我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

今天是出伏，民間流行的諺語說：“出伏是晴天，立冬穿薄衫”，通過出伏當天的天氣，可預測今年冬天冷不冷，如果出伏當天是雨天，當年冬天會比較寒冷。今天下午我們這里下雨了，驗證一下今年冬天是冷是暖。

上午天氣涼爽，伏天的濕熱、悶氣全沒了，和老伴來到戶外郊游，陣陣涼風吹來忍不住來一句“太舒服了”，這是空調(diào)所不能比的。

散步在這大自然的環(huán)境里，滿眼是藍天白云，綠樹花香，空氣格外清新，我和老伴步行了一個小時，心情特舒暢，比在家看電視翻手機爽，真是戶外活動的好時節(jié)。

2022年8月25日早餐

早餐：

1.雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉。）

2.洋蔥拌柿子椒，143克

3.煮雞蛋，53克

4.拌洋姜絲，28克

5.自制豆?jié){，1中碗

2022年8月25日午餐

午餐：

1.雜糧饅頭，53克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.炒豆角，156克

3.拌海帶絲，123克

4.雞蛋紫菜湯，1中碗

2022年8月25日晚餐

晚餐：

1.雜糧饅頭，53克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.燉魚塊，128克

3.蒜薹炒豆干，136克

4.雞蛋紫菜湯，1中碗

2022年8月25日加餐

兩餐之間加水果，116克（西紅柿重量。）