作為辦公一族加上手機(jī)黨的大部分青年群體都會(huì)患有頸椎問題。經(jīng)常低頭玩手機(jī)會(huì)很容易導(dǎo)致頸椎痛，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的低頭處于緊繃狀態(tài)，肌肉的附著點(diǎn)就容易出現(xiàn)酸痛，而這種局部的牽拉會(huì)讓頸椎受力變大，也就會(huì)出現(xiàn)充血、水腫的情況，而肌肉的長(zhǎng)期勞損會(huì)讓頸椎的受理不平衡，從而導(dǎo)致頸椎退變而導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，造成頸椎病的發(fā)生。

日常預(yù)防和緩解的方法：

1.?睡前玩手機(jī)選擇仰躺的姿勢(shì)

建議仰躺的姿勢(shì)是對(duì)頸椎傷害最小的方式，讓身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累。同時(shí)要注意躺在床上玩手機(jī)時(shí)，要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，最好是向下傾斜四十五度左右，不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了酸痛。

2.?經(jīng)常換下姿勢(shì)

都知道低頭玩手機(jī)不好，那就要適當(dāng)改正，建議可以調(diào)整下姿勢(shì)，首先脖子放松，右手拿著手機(jī)到眼睛的高度，左手支撐右手，左右手可以適當(dāng)調(diào)換，最關(guān)鍵是不要低頭。

3.?適當(dāng)?shù)淖鲱i椎操

當(dāng)你在玩手機(jī)時(shí)覺得頸椎酸痛的狀態(tài)就是在提醒你要放松下頸椎了，建議可以做一些頸椎操來緩解肌肉僵硬，讓脖子適當(dāng)活動(dòng)，并且頸椎操也是預(yù)防頸椎疾病最好的方法。最簡(jiǎn)單的方式就是反向伸頭法，把頭盡量往后仰，可以坐著站著躺著把頭往后仰，包括前、后、左、右方向的活動(dòng)都是可以的。

4.?要注意頸部的保暖

當(dāng)天氣一天天變冷的時(shí)候，一定要注意頸部的保暖。如果覺得頸椎很冷僵硬的話，建議使用熱水袋或其他發(fā)熱的物品放于頸部來保證頸部不會(huì)過于僵硬，能夠讓血液循環(huán)暢通，也就能夠預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)。

5.?外敷趙俊峰痛可貼。

趙俊峰痛可貼選取烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒藥、白芷、赤芍、防風(fēng)、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨(dú)活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等三十多種名貴中草藥為原料，傳統(tǒng)香油純手工熬制的黑膏藥，不添加任何刺激性物質(zhì)。具有活血化瘀、舒筋通絡(luò)、消炎鎮(zhèn)痛、舒緩身心的作用。外敷于患處，能夠緩解頸腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、風(fēng)濕、椎管狹窄引起的疼痛不適等癥狀，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識(shí)，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。