考研前的焦慮應(yīng)該是很多考研人現(xiàn)在正在經(jīng)歷的，也是讓很多考研人頭疼的。緩解考研焦慮，首先學(xué)習(xí)計(jì)劃一定要合理，不要安排得過滿。弦崩得太緊，容易導(dǎo)致壓力過大。最后的一個(gè)月里，身體健康、心情愉快同樣很重要。那么小編在這里給大家分享幾個(gè)緩解考研焦慮的方法。

　　一、及時(shí)轉(zhuǎn)換情緒

　　考研復(fù)習(xí)的道路上并不是一帆風(fēng)順，總會(huì)時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)各式各樣的困難，可以把自己的注意暫時(shí)轉(zhuǎn)移到別的地方，讓自己換個(gè)心情。多想一些開心的事，以陽光積極的心態(tài)面對眼前困難的壓力。

　　二、宣泄

　　可以對長輩、老師和朋友把內(nèi)心的不愉傾訴出來。抒發(fā)負(fù)面情緒，釋放體內(nèi)的重負(fù)，是保持心理平衡的一種手段。研究認(rèn)為，不良情緒若不及時(shí)得以釋放，積蓄愈久，超出正常生理、心理限度，愈壓抑愈容易“反彈”，最終可能招來加倍困擾，導(dǎo)致考研失利。

　　三、保持運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助人提振精神，使大腦分泌腦內(nèi)啡肽，從而讓心情更振奮、愉快，自信心更強(qiáng)。良好的身體素質(zhì)也是備考必不可少的一部分，身體素質(zhì)提高了精神也會(huì)更加飽滿。

　　四、積極的心理暗示

　　愛默生說：“一個(gè)人的心情就是他整天所想的那些事?！泵刻旖o自己一些心理暗示，調(diào)動(dòng)潛意識。你怎樣暗示你的潛意識，你的潛意識就怎樣的推動(dòng)你的行動(dòng)。通過我們有意識的、積極的自我暗示，放平心態(tài)，堅(jiān)定目標(biāo)，穩(wěn)步健行。

　　也許現(xiàn)在的你，面臨著刷不完的題、熬不完的夜，但我相信星光不負(fù)趕路人，努力就會(huì)有收獲。最后的一個(gè)月，相信自己，加油！