〖連載1〗明確欲望的生癮和心癮組成，這是戰(zhàn)勝欲望的核心。以抽煙為例，從生癮上說(shuō)，抽煙的唯一用途只是為了緩解尼古丁的戒斷反應(yīng)，長(zhǎng)久的寧?kù)o和短暫的平靜兩者關(guān)系見(jiàn)下一條動(dòng)態(tài)，這一條只聊戒斷反應(yīng)的生理疼痛感。如果你的頸椎病復(fù)發(fā)了，或者你打球崴腳了，或者你的敏感位置如腳踝等被蚊蟲(chóng)叮咬了，這些生理疼痛和欲望的戒斷反應(yīng)相比，哪一個(gè)讓你更不愿意面對(duì)？如果必須選一個(gè)痛苦來(lái)承受，你愿意選哪個(gè)？很顯然，欲望戒斷反應(yīng)的生理疼痛或不適感是最輕微的，甚至低于蚊蟲(chóng)叮咬。那為什么欲望之癮卻很難戒掉呢？因?yàn)橛a的組成中，生癮只占5%，心癮卻占95%，心癮本質(zhì)上就是一種心理疾病，你戰(zhàn)勝它有多大的把握完全取決于你對(duì)它的重視程度。如果你肩膀酸痛，你會(huì)做的是對(duì)抗和戰(zhàn)勝這種不適，注意生活方式，做康復(fù)運(yùn)動(dòng)，等等，直到頸椎病痊愈，但是如果你欲望之癮犯了，你會(huì)做的卻是順從和屈服這種不適，你會(huì)重新抽煙，你會(huì)難以抗拒暴食，你會(huì)繼續(xù)擼小片，你會(huì)再次熬大夜，等等，直到欲望得到滿足，這就是面對(duì)蚊蟲(chóng)叮咬級(jí)別的生理戒斷反應(yīng)，我們卻難以戰(zhàn)勝它的原因。所以，總結(jié)，生癮只是蚊蟲(chóng)，心癮卻勝洪水，我們覺(jué)得欲望可怕到難以戰(zhàn)勝，是因?yàn)槲覀儼焉a和心癮混為一談，從現(xiàn)在起，你要從內(nèi)心深處認(rèn)知到，欲望的戒斷反應(yīng)，在生理上引起的不適感微乎其微，之所以你覺(jué)得非常難受，那是你的心癮在作祟，讓你產(chǎn)生了錯(cuò)覺(jué)，嚴(yán)重的錯(cuò)覺(jué)，感覺(jué)生理很痛苦很不適，其實(shí)是你心理很痛苦很不適，如果你一旦滿足了欲望，緩解了欲望的戒斷反應(yīng)，那等待你的就是沒(méi)完沒(méi)了的周而復(fù)始。你要從心里認(rèn)識(shí)到這個(gè)欲望我是不想要的，我根本不想抽煙，這輩子到死為止，我一根都不想再抽了，是到死為止！是到死為止?。∈堑剿罏橹梗。。∑渌源祟愅?。當(dāng)你不再被心癮所吸引和迷惑，你再回過(guò)頭來(lái)看生癮，這點(diǎn)兒生理不適，有何可怕之處，何足懼哉？但如果你在內(nèi)心深處還想抽煙，還渴望這種欲望帶來(lái)的快樂(lè)，那你就完了，徹底完了！是徹底完了??！是徹底完了！??！一輩子別想戰(zhàn)勝欲望。另外，我還要告訴你，這個(gè)快樂(lè)，是虛假的快樂(lè)，見(jiàn)下一條動(dòng)態(tài)。

〖連載2〗上一條主要說(shuō)了生癮，生癮不可怕，不足為懼。這一條填坑，說(shuō)說(shuō)虛假的快樂(lè)，長(zhǎng)久的寧?kù)o和短暫的平靜。如下圖所示，水平直線是沒(méi)有欲望困擾的普通人的正常感受，很平常，很平靜，很普通，稱為長(zhǎng)久的寧?kù)o。也許你會(huì)覺(jué)得這有點(diǎn)無(wú)聊，這有點(diǎn)乏味，這有點(diǎn)枯燥，這好像一點(diǎn)都不酷，這就是人類犯賤的本能，也是叔本華所說(shuō)的，人世的兩種痛苦。