【前言】

• 對(duì)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)做個(gè)索引，有的時(shí)候找很久找不到想做的，心累。

• 記錄自己的行動(dòng)，與腦海加工過(guò)的記憶對(duì)比。

• 開(kāi)啟每天四分鐘系列，暫時(shí)不想做太長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

  
  

• 周一

• 上班前

• 4分鐘 第一天 

• Zumba   20分鐘  

• 下班后

• 走路35分鐘 背景運(yùn)動(dòng)是   

• 周二

• 上班前

• 4分鐘 第二天 

• 走路25分鐘        10周-走路健身運(yùn)動(dòng)

• 下班后

• 走路 1個(gè)小時(shí)

• 周三

• 請(qǐng)假休息(*^▽^*)

• 4分鐘 第三天

• 走路30分鐘  

• 周四

• 上班前

• 4分鐘 第四天

• 
  

• 走路10分鐘 有氧運(yùn)動(dòng)50分鐘

• 下班后

• 走路30分鐘 有氧運(yùn)動(dòng)50分鐘

• 周五

• 上班前

• 4分鐘第五天

• zumba舞蹈  20分鐘

• 下班后

• 無(wú)。兩位同事離職，大吃了一頓，略傷感。

• 周六

• 4分鐘 第六天  這樣反而容易堅(jiān)持下去呢。

• 走路30分鐘

• zumba 和 有氧運(yùn)動(dòng)50分鐘

• 周日

• 4分鐘hiit 系列 第1P 

• 有氧運(yùn)動(dòng)10分鐘       

• 后記

• 還是需要運(yùn)動(dòng)系列，才能在堅(jiān)持的動(dòng)力缺少情況下，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

• 一起加油。