錯(cuò)誤的戀愛(ài)方式是阻礙一段感情長(zhǎng)久發(fā)展的絆腳石，尤其是情緒內(nèi)耗過(guò)多的交往方式，容易讓人變得患得患失，在過(guò)度依賴(lài)中迷失自我，最終把自己折磨得遍體鱗傷，戀人也會(huì)因?yàn)槭懿涣硕x擇離開(kāi)，那么該怎樣去緩解自己在戀愛(ài)中產(chǎn)生的這種焦慮感和依賴(lài)感呢？愛(ài)渡有兩點(diǎn)小建議。

愛(ài)情并不是人生的全部

對(duì)我們的漫長(zhǎng)人生來(lái)說(shuō)，“愛(ài)情”并不是詮釋愛(ài)的唯一答案，盡管伴侶會(huì)與我們執(zhí)手未來(lái)幾十年的歲月，但除了愛(ài)情，親密關(guān)系中還有很多值得重視的情感。親情、友情同樣珍貴，都值得我們?yōu)橹馁M(fèi)精力、認(rèn)真經(jīng)營(yíng)。如果總對(duì)戀人存在情緒依賴(lài)，讓自己困在“我沒(méi)他/她真的不行”的情況里該怎么辦？像這樣的情況，總結(jié)成一句話其實(shí)就是“眼界太窄，圈子太小，事情太少”。

要緩解依賴(lài)過(guò)剩的情況也不難，如果說(shuō)情緒依賴(lài)是一個(gè)大蛋糕，原本只切了一刀，劃分為“愛(ài)情”和“其他”兩大塊，那么現(xiàn)在重新操刀多劃幾次，把情緒依賴(lài)分配在其他情感依托上，當(dāng)時(shí)間和精力被劃分成生活的不同板塊，自然會(huì)把戀愛(ài)在你的精力中所占的比例稀釋掉，借此機(jī)會(huì)調(diào)整心態(tài)，告訴自己愛(ài)情只是生活的調(diào)味劑。漸漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)戀愛(ài)已經(jīng)不再是生活重心了，喜怒哀樂(lè)也不會(huì)只為了戀人坐情緒過(guò)山車(chē)。

戀愛(ài)中需要的是伴侶，不是偵探

知乎上有個(gè)“你是從哪個(gè)細(xì)節(jié)發(fā)現(xiàn)男友/老公出軌的？”的話題，有2.7萬(wàn)的瀏覽量，1.3萬(wàn)個(gè)回答。在這個(gè)話題里，有說(shuō)是因?yàn)橥馓咨嫌凶约簭奈绰勥^(guò)的香水味，或者是聊天時(shí)戀人突然發(fā)了從未見(jiàn)過(guò)的可愛(ài)表情包，手機(jī)來(lái)信息時(shí)遮遮掩掩的眼神等等。這些微妙的細(xì)節(jié)都會(huì)搖身一變，變成一些心生懷疑的線索。焦慮的人總需要在感情中找到證據(jù)去證明自己“正在被愛(ài)”，這也是他們?cè)诟星橹谢嫉没际У陌Y狀源頭。

那為什么會(huì)在感情中產(chǎn)生焦慮和依賴(lài)？這樣的心態(tài)往往來(lái)自自己對(duì)“被愛(ài)”的不篤定。兩性之中女生更偏情緒性，比起男生的粗神經(jīng)，女生顯然會(huì)對(duì)戀愛(ài)中的各種細(xì)節(jié)更為敏感，“精力過(guò)?！钡乃齻?cè)陉P(guān)注自身的情緒需求之外，還會(huì)試圖抽出更多精力，像偵探一樣去研究戀人的行為和情緒?？蓪ふ业健氨粣?ài)”的證據(jù)也許會(huì)讓你覺(jué)得成就感滿滿，卻只會(huì)讓?xiě)偃烁惺艿揭环莩林氐牟恍湃胃?。況且信任二字在戀愛(ài)中尤為重要，更與步入婚姻處處相關(guān)，這是每個(gè)人心里都清楚的。與其全神貫注抓著戀人不放，研究對(duì)方的行為和情緒，恨不得把對(duì)方的行蹤都掌握在自己手里，不如做些能提升自我價(jià)值的事情，把關(guān)注重點(diǎn)放在自身，會(huì)控制自己的期望和熱情，學(xué)習(xí)做一個(gè)信任他人且情緒穩(wěn)定的成年人。

再說(shuō)，愛(ài)渡認(rèn)為與戀人共同進(jìn)步，一起努力成為更優(yōu)秀的人，這才是愛(ài)情最好的模樣。