然后你就開(kāi)始作了，當(dāng)你一旦有了欲望之癮，在滿足欲望的行為活動(dòng)結(jié)束后下一秒起，你的由體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)分泌對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)作用產(chǎn)生的生理信號(hào)，由水平直線變?yōu)橐粭l斜率為負(fù)的斜線一路俯沖向下走去，此刻你產(chǎn)生了生理上的痛苦，微乎其微，但它開(kāi)始持續(xù)積累。這種痛苦叫做欲望之癮的戒斷反應(yīng)，以吸煙為例就是尼古丁的戒斷反應(yīng)，其他類推。戒斷反應(yīng)的生理痛苦不斷積累，直到你感受到它，并且感受到它在增強(qiáng)。這不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是，5%的生癮會(huì)生長(zhǎng)出95%的心癮，生癮如惡之土，心癮如惡之花，花莖上長(zhǎng)刺，花瓣上帶毒，它們讓你產(chǎn)生極大的難受感覺(jué)，酥、麻、暈、酸、饑、餓、煩躁不安、抓心撓肝、就好像有幾萬(wàn)只毒蟲(chóng)毒蟻在折磨著你。然后你產(chǎn)生第一個(gè)錯(cuò)覺(jué)（上一條已經(jīng)重點(diǎn)說(shuō)了），認(rèn)為這一切痛苦都是來(lái)自于欲望之癮的生理反應(yīng)，于是你就在生理上滿足了這個(gè)欲望，然后你的神經(jīng)系統(tǒng)生理信號(hào)恢復(fù)到了之前的水平，舒服了，這就叫做快樂(lè)，是快樂(lè)啊！這是你的第二個(gè)錯(cuò)覺(jué)，因?yàn)檫@只是你沒(méi)有沾染欲望之癮之前的平靜狀態(tài)，就好像：憋尿一整天上了個(gè)廁所、大腿被刀劃了一個(gè)巨大傷口疼痛不堪直到傷口痊愈不疼了、旁邊有人打呼嚕震天巨響很久很久后他醒了，這種舒適感就是虛假的快樂(lè)，這只是原本的平靜。但是結(jié)束了嗎？沒(méi)有！在你滿足欲望的一瞬間，上一個(gè)痛苦的階段結(jié)束了，但下一個(gè)痛苦的過(guò)程又開(kāi)始了，痛苦再次積累，直到你達(dá)到承受閾值，受不了了，再次，你滿足欲望，獲得虛假的快樂(lè)，周而復(fù)始，沒(méi)完沒(méi)了，這種虛假的快樂(lè)，與之前你所擁有的長(zhǎng)久的寧?kù)o相比，只不過(guò)是短暫的平靜，而長(zhǎng)久的卻是痛苦。真正的快樂(lè)，是你回到幾年前，回到?jīng)]有沾染惡習(xí)的時(shí)候，那才是長(zhǎng)久的寧?kù)o，那才是美好的人生。如何才能回去呢？見(jiàn)下一條動(dòng)態(tài)，也是最后一條。

〖連載3〗第一條說(shuō)了，生癮不足為懼。第二條說(shuō)了，滿足欲望得到的快樂(lè)是假象。最后一條說(shuō)一下，如何戰(zhàn)勝心癮、心魔。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)了生癮和心癮的關(guān)系，再次面對(duì)生癮的戒斷反應(yīng)，我們要做的就是鐵血對(duì)抗強(qiáng)硬到底！戒斷反應(yīng)越是強(qiáng)烈，你越是要知道，毒蟲(chóng)毒花在負(fù)隅頑抗，它已經(jīng)奄奄一息了，已經(jīng)在做困獸之斗殊死一搏了，越是黑暗越是說(shuō)明黎明的曙光已經(jīng)很近了。