? ? “我變強(qiáng)了，也變禿了?！边@句話源于《一拳超人》漫畫，主角琦玉老師每天十公里長跑，100個(gè)俯臥撐，100個(gè)仰臥起坐，100個(gè)深蹲，但他在變強(qiáng)的同時(shí)也變禿了?，F(xiàn)實(shí)中也有很多脫發(fā)患者的病因源于過度健身。

過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)增加

? ? ?研究發(fā)現(xiàn)，一些男士長期進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，體內(nèi)睪丸激素水平迅速上升，隨后轉(zhuǎn)化成一種叫做雙氫睪酮的化學(xué)物，這種物質(zhì)能使毛囊和發(fā)根收縮，從而導(dǎo)致頭發(fā)越來越稀少，這也是導(dǎo)致禿頂?shù)脑蛑弧?/p>

? ? 健身者在完成一個(gè)階段的健身之后，體內(nèi)的睪丸激素平均會(huì)增長25%；半小時(shí)后，激素水平恢復(fù)正常。

? ? 那些堅(jiān)持鍛煉兩年以上、每星期3次、每次長達(dá)45分鐘的人都可能早早出現(xiàn)禿頂現(xiàn)象。

? ? ?此外，部分健身的發(fā)友還會(huì)長期服用合成類醇激素（人造睪酮衍生物）來增加肌肉含量，這也會(huì)提高DHT含量，加重脫發(fā)。

脫發(fā)與運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系

? ? ?造成脫發(fā)的關(guān)鍵因素：DHT、遺傳因子與外界其他影響，并非單純的運(yùn)動(dòng)過度。因此可以推論：

1、沒有雄脫遺傳因子的人，并不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)就導(dǎo)致雄性脫發(fā)。

2、長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或重量訓(xùn)練，在本身有雄性脫發(fā)的情況下，會(huì)有所影響。

3、某些情況下，精神壓力、不健康的生活習(xí)慣等也可能導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。

如何選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式？

? ? ?合適的運(yùn)動(dòng)，就能頭發(fā)身材兼得，秘訣在于選擇有氧運(yùn)動(dòng)。

? ? ?有氧運(yùn)動(dòng)通俗的解釋就是呼吸順暢型的運(yùn)動(dòng)，通過連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動(dòng)完成運(yùn)動(dòng)量。

? ? ?比如，騎車、游泳、慢跑、瑜伽等，強(qiáng)度較小，持續(xù)時(shí)間也較長。

? ? ?無氧運(yùn)動(dòng)可以解釋為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短，運(yùn)動(dòng)過程中人的心率較高，即是高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)。

? ? ?這類運(yùn)動(dòng)通常會(huì)增加睪酮的分泌，從而加重脫發(fā)的癥狀。比如杠鈴、深蹲、啞鈴、俯臥撐、短跑等要求肌肉爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，幾乎都是無氧運(yùn)動(dòng)。

? ? ?總得來說，生命在于運(yùn)動(dòng)，而頭發(fā)則在于適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，所以不論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，都要掌握好一個(gè)度。