什么是「陽光型抑郁」？

【深圳橋恩臨床心理?？啤空f到抑郁，相信我們每一個人對它的印象都是典型的三低：

情緒低落、思維遲緩、行為減退。但有時候一個生活中充滿正能量的開心果，也可能是一個抑郁癥患者，并且這種情況很容易被人忽視。

他們每天笑容滿面，給人一種陽光美好的形象，也是聚會中的氣氛活躍者，總能帶動大家的情緒。

其實，一到夜深人靜的時候，他們就會陷入一種無能為力，情緒低落的狀態(tài)之中。

其實，他們是在用微笑保護自己，他們怕給別人傳輸負能量，于是選擇獨自去消化負面情緒。

01「陽光型抑郁」的表現(xiàn)

1.雖然已經(jīng)感到非常的勞累和疲憊，卻不能夠安然入眠。

2.表面平和的你，在親人面前大發(fā)雷霆，事后又后悔不已。

3.你非常希望能夠和好朋友吃個飯，聊個天兒，卻從不說出心中郁悶的事情。

4.你依然會去逛逛商場，但步伐拖沓，也不知道自己到底要買什么。

5.你開始幻想有一個安全的，可以躲避的，像陶淵明所寫的“世外桃源”的地方。

6.從內(nèi)心來講，你對自己不滿意，并且害怕將這種不滿意告訴別人。

7.以往的美食無法喚起你的興趣，或者你總是無法克制的吃太多的東西。

8.對于往日能夠引起快感的親密時段也不再留戀，更喜歡一個人發(fā)呆。

9.盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前時情緒積極，但一個人的時候常陷入無能為力的消極的狀態(tài)。

10.常有原因不明、難以排除的身體不適感，療養(yǎng)、娛樂、喝酒等方法也沒辦法消除。

如果以上表現(xiàn)出現(xiàn)了半數(shù)以上，那么陽光抑郁癥可能已經(jīng)來襲。希望你可以找一個能讓你釋懷的人，好好地聊一聊。

02如何預(yù)防「陽光型抑郁」

01.不要克制自己的欲望

滿足力比多的釋放，既是我們活在這個世界上最底層的動力，同時也是目的。

如果過度壓抑讓自己不能“爽”，時間長了，生命力就漸漸衰退了。

02.適當表達自己的攻擊性

不要要求自己總保持一副和顏悅色、溫良恭儉讓的姿態(tài)。

當別人的言行讓你不舒服了，或者侵犯了你，及時地表達攻擊性既是在保護自己，也讓對方清楚你的邊界。

03.多建立滋養(yǎng)性的人際關(guān)系

他們可以接受真實的你，其實滿足這一點就足夠了，不需要對方一定多正能量，多積極向上，有時候我們需要的不是鼓勵，而是共情、同理。

04.滿足你的健康自戀

放棄他人的期待，自己給自己定義人生的價值，然后努力一點點去自我實現(xiàn)。

提醒:

首先是一旦出現(xiàn)失眠、情緒低落等抑郁癥狀，也不要緊張，更不要硬撐，要及早到專科醫(yī)院就診；

其次，生活中，要密切留意身邊人細微的情緒變化，及時發(fā)現(xiàn)這種隱匿性極強的“陽光型抑郁”。