本人屬于瘦多囊，體重100-105之間，卵泡小且雙側(cè)均有8-9個(gè)。2022年年初開始接受中醫(yī)治療，1月來過一次正常月經(jīng)后，停經(jīng)持續(xù)到6月份。這時(shí)小紅書開始給我推送很多多囊女生治療的心得，我綜合下來選擇了一些補(bǔ)劑，暫時(shí)停了中藥，飲食上把米飯換成了大米糙米和藜麥混合的飯，并配合一周3次，每次不到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)（韓小四無跑跳），8月份自主來了正常月經(jīng)。其實(shí)一開始真沒指望能有什么效果，只是每天堅(jiān)持執(zhí)行。關(guān)于補(bǔ)劑，我覺得吃著不錯(cuò)的有這三個(gè)：

1. 科芙研Dci手性肌醇：改善胰島素抵抗，平衡內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)，提升卵巢功能預(yù)防卵巢早衰閉經(jīng)。

2. 輔酶Q10：很好的抗氧化劑，另外對(duì)有心血管疾病的人，也是很好的補(bǔ)劑。

3. 維生素d：對(duì)恢復(fù)卵巢正常功能，提高黃體酮的自然生成有至關(guān)重要的作用，很多多囊和早衰的發(fā)生都伴隨著維D的缺乏，但使用前需查血確定維D水平，遵醫(yī)囑。

姐妹們不要自己焦慮，更不要讓別人的焦慮影響到自己。努力戒糖，早睡，運(yùn)動(dòng)，保持開熏！你看我是老多囊人了，稍微改變一下都可以來月經(jīng)。