當(dāng)眾演講過(guò)于緊張，該如何解決？當(dāng)眾演講訓(xùn)練營(yíng)

緊張是很常見(jiàn)的情緒，除非你有心理問(wèn)題，否則你總會(huì)遇到緊張的情況。但是有些人很擅長(zhǎng)應(yīng)對(duì)緊張，有些人卻面對(duì)自己的緊張卻無(wú)所適從。下面小編為你整理“當(dāng)眾演講過(guò)于緊張，該如何解決？當(dāng)眾演講訓(xùn)練營(yíng)”，希望能幫到你。(來(lái)自公眾號(hào):" 王堃陽(yáng)口才前線"專(zhuān)注演講口才22年,學(xué)演講與口才、突破當(dāng)眾講話緊張,全網(wǎng)僅有的戶外脫稿實(shí)戰(zhàn)演講與口才訓(xùn)練營(yíng))。

? ? ? ??消除演講時(shí)的緊張心理方法之一：回避目光法

　　作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。

　　消除演講時(shí)的緊張心理方法之二：自我調(diào)節(jié)法

　　為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　消除演講時(shí)的緊張心理方法之三：注意轉(zhuǎn)移法

　　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。 語(yǔ)言暗示法 語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要。”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒。

　　消除演講時(shí)的緊張心理方法之四：呼吸松弛法

　　在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

　　消除演講時(shí)的緊張心理方法之五：自我陶醉法

　　在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。