這個(gè)夏天已經(jīng)正式來(lái)臨，你練瑜伽了嗎？如果沒(méi)有，一定要趕緊練起來(lái)哦！

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今天，跟大家分享10套最適合夏天練習(xí)的瑜伽序列，想要減脂塑形的伽人，不知道練什么的伽人，以及每天要打卡練習(xí)的伽人，一定要收藏起來(lái)慢慢練！

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第1-2套：拜日A&B

減肥效果也超級(jí)好。

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第3-4套：減肥

練習(xí)的時(shí)間盡量達(dá)到1個(gè)小時(shí)。

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第5套：去掉拜拜肉

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第6套：翹臀

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第7套：瘦腿

這套序列非常適合劇烈運(yùn)動(dòng)后的放松拉伸，避免長(zhǎng)大塊肌肉。

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第8套：瘦腰

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第9套：開肩調(diào)整圓肩駝背

每個(gè)動(dòng)作保持20-30秒。

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第10套：靈活髖關(guān)節(jié)

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適合上班久坐人群。