長(zhǎng)沙專治痛風(fēng)石醫(yī)院【長(zhǎng)沙南海醫(yī)院】在日常生活中，痛風(fēng)患者通常會(huì)控制飲食，多喝水，以防止痛風(fēng)復(fù)發(fā)，以防止尿酸升高。對(duì)于痛風(fēng)患者來說，多運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)非常重要的方面，尤其是對(duì)于體重過重的患者來說，運(yùn)動(dòng)減肥是預(yù)防痛風(fēng)復(fù)發(fā)的重要事項(xiàng)。但是很多患者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能會(huì)適得其反，不僅不能預(yù)防痛風(fēng)，還可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

痛風(fēng)病人要控制鍛煉時(shí)間。

由于人體肌肉、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟功能在早上起床后相對(duì)較低，無法快速適應(yīng)活動(dòng)，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)，很容易造成急性和慢性損傷。同時(shí)，如果你一夜沒有吃飯喝水，你的血液會(huì)濃縮。如果你出汗失水，你的血液會(huì)更粘，有誘發(fā)心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。另外，摸黑運(yùn)動(dòng)也不可取，所以最好選擇午睡后到晚飯前的時(shí)間。

適合痛風(fēng)病人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅有助于疾病的恢復(fù)，還有助于預(yù)防痛風(fēng)的復(fù)發(fā)。痛風(fēng)患者應(yīng)該如何鍛煉？我院痛風(fēng)科主任章曉輝指出，痛風(fēng)患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。慢跑、太極拳、氣功、廣播練習(xí)、快走、乒乓球等項(xiàng)目更適合痛風(fēng)患者；但是快跑、足球、籃球、滑冰、爬山、長(zhǎng)跑等競(jìng)技性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)激烈、體力消耗過多的項(xiàng)目都不適合。運(yùn)動(dòng)量一般控制在中等水平，50歲以后患者，輕微出汗為宜。每周鍛煉3次～每次大約需要5-30分鐘。

痛風(fēng)病人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)？

★1、在進(jìn)行體育鍛煉之前，一定要請(qǐng)醫(yī)生做相關(guān)的檢查，然后決定是否適合進(jìn)行體育鍛煉或者做什么運(yùn)動(dòng)。

★2、要循序漸進(jìn)，先從小活動(dòng)開始，隨著體力的增強(qiáng)和適應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

★3、運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)控制，千萬不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免體力消耗過大，體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，造成痛風(fēng)急性發(fā)作。

★4、應(yīng)該堅(jiān)持不懈，切忌三天釣魚，兩天曬網(wǎng)，間歇不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)很難達(dá)到預(yù)期的效果。

★5、在痛風(fēng)發(fā)作的時(shí)候應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，即使是輕微的關(guān)節(jié)炎發(fā)作也要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，直到恢復(fù)后再考慮重新開始運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)沙南海醫(yī)院風(fēng)濕科主任提醒痛風(fēng)患者，當(dāng)出現(xiàn)急性疾病時(shí)，一定不要運(yùn)動(dòng)，以休息為主。病情嚴(yán)重的患者不適合運(yùn)動(dòng)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。痛風(fēng)治療與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可以從根本上緩解疾病的困擾。