有時(shí)候我在想如果我只能做一個(gè)視頻來(lái)幫助別人，那那個(gè)視頻會(huì)是什么內(nèi)容呢？

當(dāng)然是盡我所能講最核心的點(diǎn)啦，我結(jié)合了自身經(jīng)歷和感悟，加上與各種病因患者們的交流，基本上獲得了一些基本通用的認(rèn)知。先說(shuō)結(jié)論：y y的關(guān)鍵成因在于壓抑。換句話說(shuō)你只要不再壓抑，你的抑郁就基本可以好了。

這可能會(huì)引起你的疑惑和反對(duì)，其實(shí)這簡(jiǎn)單的一句話包含的是非常龐大的信息，請(qǐng)?jiān)试S我為你們一一道來(lái)。

我先問(wèn)各位一個(gè)問(wèn)題，你認(rèn)為你有多了解自己呢？

人的理智，也就是一般來(lái)說(shuō)你認(rèn)為的你自己，這是后天形成的，充滿了你成長(zhǎng)過(guò)程中的積累經(jīng)驗(yàn)和教育形成的條條框框，而你我在此相遇，就已經(jīng)說(shuō)明你的生活已經(jīng)出現(xiàn)了很大的問(wèn)題達(dá)到嚴(yán)重影響正常生活，這里我不禁想問(wèn)各位：這一步一步都是自己走過(guò)來(lái)的，為什么會(huì)出現(xiàn)這么大的問(wèn)題？

可能你也沒(méi)啥答案，我說(shuō)這些只是希望你有所警惕，你的理智正在害你自己。換句話說(shuō)，要想解決你的困境，需要一點(diǎn)你目前認(rèn)知之外的東西。我接下來(lái)慢慢引導(dǎo)你。

精神的世界，無(wú)形無(wú)相，相對(duì)其進(jìn)行探索可謂是難上加難。不過(guò)呢，我可以給你舉一些簡(jiǎn)單的可能不太恰當(dāng)?shù)睦樱?/p>

對(duì)個(gè)人的內(nèi)心世界來(lái)說(shuō)你早已給各種感覺(jué)打上了各種各樣的標(biāo)簽，有些是快樂(lè)的，理智接收到這種感受之后，覺(jué)得可以表達(dá)，獲得理智的批準(zhǔn)之后，你理所當(dāng)然就表現(xiàn)的快樂(lè)應(yīng)該有的樣子。一次情感從產(chǎn)生到表達(dá)的過(guò)程就此結(jié)束。有些是悲傷的，理智接收到這種感受之后，覺(jué)得可以表達(dá)，獲得理智的批準(zhǔn)之后，你理所當(dāng)然就表現(xiàn)的悲傷應(yīng)該有的樣子。一次情感從產(chǎn)生到表達(dá)的過(guò)程也就此結(jié)束。而有些倒霉孩子得運(yùn)作方式?jīng)]有這么簡(jiǎn)單，比如說(shuō)我小時(shí)候，因?yàn)轸[矛盾別人給了我一個(gè)大嘴巴子，常理來(lái)講我應(yīng)該表達(dá)憤怒，并反擊，但是我一直以來(lái)受到的的教育認(rèn)為打人是不好的，只要不反擊他也就不會(huì)繼續(xù)傷害我了，我要用愛(ài)去感化他，讓他停止傷害我（別問(wèn)我為什么這么會(huì)有這么哈皮的想法，問(wèn)就是長(zhǎng)輩教的好）這個(gè)時(shí)候我的憤怒，不被理智允許表達(dá)，反擊的沖動(dòng)，不被理智批準(zhǔn)，想逃跑，又覺(jué)著這樣不夠正人君子，所以，我不反抗，陷入木僵狀態(tài)，任由欺凌和侮辱。并在事后認(rèn)為進(jìn)行報(bào)復(fù)去打人罵人是不對(duì)的，無(wú)論是明的還是暗的的手段報(bào)復(fù)也是不被自己允許的，因?yàn)槲业赖赂袕?qiáng)，所以只能自己憋著以及轉(zhuǎn)移注意力，任由情緒自己消失。

