1.吞拿魚魔芋拌面

食材準(zhǔn)備：魔芋面、吞拿魚罐頭、醬油（可以準(zhǔn)備一點蔥和芝麻）

做法：

• 熱鍋加油，翻炒幾分鐘吞拿魚
• 放入魔芋面、醬油
• 翻炒2分鐘

2.雞蛋蝦仁炒魔芋飯

食材準(zhǔn)備：魔芋米、蒜、青椒、蝦仁、雞蛋（三個）、鹽、胡椒

做法：

• 熱鍋加油，炒蒜
• 放入蝦仁、青椒丁、鹽、胡椒、魔芋米
• 翻炒幾分鐘
• 打入雞蛋，攪拌均勻

（覺得脂肪高可以去掉雞蛋）

3.檸檬蝦仁炒西葫蘆面

食材準(zhǔn)備：一瓣蒜、一個檸檬、兩個西葫蘆、一把蝦仁、一根香菜、刨絲器

做法：

• 西葫蘆用刨絲器切成面條形狀
• 蒜、香菜切碎
• 熱鍋加油，下入蝦仁，煎一分鐘
• 加入鹽、胡椒、蒜末
• 擠一點檸檬汁
• 加入香菜末、西葫蘆面和蝦仁攪拌均勻

4.咖喱雞胸肉花菜飯

食材準(zhǔn)備：一瓣蒜、一塊雞胸、一碗花菜米、一塊洋蔥、咖喱粉

做法：

• 雞胸切塊，撒鹽和胡椒腌制10分鐘
• 熱鍋加油，炒香洋蔥和蒜
• 加入雞胸和醬油，炒至金黃
• 導(dǎo)入西藍(lán)花米和咖喱粉
• 翻炒兩分鐘