有家長(zhǎng)跟我聊說(shuō)孩子平時(shí)測(cè)驗(yàn)的時(shí)候物理成績(jī)還可以，平時(shí)上課做題也沒(méi)有遇到很大的困難。
但是每次一到大型考試的時(shí)候孩子就緊張焦慮的不行，考場(chǎng)上手心一直出虛汗，嚴(yán)重的時(shí)候注意力不夠集中，應(yīng)該怎么辦？
這是孩子過(guò)度焦慮造成的，本質(zhì)上來(lái)講還是孩子對(duì)自己的知識(shí)儲(chǔ)備不夠自信，對(duì)物理考試試卷充滿未知解題的時(shí)候心理沒(méi)有成熟的模型。
首先家長(zhǎng)不用過(guò)度緊張認(rèn)為孩子的心理出現(xiàn)了很?chē)?yán)重的問(wèn)題，考試出現(xiàn)緊張焦慮是每一個(gè)孩子都會(huì)有的，有的孩子在進(jìn)入考試狀態(tài)的那一刻就只專(zhuān)注于考試，緊張的情緒被縮小了。
一、搭建過(guò)硬的知識(shí)體系
高中物理的知識(shí)點(diǎn)很少有獨(dú)立的，大部分都是和其他知識(shí)點(diǎn)環(huán)環(huán)相扣的。物理考試的題目自高一期中之后就不會(huì)出現(xiàn)單獨(dú)考察知識(shí)點(diǎn)的情況。
所以這要求孩子要從高一期中之后慢慢搭建自己的物理體系?？荚囍搬槍?duì)整個(gè)課本做有聯(lián)系的思維導(dǎo)圖，之后再細(xì)化到每一個(gè)章節(jié)。比如高一受力分析的章節(jié)貫穿整個(gè)高中物理，這個(gè)就是在考試之前章節(jié)梳理的時(shí)候要找到的聯(lián)系。
知識(shí)越系統(tǒng)覆蓋面就越廣，考試的時(shí)候不管出什么樣題目都能找到對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)。
二、平時(shí)練習(xí)物理題要培養(yǎng)“模型化”意識(shí)
高中物理的題目都是有對(duì)應(yīng)的模型，每一種模型都對(duì)應(yīng)一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的解題步驟。按照標(biāo)準(zhǔn)的解題步驟走，能提高解題速度和準(zhǔn)確率。比如牛二體系的解題思路是“研受合加運(yùn)”五步。
物理最大的難點(diǎn)就是每一個(gè)題目不拘泥于一個(gè)思路，不局限于一個(gè)解法。但是對(duì)于孩子來(lái)講掌握一種解法可能就已經(jīng)很困難了，更不可能選出最優(yōu)解法。
這就要求孩子平時(shí)做題的時(shí)候多花十分鐘做總結(jié)， 思考一下題目是不是還有別的解法；哪一個(gè)解法是最優(yōu)解？做題的數(shù)量不重要，重要的是學(xué)會(huì)利用每一道題。
三、加強(qiáng)平時(shí)考試氛圍鍛煉
考試是一種陌生的環(huán)境，每個(gè)人都會(huì)有自我防備，再加上時(shí)間的限制，氛圍上自然就緊張了。
平時(shí)孩子練習(xí)的時(shí)候可以嚴(yán)格控制時(shí)間，物理的題目就是如果五分鐘想不出解題思路，就算再給孩子五十分鐘也做不出來(lái)。所以平時(shí)練習(xí)的時(shí)候就要嚴(yán)格按照時(shí)間來(lái)，超出時(shí)間就立即停筆。
這樣將考試的緊張感直接日?；?，考試的時(shí)候自然會(huì)緩解很多。
四、不要對(duì)孩子的能力期待過(guò)高
我之前的一名學(xué)生，父母和英語(yǔ)老師因?yàn)槠綍r(shí)成績(jī)成績(jī)對(duì)其期待過(guò)高，時(shí)常警醒。最終在高考中這位學(xué)生英語(yǔ)只考了120分。雖然最后也是去了目標(biāo)大學(xué)，但是她本身的實(shí)力并不止于120。
如果孩子目前的成績(jī)只有30分左右，那就不要讓孩子在期末的時(shí)候把目標(biāo)定到80+。物理的成績(jī)找到方法雖然提升的比較快，但是也沒(méi)有這么快的！
考試的緊張焦慮的情緒每個(gè)孩子都會(huì)有，這不是可以消除的，教育心理學(xué)也沒(méi)有可以讓孩子考試瞬間平靜的方法，孩子可以依靠平時(shí)鍛煉潛移默化的去慢慢緩解。