你看，這一系列行為都是源自于理智給的各種條條框框，我根本就是被自己的認(rèn)知限制死了，換做是別人他可能回怎么處理呢？別人被打了一個(gè)大嘴巴子，直接反手一巴掌打回去，兩人打作一團(tuán)，直到被拉開(kāi)，或者一方被打趴下就此罷手，這樣對(duì)方以后動(dòng)手也會(huì)考慮考慮后果，說(shuō)不定不打不相識(shí)成為朋友，這都是很良性的表達(dá)結(jié)果，情感抒發(fā)了，沖突處理了，我也不會(huì)再陷入憋屈的內(nèi)耗。這就是完成了一次情感從產(chǎn)生到表達(dá)的過(guò)程。這才是真正的成長(zhǎng)，這種成長(zhǎng)方式，會(huì)讓人處理這方面事情越來(lái)越好，而我小時(shí)候那種一位的憋屈和忍讓，表面上看我也長(zhǎng)大了，但是其實(shí)心里傷害越積累越多，也始終沒(méi)有獲得一種處理沖突和矛盾的良性的方式，這樣人就會(huì)很脆弱，而且越來(lái)越脆弱。要是有一天自己喜聞樂(lè)見(jiàn)的抑郁了，那就代表著再也處理不了積壓的負(fù)面情緒了。

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很多人就是從小養(yǎng)成了某種處理情緒的習(xí)慣操作，比如壓抑憤怒，甚至都可能無(wú)法正確識(shí)別自己的憤怒，其實(shí)自己已經(jīng)很生氣了，但是還是嘴上還是會(huì)說(shuō)我不生氣，并且理智也真的這么認(rèn)為。畢竟無(wú)法正確識(shí)別自己的情緒，其實(shí)這種憤怒經(jīng)過(guò)引導(dǎo)是可以表達(dá)出來(lái)的，我們每個(gè)人都不是圣人，卻要用圣人的要求要求自己，完全不顧真實(shí)的自己是否可以承受，更搞笑的是從小就以圣人的標(biāo)準(zhǔn)要求自己的那些人，越這么要求自己越完蛋。（可以加個(gè)例子）抑郁自殺的是不是在遺書(shū)里面對(duì)不起這個(gè)對(duì)不起那個(gè)，跟這個(gè)說(shuō)抱歉，跟那個(gè)說(shuō)對(duì)不起的，對(duì)不起了半天還是要毅然決然選擇離開(kāi)這個(gè)世界的。把自己當(dāng)圣人，他只允許自己表達(dá)真善美的一面，可是人畢竟不是天使，死之前了還是無(wú)法表達(dá)出一丁點(diǎn)的對(duì)外的攻擊性，真是扮演圣人扮演的自己都相信了。這就是大錯(cuò)特錯(cuò)的，。如果她能順利的表達(dá)出應(yīng)有的攻擊性，也不至于自己弄死自己。自己從小被教育當(dāng)個(gè)圣人，卻只會(huì)一味的壓抑自己，沒(méi)有一個(gè)健康合理的成長(zhǎng)方式，只會(huì)揠苗助長(zhǎng)，結(jié)果自然就是像被拔起的禾苗---英年早逝。

上文有一個(gè)很有欺騙性的現(xiàn)象，那就是病友們會(huì)習(xí)慣性的在生活面前扮演圣人，尤其是在自己致病的地方，那更是圣人到無(wú)以復(fù)加，對(duì)于壓力和傷痛的來(lái)源和存在極力否認(rèn)，大致臺(tái)詞是：我不恨他們。我早就原諒他們了等等。直到有一天成功的表達(dá)出來(lái)被壓抑的東西，才會(huì)明白自己的理智大錯(cuò)特錯(cuò)。這就是一個(gè)很核心的地方，病友們的理智與情感是十分割裂的，（理智喪失了對(duì)情感的控制，并且也不知道做什么，怎么做才能擺脫這種病態(tài)，市面上你能找到的方法都很難徹底擺脫，不論是運(yùn)動(dòng)，正念冥想，傾訴等等這些本質(zhì)上都是回避，十分依賴堅(jiān)持而且距離好轉(zhuǎn)遙遙無(wú)期，病友們短暫的好轉(zhuǎn)，過(guò)不了多久就又會(huì)重蹈覆轍，再一次又一次的重復(fù)中耗費(fèi)大量的光陰最終得出一個(gè)結(jié)論，抑郁無(wú)法被治愈。但是我的方法可以很快速的立竿見(jiàn)影的徹底處理病癥，并且對(duì)于生活的質(zhì)量有一個(gè)很大的提升，比你發(fā)病之前小日子過(guò)的還高興，且聽(tīng)我一一道來(lái)）。書(shū)接上文，舉個(gè)理智對(duì)情感誤判的例子一個(gè)人在幾個(gè)月前口口聲聲說(shuō)自己放下了，早就原諒了，絲毫不影響他現(xiàn)在十分上頭地拿著刀子想砍死那寫(xiě)些個(gè)傷害他的人。如果你要問(wèn)他這幾個(gè)月發(fā)生了什么，我想大概是被壓抑的情感的一次又一次沖撞理智，最終忍無(wú)可忍并表露了吧。