但是用對(duì)待生癮的辦法對(duì)抗心癮，恐怕效果就一般了，生癮只是蚊蟲(chóng)，但心癮卻勝過(guò)洪水。我們用自律和毅力筑起一道大壩來(lái)對(duì)抗心癮之洪水，但事實(shí)上隨著心癮加劇，洪水會(huì)越發(fā)猛烈，而大壩卻日漸消沉，這是自然法則，與個(gè)人主觀能動(dòng)性無(wú)關(guān)，所以往往最后是大壩轟然倒塌而洪水則泛濫成災(zāi)。為什么我說(shuō)這是自然法則呢？因?yàn)槲覀円龅牟皇菍?duì)抗心癮一天，不是對(duì)抗心癮幾天，不是一個(gè)月，不是半年，不是一年，而是一輩子，而是到死為止，而是人生后面的幾十年！你確定你的大壩能對(duì)抗這日漸愈發(fā)洶涌的洪水幾十年嗎？幾乎不可能！就像紙牌屋里道格戒酒一樣，“我是道格，我是個(gè)酒鬼。我工作的一部分就是數(shù)數(shù)，我數(shù)選票，同意票，反對(duì)票，中立票，棄權(quán)票，而且我很熟練。不過(guò)對(duì)我最重要的數(shù)字跟工作無(wú)關(guān)，而是從1999年4月4日至今的天數(shù)。截止今早，一共有5185天。數(shù)字越大，我越感到害怕。因?yàn)槲抑酪槐凭湍茏寯?shù)字清零?！?，你感覺(jué)到這種無(wú)力感了嗎？他已經(jīng)勝利對(duì)抗了酒癮十四年有余了，但是失敗仿佛隨時(shí)會(huì)到來(lái)，為什么？問(wèn)題出在哪？我們不妨做一個(gè)小游戲，把上面的獨(dú)白里的“酒”，換成“醬油”，你再讀一遍，真的讀一遍。如何？沒(méi)有無(wú)力感了，但是充滿了喜劇感。為什么？因?yàn)槭哪炅?，道格還是渴望再喝一杯，生癮的戒斷反應(yīng)早就灰飛煙滅了，但是心癮的沖動(dòng)還在！一旦復(fù)發(fā)，那就是一頓報(bào)復(fù)性的滿足，報(bào)復(fù)到什么程度，很可能會(huì)很糟糕，這個(gè)相信很多人都會(huì)有同感。同樣是紙牌屋，彼得羅素是怎么倒的，不就是因?yàn)檫@個(gè)原因么。所以想要戰(zhàn)勝心癮，不要去對(duì)抗他，再?gòu)?qiáng)的大壩也擋不住幾十年愈發(fā)兇猛的洪水。而是要消除它，沒(méi)有了洪水，還要大壩有何用？就像第一條動(dòng)態(tài)里我說(shuō)的，你要告訴自己，你不想吸煙了，你不想喝酒了，等等，不是現(xiàn)在不想，而是一直到死都不想，不是自欺欺人，而是從心底里沒(méi)感覺(jué)了，甚至厭惡了，你會(huì)擔(dān)心自己有一天會(huì)去喝醬油嗎？不會(huì)的，你壓根就沒(méi)有一個(gè)想法。如何真正能做到不再自欺欺人，從心底不再有對(duì)煙酒等等的渴望，我覺(jué)得最好的治療這個(gè)心理頑疾的精神寶藏就是《心經(jīng)》，如果你認(rèn)真地把三條動(dòng)態(tài)都讀完了，并且用心地踐行了一陣子后，還是很難消除心癮的話，那就去讀心經(jīng)、學(xué)心經(jīng)吧，網(wǎng)上資料很多，260個(gè)字不會(huì)耽誤你很長(zhǎng)時(shí)間，3條動(dòng)態(tài)和心經(jīng)結(jié)合起來(lái)，我相信你是一定能消除心癮的，并能回到幾年前的長(zhǎng)久的寧?kù)o，享受真正快樂(lè)的人生，加油！