我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，糖尿病并發(fā)癥高達(dá)100多種，是目前已知并發(fā)癥最多的一種疾病。很多糖尿病患者覺(jué)得血糖高也沒(méi)有啥明顯的不舒服，不用管它，這種無(wú)所謂的態(tài)度，形成一些錯(cuò)誤的做法，對(duì)照一下看看你占幾條。

1，大魚(yú)大肉高脂肪飲食，不定量隨意吃，飲食不規(guī)律。

2，血糖高了就隨意加大藥的劑量，不按時(shí)服藥或擅自停藥。

3，只要自己喜歡含糖量高的食物照樣吃，過(guò)了嘴癮再說(shuō)。

4，不控自己的體重?？刂企w重并增加鍛煉可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

5，不參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)可幫助減重、降低血糖、減少胰島素抵抗。

6，不常檢測(cè)血糖。定期監(jiān)測(cè)血糖能對(duì)調(diào)整用藥提供依據(jù)。

7，抽煙喝酒，抽煙喝酒會(huì)增加糖尿病發(fā)生各種并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病患者只有通過(guò)自律的生活飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和藥物等來(lái)控制血糖，才能減少各種并發(fā)癥的發(fā)生。

2022年11月2日早餐

早餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。蕎麥面、小麥面。）

2.拌芥菜絲，42克

3.五香豆干，112克?

4.煮雞蛋，55克

5.自制豆?jié){，1中碗

2022年11月2日午餐

午餐：

1.米飯，150克（熟米飯重量。）

2.豆干拌芥菜絲，32克

3.白菜蘿卜燉肉，216克?

2022年11月2日晚餐

晚餐：

1.發(fā)面餅，55克（面粉重量。）

2.燉雞肉，40克（可是部分。）

3.韭菜炒雞蛋，112克?

4.烤肉片，123克

5.番茄雞蛋湯，1小碗

2022年11月2日加餐

兩餐之間加水果，114克（番茄重量。）