? ? ? ?立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，也是秋季的開端。在立秋后天氣會逐漸變得干燥，中醫(yī)認(rèn)為“秋養(yǎng)肺”。雖然當(dāng)下暑熱未消，但從人體的時令節(jié)律看，在立秋之后，人體內(nèi)陽氣漸收、陰氣漸長，應(yīng)當(dāng)開始注重對肺部的養(yǎng)護(hù)了。此時，在氣候方面，降水趨于減少、濕度趨于下降，適宜適當(dāng)調(diào)補(bǔ)身體、避免“秋燥”，也有助于減少秋冬時節(jié)呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題的概率。

1.早睡早起。

早睡，是順應(yīng)陽氣漸收的日夜節(jié)律；早起，是為了讓肺氣在清晨得以舒展。

2.避免受涼，適當(dāng)減少空調(diào)使用。

一方面，涼風(fēng)漸起，早晚溫差加大，需要注意早晚防風(fēng)，在白天不同的時段，注意靈活增減衣物。如此，是為了避免受涼，減小感冒發(fā)生的概率。

另一方面，隨著空氣溫度的下降，可以適當(dāng)減少空調(diào)的使用了，盡量保持身體皮膚對自然溫度的感知力與耐受力，對維持免疫力、減少身體小病有益。

3.飲食調(diào)補(bǔ)，滋陰潤燥。

盛夏過后，在日常飲食方面也可以適當(dāng)調(diào)整，適當(dāng)多進(jìn)補(bǔ)些滋陰潤燥的食材，比如銀耳、雪梨、百合、蜂蜜、枇杷、芝麻、藕，可以利用上述食材合理搭配，制作些湯羹類飲食，既潤燥、又易消化吸收。

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