一、拖延的含義

拖延是一種明知道結(jié)果是不好的卻依然自愿推遲執(zhí)行任務(wù)的一種不理智的行為（蘇緹等，2019）。在學生中，拖延常常表現(xiàn)為學業(yè)拖延。學業(yè)拖延是指學業(yè)任務(wù)計劃與執(zhí)行之間的差距（胥興春等，2011），學生表現(xiàn)出推遲行為導(dǎo)致學習任務(wù)無法在規(guī)定時間內(nèi)完成或是在任務(wù)截止日期將至時匆忙完成（厲飛飛等，2017）。

結(jié)構(gòu)性拖延指出，拖延本身沒有危害，拖延的不良影響來源于對拖延事件的執(zhí)著（解問鼎等，2014）：有一些人秉承著“如果不做完這件事就不開始其他任務(wù)”的信念，而他們對這件事情又沒有完成的信心，于是對一件事的拖延成了“阻止”完成其他事情的理由。

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二、拖延的理論模型

一些心理學家根據(jù)人的情緒情感、認知等，總結(jié)出了拖延的理論模型，如時間動機理論模型（temporal motivational theory，TMT）、時間取向的雙維模型（2*2 model of time-related academic behavior）和拖延的概念模型（conceptual model）（宋梅歌等，2015）。

1時間動機理論模型（TMT）

TMT理論是從時間折扣的角度出發(fā)，結(jié)合期望理論、累積預(yù)期理論和需要理論提出的。該理論認為，拖延行為主要受到個體對任務(wù)的期望、任務(wù)的價值、個體對拖延的敏感性和任務(wù)時限這四個因素影響。

（1）個體對任務(wù)的期望是對自己能否完成任務(wù)的信念，是由自我效能感決定，期望越大，拖延的行為越少。例如當前寫一篇關(guān)于WHO心理援助的文章對我而言很困難，我覺得自己沒有能力完成，就常常會拖著不寫。

（2）任務(wù)的價值由任務(wù)的厭惡程度和個體的成就需要兩個因素決定，厭惡程度高、成就需要小則任務(wù)價值低。比如我很討厭寫和我沒有什么關(guān)聯(lián)性的文章，而我對發(fā)文章也沒有太高的要求（沒有那種想要發(fā)好期刊的成就動機），那我就會認為眼前這個寫作任務(wù)對我來說價值不大。

（3）對拖延越敏感，拖延的可能性越低。

（4）任務(wù)時限是距離截止時間的遠近，當距離結(jié)束還有很遠的時間，離獎懲還遠，則更容易拖延任務(wù)。從折扣的角度，個體更傾向于選擇眼前需要立即執(zhí)的行較為具體的任務(wù)，而忽視遙遠未來的較為抽象的任務(wù)。例如放假第一天，距離交任務(wù)、交作業(yè)的截止日期很遠，對完成任務(wù)的感受也會產(chǎn)生折扣，因此也更可能會產(chǎn)生拖延。

2時間取向的雙維模型

該模型以時間的“及時行動-拖延”和動機的“趨近-回避”將行為劃分為四種類型：拖延-趨近、拖延回避、及時行動-趨近和及時行動-回避。

（1）拖延-趨近是指拖延任務(wù)是為了達到更好的結(jié)果，是一種積極的拖延，如尋找更好的方法解題。例如我心煩意亂時就不打算開始寫文章，等到煩躁等情緒消退后再開始動筆，為的是減少浮躁心情給文章帶來的不良影響，為了寫出質(zhì)量稍微好一點的文章。

（2）拖延-回避一般是自我監(jiān)控失敗，是傳統(tǒng)意義上的拖延，避免不想要的結(jié)果，而不是爭取期望的結(jié)果，如我只是單純地不想開始枯燥的寫作，于是打開了b站看《異度侵入》。

（3）及時行動-趨近是運用趨近動機及時開始行動，如為了盡快取得好的成果而努力“營業(yè)”。這不是拖延。

（4）及時行動-回避是用回避動機及時開始行動以回避潛在的不良后果，如為了不被boss罵而盡快完成任務(wù)。這也不是拖延。

3拖延的概念模型

該模型將拖延的影響因素分為三個，任務(wù)相關(guān)因素、個性相關(guān)因素和狀態(tài)性因素。

（1）任務(wù)相關(guān)的因素，如厭惡、挫折、個人意義、自主性動機、自我效能等。如果一個任務(wù)缺乏結(jié)構(gòu)又難以整合，就會有很多的拖延，例如忽然來了一個從來沒有做過的任務(wù)，不知該如何下手，這時候就很可能會拖延；當人遭遇挫折時，人因為很難專注于任務(wù)，也更容易產(chǎn)生拖延。

（2）個人特質(zhì)相關(guān)的因素，如沖動性、盡責性、自尊、害怕失敗等。害怕失敗是對得到負面結(jié)果的恐懼，對拖延的影響主要由自我效能感決定，當一個人害怕失敗同時相信自己的能力時，會比較少拖延；而害怕失敗又覺得自己能力不足，則更可能拖延。

（3）狀態(tài)性因素包括情緒、自我損耗、誘惑和應(yīng)對策略。負性情緒會增加拖延，因為負性情緒的調(diào)節(jié)需要耗費個體的能量，當能量消耗時，自我控制能力就會下降，于是會更容易拖延。

