人為什么會腰痛呢？我們應(yīng)該怎么鍛煉腰部的肌肉？
?
，持續(xù)30秒-1分鐘。
00:34
??
，大腿和身體垂直，手伸直抬上半身
00:49
??
01:41
??
，不要仰頭，不要往上抬腿
01:52
??
，不要過度挺肚子，抬起來之后，盡量讓上半身和大腿在一條直線上
02:15
?每個動作，每天完成15-20個
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