睡前的心理建設/氛圍演練改善了我的失眠

作為鴨梨山大的當代打工人

想要睡一個好覺幾乎是一種“奢求”

工作焦慮煩躁會影響我的睡眠

一閉眼就想到工作上的事，很難入眠

在好朋友的種草下

我買了仙蹤云智能助眠燈

一盞小小的燈，卻大大改善了我的睡眠

說它是助眠燈，也可以說是氛圍燈

手機設置好定時開燈/關燈

在設置的時間自動開燈，模擬日落光線

光線由亮至暗，就想大自然的規(guī)律一樣

暗黃的柔光，讓身體分泌褪黑素

身體跟思想都提前進入到該休息的狀態(tài)

我一般喜歡冥想模式，開啟夏夜白噪音音樂

睡覺的氛圍感立馬拉滿，產生困意漸漸入眠