個人簡介：

　　太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進修于中國醫(yī)科大學心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗，對精神科臨床常見病及多發(fā)病能精準診斷和治療。多年來潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經(jīng)驗和行之有效的治療方法。擅長運用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術(shù)與現(xiàn)代醫(yī)學、心理學相結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級課題一項、市級科學技術(shù)進步獎三等獎一項，在國內(nèi)國際核心期刊上發(fā)表學術(shù)論文10余篇。迄今為止，通過科學檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復(fù)精神健康并順利回歸正常生活。

　　擅長領(lǐng)域：

　　擅長各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對反復(fù)發(fā)作、久治不愈、病因不明、長期服藥、復(fù)雜疑難性患者都有自己獨特的研究和治療方法。

　　行醫(yī)格言：

　　充分利用現(xiàn)代醫(yī)學技術(shù)，竭盡所能讓所有人健康。

　　醒來后“頭痛欲裂”，久久不能緩解，甚至影響一天的狀態(tài)，你也有過這樣的經(jīng)歷嗎?

　　睡眠是一個恢復(fù)能量的過程。為什么人們會感到頭暈和頭痛?這可能是睡眠障礙惹的“麻煩”。

　　頭痛和睡眠障礙就像“雙胞胎”

　　事實上，頭痛和睡眠是相互影響的。睡眠不好確實會引起頭痛，頭痛時出現(xiàn)失眠的可能性更高。它們就像“雙胞胎”，經(jīng)常同時出現(xiàn)。

　　早上醒來時通常會感到頭痛，因為前一天晚上睡不好，或者熬夜工作和休息不規(guī)律，導致生理性偏頭痛。此外，生活作息不規(guī)律、睡眠時間過長或睡眠過少也會導致偏頭痛，因此，經(jīng)常倒班、周末睡覺或長時間熬夜的人[3-4]更有可能患偏頭痛。

　　偏頭痛會反過來影響睡眠質(zhì)量。研究表明，71%偏頭痛患者入睡困難，睡眠過程容易中斷，整體睡眠質(zhì)量差。

　　因此，生理性偏頭痛可以通過調(diào)整作息來緩解。病理性頭痛的原因更為復(fù)雜，主要由睡眠呼吸暫停綜合征、失眠、發(fā)作性睡眠等睡眠障礙引起，具體癥狀也有所不同。

　　學習這些技巧來改善睡眠

　　如果你仔細看一下內(nèi)容，你會發(fā)現(xiàn)睡眠與頭痛密切相關(guān)。一些研究證實，良好的睡眠可以減輕頭痛的癥狀。如果你經(jīng)常頭痛，試著通過以下方法來改善睡眠。

　　● 讓睡眠環(huán)境盡可能安靜，容易被噪音吵醒的朋友，也可以選擇一副舒適的耳塞;

　　● 睡覺時，室溫控制在20~24℃;

　　● 睡前降低室內(nèi)光線強度;

　　● 睡前打開窗戶通風，睡覺時門窗可以保留一定的間隙;

　　● 根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的睡姿，可以仰臥或側(cè)臥(建議右側(cè)臥);

　　● 晚餐不要吃得太油膩或太飽;晚上避免喝咖啡和濃茶;保持情緒穩(wěn)定，不要過度興奮和悲傷。

　　如果你的頭痛一時無法緩解，你可能需要警惕與睡眠障礙相關(guān)的疾病，或者盡快尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。