今天，有一個(gè)粉絲問我：太焦慮的人是不是因?yàn)樘诤?，或者說焦慮是在乎引起的？這個(gè)問題問得很好，我來分析一下。

我們思考一下：你在什么情況下會(huì)很在乎一個(gè)問題，這里一定涉及到價(jià)值判斷和意義判斷。你在乎的問題，一定是你看來重要的問題，和你的關(guān)系很直接的問題。

比如，嫦娥和吳剛鬧離婚，因?yàn)閰莿傆辛思榍椤Ｄ阒懒艘院?，你?huì)焦慮嗎？不會(huì)，因?yàn)殒隙鸷蛥莿偢銢]關(guān)系。

但是你的女兒和你女婿鬧離婚，你就焦慮了：我女兒離婚了以后怎么辦？如果她不再嫁的話，她就獨(dú)身，如果她再嫁的話，她再離婚怎么辦？

這里邊有意義和價(jià)值判斷的，如果你把一切事情都淡化，你不把它看得太濃、看得太重，而是看淡、看輕，那就是：女兒離婚，是她的事情，跟我沒關(guān)系。

我記得加拿大的總督，她是一個(gè)華人女性，是英國女王親自任命的。我看過一位記者對她的采訪，她兩個(gè)女兒都離婚了，但是對她的情緒沒任何影響。那位記者就問她：“你教育有方，你和你老公都是非常有修養(yǎng)、有學(xué)問的人，那為什么你的兩個(gè)女兒都離婚了？”你猜這個(gè)總督怎么回答的？她說：“女兒是我養(yǎng)的，女婿不是我養(yǎng)的?！?/p>

女兒是我養(yǎng)的，女婿不是我養(yǎng)的，就完了，所以她不在乎。

太在乎一定就會(huì)太多想，太多想你頭腦就盛不下了。人的精神世界有一個(gè)規(guī)律：“它不能承載太多的東西，不能承載負(fù)面的東西，不能承載無序的東西?！闭埓蠹野堰@3句話記住，以后你就可以有效地預(yù)防焦慮和抑郁了。

第一，人的精神世界不能承受太多的東西，太多的東西你就承受不了了。

舉個(gè)例子：你的車是5座車，你坐8個(gè)人，行不行？你超載了！你這個(gè)車載重量是10噸，你裝20噸行不行？那不行，超載了！

人的大腦不能承載太多東西，哪怕是好東西都不能承載太多，它有個(gè)容量的，它有個(gè)容納度的，承載過多你就焦慮了，或者抑郁了。

孩子們學(xué)習(xí)作業(yè)量太大，學(xué)習(xí)的量太大，孩子們就承受不了了，就焦慮了，抑郁了，有些還自殺了。

第二，頭腦里不能承載太多負(fù)面的東西，如果負(fù)面的東西在你頭腦里承載太多，你也要出問題的。因?yàn)樨?fù)面的東西，會(huì)破壞你心靈世界的寧靜，負(fù)面的東西它會(huì)損耗你積極的東西。

舉個(gè)例子：一箱子橙子一共是30個(gè)，20個(gè)是壞的，那10個(gè)也保不住了，過兩天也發(fā)霉了。

所以我們要經(jīng)常對自己的大腦進(jìn)行清潔，把一些不好的東西拿掉，釋放掉，或者把它掃地出門的，任何人的心靈世界里邊只要負(fù)面的東西在儲(chǔ)存太多，放的太多，你就要出問題的。

第三，人的精神世界不能太多存放無序的東西，你必須有一個(gè)頭緒、有個(gè)秩序。我們說心煩意亂、心亂如麻，就是你沒有個(gè)頭緒了，沒有個(gè)秩序了。

大腦是井然有序的，大腦對信息的處理是非常精確的，是有先后順序的，也是有分類的，分類儲(chǔ)存、分類加工的。如果你的頭腦無序了，人們常常說的糾結(jié)，就是選擇困難，其實(shí)都是觀念和觀念在頭腦里打架，知識、經(jīng)驗(yàn)、觀念無序地存放在大腦里面，就會(huì)形成焦慮。

大家看一下，在現(xiàn)實(shí)生活中，你的焦慮是不是這樣發(fā)生的：壓力過大那就是難度太大，量太大。難度一大，量一大你就承受不了了，你就焦慮了。

另外就是發(fā)生的負(fù)面事情太多了，今天發(fā)生了這個(gè)困難，明天發(fā)生那個(gè)問題，你就有可能陷入焦慮和抑郁了。

還有，你缺乏整理你大腦的能力。整理大腦的能力包含什么？去繁留簡，把繁瑣的東西去掉，把簡單的有價(jià)值東西留下來，去偽存真；把假的沒有意義的東西拿掉，去惡留善；把這種惡念、敗壞的念頭都給移除，把善念、好的觀念留下來，按照道德和智慧的原則來選擇好的觀念、好的經(jīng)驗(yàn)、好的事物，把它留在你的記憶中，留在你的大腦中。

現(xiàn)在很多人欲望太強(qiáng)了，這個(gè)也想做，那個(gè)也想干，結(jié)果讓自己的大腦承載過度，就出現(xiàn)焦慮了。

為什么心里簡單的人很少焦慮？因?yàn)樗伲啾厝怀休d多，欲望少必然承載少，所以焦慮不僅有腦生物學(xué)的機(jī)制和基礎(chǔ)，也是有精神機(jī)制的。

有兩種人是不容易焦慮的：一種是心地簡單善良的人，不大容易有焦慮。還有一種愚鈍的人，沒有欲望，但是也很愚鈍，這種人也沒焦慮。因?yàn)樗拖駛€(gè)雕塑一樣，雕塑哪有焦慮？一個(gè)木雕，一個(gè)石雕，都沒有焦慮。

但是我們要解決一個(gè)矛盾，我們既要抱有希望地做事情，又要學(xué)會(huì)調(diào)解，使我們的心理世界和我們的追求之間有一個(gè)非常發(fā)達(dá)的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。

我們能不能承受這個(gè)壓力，我們的目標(biāo)是不是樹立的過高了，我們能不能把很多任務(wù)分解，或者干脆叫別人去做去，甚至放棄它？

這些都需要我們有一個(gè)調(diào)節(jié)機(jī)能，大腦本身是一個(gè)自組織系統(tǒng)，它有非常強(qiáng)的調(diào)節(jié)功能，它內(nèi)部就有很好的一個(gè)能量的分配和組合的功能的。但是人如果胡來的話，就把大腦這種原有的功能給破壞和改變了，那就受到懲罰了。

焦慮的人現(xiàn)在越來越多，我估計(jì)10個(gè)人里邊最少5個(gè)人是焦慮的，但不一定是焦慮癥，就是沒有處理好欲望問題，沒有處理好秩序問題，沒有處理好如何在大腦中對信息，對我們所面對的事物進(jìn)行遴選和優(yōu)化。

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作者簡介

王國榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級心理治療師，是中國國內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎(jiǎng)，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎(jiǎng)。