4拖延的決策模型

張順民和馮廷勇（2017）提出了拖延的決策模型，該模型認為，任務(wù)的過程和結(jié)果具有獨立的效用（價值），立即做某事的動機來源于想要通過某任務(wù)獲得獎賞（趨近動機），或者避免不做某事而被懲罰（回避動機）。一般而言，距離任務(wù)結(jié)果越遠，結(jié)果效用的影響越微弱，但隨著結(jié)果的截止時間的臨近，其效用的影響也會不斷地上升。在決定現(xiàn)在是否要做某事的時候，如果執(zhí)行的任務(wù)的負性過程體驗大于當下所能夠預(yù)期的結(jié)果效用，那么個體就會選擇拖延這個任務(wù)。當決定拖延任務(wù)后，個體需要比較未來某個時間點的過程效用和結(jié)果效用來確定要拖延多久。隨著任務(wù)被推遲的越多，因為距離截止日期越來越近，結(jié)果效用也越來越大，預(yù)期結(jié)果的效用大于負性過程的效用的那個時間點就是個體拖延的終點。需要注意的是，當任務(wù)結(jié)果沒有固定的截止日期時，任務(wù)結(jié)果可以被任意推遲，所以結(jié)果效用不再增高，拖延可能變成無限期的。

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三、拖延的影響因素

1父母教養(yǎng)方式

父母拒絕和過度保護的教養(yǎng)方式會增加孩子拖延的可能。楊青松等（2017）的研究發(fā)現(xiàn)，如果父母是情感溫暖的教養(yǎng)方式，則孩子就容易形成積極的自我體驗，變得更加自信，會主動地承擔并按期完成任務(wù)；如果父母是拒絕式的教養(yǎng)方式，則容易打擊孩子的自信，引發(fā)孩子的無助感和挫敗感，容易讓孩子產(chǎn)生拖延；如果父母是過度保護的教養(yǎng)方式，則容易讓孩子形成過度依賴，讓孩子在獨立面對任務(wù)時信心不足，容易拖延。

2未來時間洞察力

未來時間洞察力強的人，更少的拖延。宋梅歌等（2017）的研究發(fā)現(xiàn)，未來時間洞察力越強，延遲折扣率越低，更不容易出現(xiàn)拖延行為。高未來時間洞察力的個體，關(guān)注的時間點在未來，以“將來”為參照點，知覺到的延遲時間更短，因而對行動目標的時間折扣較低，減少了拖延。通俗來講，高未來時間洞察力的人將未來拉到了很靠近眼前的位置，使得任務(wù)截止時間似乎近在眼前，于是會更快地去做而不是拖延。

（注：時間折扣是指未來結(jié)果折合到現(xiàn)在后，獎賞權(quán)重產(chǎn)生降低的現(xiàn)象。）

3預(yù)期想象的內(nèi)容

個人對負性體驗的過程進行越多的預(yù)期想象，越容易拖延。預(yù)期想象（episodic future thinking）是對未來可能發(fā)生事件的一種心理模擬，包括對記憶信息的提取以及對未來場景的建構(gòu)，在想象的過程中還會引發(fā)相應(yīng)的情緒體驗。拖延的任務(wù)往往是過程很令人痛苦，而結(jié)果卻是好的，比如寫作的過程很痛苦，但是寫出來后不被boss罵（避免負性結(jié)果）是一件好事。如果我們對任務(wù)過程產(chǎn)生了預(yù)期想象，就可能會引發(fā)消極情緒，降低對這個任務(wù)的價值的評估，進而出現(xiàn)拖延行為；但如果我們對積極的結(jié)果產(chǎn)生預(yù)期想象，就會引發(fā)積極情緒，提高對任務(wù)的價值評估，增加盡快開始任務(wù)的動機減少拖延（魏佳明等，2019）。

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參考文獻（隨意排序的）：

[1]蘇緹,郭逸群,陳志毅,張順民,黃希庭,馮廷勇.拖延的腦機制:基于大尺度腦網(wǎng)絡(luò)的分析.中國科學:生命科學,2019(1):77-88.

[2] 解問鼎,孫藝,陶洪.”結(jié)構(gòu)性拖延法”與”學習效能驅(qū)動”解決中學生學業(yè)拖延.物理教師,2014,35(8):5-7.

[3] 胥興春,王彩霞.初中生學業(yè)拖延的特征及其與學業(yè)成績的關(guān)系研究.教育科學,2011,27(2):20-23.

[4] 厲飛飛,楊林梅.初中生學業(yè)拖延與自我控制的關(guān)系.教學與管理:理論版,2017(6):69-72.

[5] 楊青松,石夢希,舒思.初中生學業(yè)拖延與家庭教養(yǎng)方式、成就動機的關(guān)系.中國臨床心理學雜志,2017,25(3):558-560.

[6] 宋梅歌,蘇緹,馮廷勇.拖延行為的時間取向模型[J].心理科學進展，2015，23（7）：1216-1225.

[7] 宋梅歌,馮廷勇.時間洞察力對拖延行為的影響機制：時間折扣的中介作用.心理發(fā)展與教育，2017，33(6)：683-690.

[8] 魏佳明，馮廷勇.預(yù)期想象對拖延的影響：想象過程和想象結(jié)果的效應(yīng)分離.心理科學，2019，42（3）：619-825.

[9] 張順民,馮廷勇.拖延的決策模型.心理科學，2017,40(5):1242-1247.