也許你認(rèn)為人和人是不一樣的，我這里想說(shuō)的是人底層的情感系統(tǒng)都是一樣的。被打了會(huì)痛，這是自然規(guī)律，被傷害了想反抗也是自然規(guī)律，你也許自認(rèn)為是一個(gè)有素質(zhì)有涵養(yǎng)有教育的人，你怎么認(rèn)為你自己，是理智的事情甚至仔細(xì)想一想這種認(rèn)知是毫無(wú)根據(jù)的，但其實(shí)你的情感系統(tǒng)和路邊罵街的大媽一樣，和街頭一言不合開(kāi)干的混混一樣，和那些傷害你的人一樣。我們都知道餓了想吃飯是真理，但是其實(shí)痛了該還手，也是真理，

你隨便想象一個(gè)生活中常見(jiàn)的沖突。面對(duì)同樣的事情，你采取了壓抑，別人采取了沖突，你覺(jué)得別人處理的不好，但是人家沖突完就忘記了，而你卻抑郁的快要死了，那到底是誰(shuí)沒(méi)處理好呢？那到底誰(shuí)的方式正確呢？

順著這個(gè)思路我們可以看到我們的情感系統(tǒng)十分的原始，野蠻，殘忍，不講道理，最重要的一點(diǎn)就是不講道理，畢竟講道理是理智該做的事情，理智上你可以認(rèn)為你自己是任何人，是有素質(zhì)的，是不采取暴力手段的，是無(wú)論如何不可以傷害其他人的，你怎么想都可以，但是現(xiàn)實(shí)是，你的情感的真身就是個(gè)沒(méi)素質(zhì)，不考慮后果，只考慮自己的不講道理的混蛋一個(gè)，其實(shí)我們每個(gè)人的本性都是這樣的，進(jìn)一步探求你或許會(huì)發(fā)現(xiàn)你和傷害你的人在某些方面一點(diǎn)區(qū)別沒(méi)有，最后可以達(dá)到一個(gè)我即是眾生，眾生即是我的境界。好吧扯得遠(yuǎn)了，而現(xiàn)在的問(wèn)題是，不順著情感來(lái)，不按照情感需要的方式把情感上的垃圾處理好，你很難真正走出抑郁。那什么是情感要求的方式呢？答案往往是正面沖突。

為什么呢？講這一塊內(nèi)容，得稍微講一點(diǎn)點(diǎn)世界本來(lái)的樣子，不要以現(xiàn)有的文明的方式去理解身邊的世界，那畢竟是人工的和大自然鬼斧神工相比還是差點(diǎn)意思。讓我們把時(shí)間撥回人類(lèi)社會(huì)誕生之前，沒(méi)有法律，沒(méi)有道德，只有弱肉強(qiáng)食和適者生存。我們可以用任何方式保持自己心情愉快。只要自己樂(lè)意可以破壞和抹殺眼前的一切。剝離所有文明給與的認(rèn)知和限制來(lái)看，兩個(gè)人發(fā)生沖突，或者說(shuō)這個(gè)時(shí)候用野獸來(lái)形容更合適。兩個(gè)野獸發(fā)生沖突，它們是怎么發(fā)生的呢？那無(wú)非就是對(duì)峙，動(dòng)手打，失敗的一方直接去世或者投降乞求對(duì)方饒自己一命。你見(jiàn)過(guò)哪個(gè)野獸攻擊別人的方式是找別的野獸傾訴，或者開(kāi)始念經(jīng)，就地打坐冥想，或者是去跑兩步運(yùn)動(dòng)一下，或者曬曬太陽(yáng)，或者就地開(kāi)始哭，這樣能傷害對(duì)方分毫嗎？那不都得是生死看淡不服就干，輕則嘴上咒罵，重則拳打腳踢。。。。這才是被基因認(rèn)可的方式。我們現(xiàn)在雖然比那個(gè)時(shí)候文明了不少，但是基因決定的你的情感底層系統(tǒng)還是和那個(gè)時(shí)候區(qū)別不大。你讓我不爽，我們就直接開(kāi)始互相傷害，這才是混沌世界的解題之法。這一點(diǎn)從來(lái)沒(méi)有變過(guò)，即使是在文明的今天，我們一樣要采用這樣的方式，不然壓抑帶來(lái)的反噬十分嚴(yán)重，這也就是也就是抑郁的元兇。

