作為高中學(xué)業(yè)的終極之戰(zhàn)，高考考查的不僅是我們的知識(shí)水平、答題的策略和技巧，更有心態(tài)的穩(wěn)定。在日常小測(cè)中，保持平穩(wěn)的心態(tài)能夠避免很多考場(chǎng)的“意外”，高考亦是如此。

再過(guò)幾天，我們就要進(jìn)入高考的考場(chǎng)。考場(chǎng)上，或多或少會(huì)出現(xiàn)一些影響我們心態(tài)的情況，該如何應(yīng)對(duì)？四川大學(xué)附屬中學(xué)心理輔導(dǎo)中心的黃立剛老師對(duì)高考考場(chǎng)常見(jiàn)的心態(tài)波動(dòng)“對(duì)癥下藥”，希望能給心態(tài)易被攪亂的同學(xué)們一些提示，跟著車車一起來(lái)看看！

弱勢(shì)科目不自信？適度壓力有助于發(fā)揮

因?yàn)閾?dān)心自己相對(duì)弱勢(shì)的科目發(fā)揮不理想，有些同學(xué)感到壓力“加倍”，甚至?xí)霈F(xiàn)腦袋短暫“放空”的狀態(tài)。其實(shí)，感受到壓力是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的一種精神狀態(tài)，同時(shí)意味著精神處于高度的準(zhǔn)備狀態(tài)和興奮狀態(tài)。大家有時(shí)會(huì)對(duì)這種狀態(tài)抱有偏見(jiàn)，覺(jué)得這是一種不好的考試狀態(tài)，殊不知適度的壓力其實(shí)有助于同學(xué)們發(fā)揮自己的正常水平。

可能有同學(xué)會(huì)問(wèn)，如果影響了考試怎么辦？大家在等待試卷發(fā)放的同時(shí)，不妨將雙手放在膝蓋上，慢慢地深吸氣，同時(shí)默念“吸氣”“呼氣”……這樣反復(fù)地多做幾次，幾分鐘后，便會(huì)感到呼吸、心跳正常，那顆撲通撲通想要跳出來(lái)的小心臟也會(huì)被收回去。心態(tài)平穩(wěn)之后，相信大家才能更好地進(jìn)入考試狀態(tài)。

考場(chǎng)噪音多？先聽(tīng)聽(tīng)自己的聲音

每年高考期間，各個(gè)考點(diǎn)都會(huì)組織監(jiān)考老師，精心布置考場(chǎng)，檢查各種可能的噪音，盡量為考生提供一個(gè)安靜、舒適的考試環(huán)境，避免這些“場(chǎng)外因素”影響到考生答題。但是每個(gè)考生的考試習(xí)慣不同，由此產(chǎn)生的寫字的“唰唰”聲、翻卷的“嘩嘩”聲，也是無(wú)可避免的，這些噪音對(duì)大部分同學(xué)來(lái)說(shuō)是影響不大的，但也可能有些同學(xué)會(huì)比較敏感。如果你比較容易受外部環(huán)境的影響，還是需要從自身出發(fā)尋找解決途徑。

高考的氛圍相較于日?？荚?，更為嚴(yán)肅?？键c(diǎn)的布置、警戒線的設(shè)立、復(fù)雜的入場(chǎng)程序、開(kāi)考前“漫長(zhǎng)”的等待，這些都可能“激活”考試的壓力。考試壓力又會(huì)放大我們對(duì)“噪音”影響的擔(dān)心。所以進(jìn)入考場(chǎng)后，大家可以試著閉目養(yǎng)神，放松身心，熟悉一下周圍的環(huán)境……開(kāi)考時(shí)，如果受到周圍同學(xué)的干擾，也不妨試著聽(tīng)聽(tīng)自己書寫的聲音、翻卷的聲音，讓自己主動(dòng)的行為淡化對(duì)噪音的反感。

遇到難題就心慌？先易后難順序勿打亂

遇到難題的時(shí)候，難免心慌，特別是開(kāi)考不久就遭遇到難題，又沒(méi)有充分的心理準(zhǔn)備，對(duì)考試中意外情況考慮不夠周全的話，就很容易慌了手腳。

一般來(lái)說(shuō)，高考試卷是按先易后難的原則來(lái)設(shè)置考題。考生不要打亂答題順序，先解決簡(jiǎn)單的考題，才能更有信心處理難題。但是，相同的考題，對(duì)不同的考生，難度會(huì)不一樣。因此，遇到難題，可以暫且擱下，并在試卷上做好記號(hào)，等解答完所有題目后再回頭認(rèn)真思考，盡量回憶與這個(gè)知識(shí)相關(guān)的線索，幫助自己回憶相關(guān)的解題方法。

實(shí)在做不了就放棄。同學(xué)們要這樣想，這道題沒(méi)有做出來(lái)，但是我已經(jīng)利用有限的時(shí)間完成了其他題目。大家要知道，高考看總分，只要在有限的時(shí)間里答對(duì)更多的題，獲得更多的分，目標(biāo)就達(dá)到了，也沒(méi)什么好遺憾的。

遇到不熟悉的題目時(shí)，考生首先可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，停下筆，看看四周，平靜一下心情，然后再做。同時(shí)告訴自己：“題難，大家都感覺(jué)難。”“我做不來(lái)，可能很多人也照樣做不來(lái)！”“丟一道，沒(méi)關(guān)系?！痹诟呖贾?，穩(wěn)定情緒，穩(wěn)定發(fā)揮，不要太計(jì)較一點(diǎn)點(diǎn)得失。

考場(chǎng)上，一旦遇到突發(fā)的情況，由于缺乏應(yīng)對(duì)方法，一些考生心里就容易一石激起千層浪，被情緒所干擾。所以，在高考前可花點(diǎn)時(shí)間根據(jù)自己平時(shí)考試的狀態(tài)，以及過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)多設(shè)想一些“意外”，并與同學(xué)多次模擬“角色扮演”，待進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)遇到這些突發(fā)狀況，就有了心理準(zhǔn)備，從而平穩(wěn)地度過(guò)。

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