昨天考了托業(yè)，無論結(jié)果如何，需要5-7個工作日出成績，意味著有5-7天除去工作的空閑時間。 利用本周時間窗，系統(tǒng)的研究睡眠的問題。從底層邏輯，價值觀，科學方法，行為習慣，現(xiàn)實的適配，輸出指導日常生活的指導性規(guī)范，在未來第二周踐行。 今天讀了部分《我們?yōu)槭裁匆X》，直接被是否睡眠充足的第一個問題放倒： “早上醒來后，你能在上午10點或11點再次睡著嗎？如果答案是“是”，那么你可能沒有達到充分的睡眠時間或睡眠質(zhì)量不佳?！?快40年，除去幼兒幾年不記事，從來沒有發(fā)生過上午睡不著覺的情況。跑步，踢球，早讀，考試......，無論做任何事情，之后給一張床，皆能快速入睡~ 其確定無疑的結(jié)果，只能自我安慰的認為，自己是“百靈鳥型”。大概率事實也是如此，晚上熬夜沒怵過誰，早晨起床沒贏過誰??，送孩子上學另當別論。 特別是Tony時間更換后，早晨需早起，讓自己更痛苦，每天睡不夠。 之前因疫情，和老四口住過兩周多，看著老四口規(guī)律的睡眠狀態(tài)，切實的感知，為什么自己頭發(fā)白的厲害。相對于老四口的每天自然醒，自己總是被鬧鐘鬧醒，懵懵懂懂，神情萎靡。 未來1周爭分奪秒研究睡眠問題，結(jié)合自己情況，確定睡眠方案，為長期的健康做優(yōu)化。 對待煙草，已進入不抽煙狀態(tài)，而不是戒煙態(tài)。偶爾抽1-2根情懷煙或交際煙，過后真是情懷和交際。 知行合一，在研究睡眠的專題上，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。今年搞定了戒煙，再把睡眠問題搞定~