被壓抑的情感不會(huì)消失，只會(huì)變一種方式困擾你。

之前的憤怒只是一個(gè)例子，被壓抑的可以是任何一種情感或者說(shuō)天性，壓抑的最嚴(yán)重的后果都是陷入yy的“情感混沌”狀態(tài)，這時(shí)候的癥狀就是我們常說(shuō)的那些。情感的從產(chǎn)生到結(jié)束，就像公路上的汽車(chē)在移動(dòng)，一端代表情感由自身產(chǎn)生，另一端到表達(dá)為結(jié)束。一輛一輛的車(chē)產(chǎn)生，一輛一輛的車(chē)結(jié)束。如果路況順暢，那么情感系統(tǒng)運(yùn)作正常，一旦表達(dá)的那一段拒絕表達(dá)，車(chē)就一直停在端口，不但自己出不去，堵著后面的車(chē)也出不去，一開(kāi)始車(chē)道有很多，堵一兩個(gè)沒(méi)事，但是因?yàn)槟惆堰@種錯(cuò)誤的方式當(dāng)成了習(xí)慣最終所有的車(chē)道都堵了，這種擁堵，就造成了令人苦惱的yy的狀態(tài)，然后我們就喜聞樂(lè)見(jiàn)的在這里相遇了。

順著這個(gè)比喻，還有一個(gè)更加重要的情況，這里就涉及到一個(gè)新車(chē)和舊車(chē)的區(qū)別了，他們都在路上堵著。新車(chē)就是新近發(fā)生的事情，很好識(shí)別很好解決，但是這里的重點(diǎn)其實(shí)是舊車(chē)，指的是那些很久很久以前發(fā)生的事情，這恰恰是你抑郁的源頭。你一定要返回去，舊事重提，無(wú)論是多少年以前的，無(wú)論你覺(jué)得再次提這些會(huì)讓別人有多么的難以接受，只要沖動(dòng)存在，你就去盡情釋放，比如把當(dāng)事人拎出來(lái)該罵罵，該收拾收拾，這樣才是避免精神內(nèi)耗的王牌法則。也是根本上治愈的關(guān)鍵。

我想說(shuō)傷害別人是ok的，表現(xiàn)得像個(gè)瘋子也是ok的，打人罵人是ok的，不做一個(gè)孝順，懂事的孩子也是ok的。不論是自己的父母，還是好的朋友，不論是上司還是同事，讓你痛苦的，一律讓他們痛苦就完了，不要去考慮別人不高興了怎么辦，你先為自己伸張正義就行了，畢竟咱們優(yōu)先考慮的應(yīng)該是自己的生命和健康，不要再壓抑自己人性當(dāng)中惡的那一部分，這就是在人間保護(hù)自己的法則，把他們盡情的表達(dá)出來(lái)。這也是治療的關(guān)鍵。新的生活在等待著你去開(kāi)啟，舊的這些不如就盡情毀滅把。

當(dāng)然出人命這種級(jí)別的事情咱還是要杜絕的奧，讓別人痛苦有很多程度和方式的，不要一上來(lái)給人噶了，這也不好，畢竟要是極限一換一了，那之后的幸福生活不就體驗(yàn)不到了么。

我的理論認(rèn)為一切，一切抑郁，皆是壓抑，破除壓抑，還你生命。不管你現(xiàn)在那個(gè)階段，是還在努力對(duì)抗抑郁的癥狀，還是被是抑郁反復(fù)發(fā)作慢慢絕望，還是不知道自己抑郁的原因是啥我都認(rèn)為你應(yīng)該好好釋放自己。

如何快速找到自己理智與情感認(rèn)知割裂的那一部分，多問(wèn)問(wèn)自己，你經(jīng)常否定的那個(gè)也許就是正確答案。實(shí)在不行咱可以找相關(guān)的專業(yè)人士催眠一下子，直接去深入自己的內(nèi)心世界去尋找，這樣效率是很高的。實(shí)在不行我以后單門(mén)出一期把。

找到自己抑郁的根源，然后解放思想，不再壓抑，這是思想上的關(guān)就差不多了，新生活就此開(kāi)始，接下來(lái)吃一段時(shí)間的藥再處理處理，你就重獲新生了。