最近幾年筋膜槍出現(xiàn)了很多肌肉損傷的案例，如淤血、肌肉腫脹等等，這也讓很多人困惑，不知道該不該入手筋膜槍。其實(shí)筋膜槍并不適合每個(gè)人，如果不適合自己卻盲目使用筋膜槍將會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的傷害，所以在購買前，大家應(yīng)先確認(rèn)自己是否適合使用筋膜槍。那么筋膜槍不適宜人群有哪些？不適合使用筋膜槍會(huì)帶來哪些害處呢？別擔(dān)心，健身博主將在下文中為大家進(jìn)行詳細(xì)的科普，希望能為你們揭開筋膜槍的神秘面紗。

上圖是我用過的部分筋膜槍。

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一、筋膜槍不適宜人群有哪些？

筋膜槍是一個(gè)較為火爆的按摩產(chǎn)品，但并不是所有人都適合使用的，所以大家在入手筋膜槍前要先判斷好自己的身體狀態(tài)，如果屬于以下四類人群，就要慎重考慮筋膜槍的使用了。

1、孕婦

如果將會(huì)筋膜槍直接擊打在孕婦的身體，可能會(huì)誤按某個(gè)穴位，刺激到腹部肌肉和子宮，對(duì)孕婦身體和胎兒產(chǎn)生影響，因此不推薦孕婦使用筋膜槍。

2、12歲以下孩子

這期間孩子正處在身體骨骼發(fā)育期，筋膜槍震感強(qiáng)力度大，可能會(huì)傷害兒童生長發(fā)育中的骨骼和肌肉。

3、存在扭傷、挫傷的人群

身體某個(gè)部位如果不小心扭傷，那么這個(gè)部位不要使用筋膜槍了，扭傷或者挫傷的部位會(huì)變得紅腫發(fā)炎，再使用筋膜槍的話會(huì)加重問題。

4、患有疾病的人群

身體患有嚴(yán)重的疾病時(shí)，應(yīng)該靜養(yǎng)，而筋膜槍的震頻比較高、刺激性比較強(qiáng)，不適合在本來就身患嚴(yán)重疾病的人強(qiáng)行使用，建議等身體完全康復(fù)后再使用！

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二、使用筋膜槍對(duì)身體健康有什么好處？

筋膜槍不適宜人群有哪些？經(jīng)過上面的講解之后，大家應(yīng)該已經(jīng)知道自己是否適合使用筋膜槍了。為了更好地了解筋膜槍，現(xiàn)在我想與大家分享一些使用筋膜槍的好處，具體如下：

好處1、改善筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎問題的人群往往會(huì)感到持續(xù)的疼痛，這類人就可以使用筋膜槍來放松筋膜，加快肌肉軟組織的恢復(fù)，幫助大家緩解因?yàn)榻钅ぱ讍栴}而引發(fā)的疼痛不適感。

好處2、減輕身體疲勞

筋膜槍能夠通過高頻率擊打來放松緊繃僵硬的肌肉、筋膜，促進(jìn)肌肉軟組織進(jìn)行自我恢復(fù)，加速乳酸分解，幫助大家減輕身體疲勞，改善肌肉酸痛問題。

好處3、幫助大家進(jìn)行熱身準(zhǔn)備

如果在運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)給自身帶來傷害，而筋膜槍可以幫助大家快速?zèng)_擊要進(jìn)行鍛煉的肌肉組織，促進(jìn)肌肉組織的血液流動(dòng)，提高肌肉溫度，加快血液流量，幫助大家快速完成熱身，避免貿(mào)然運(yùn)動(dòng)而受傷！

好處4、可以預(yù)防肌肉萎縮

長時(shí)間地久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)之后，肌肉的活力會(huì)逐漸降低，很可能會(huì)造成肌肉纖維化、肌肉萎縮等疾病。而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃的肌肉，恢復(fù)肌肉活力，預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。

好處5、改善肌肉勞損問題

筋膜槍對(duì)肌肉勞損也有緩解作用，例如腰肌勞損，筋膜槍就可以對(duì)腰肌進(jìn)行沖擊治療，加速腰部肌肉組織中的血液循環(huán)，驅(qū)散肌肉中炎性因子，減輕腰部疼痛。

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三、使用筋膜槍的三點(diǎn)害處要注意！

筋膜槍不適宜人群有哪些？即使大家知道自己適合使用筋膜槍，也不要隨意購買筋膜槍，因?yàn)椴⒎撬薪钅尪寄軒砩鲜龅暮锰帯Ｓ行┙钅尣粔驅(qū)I(yè)，使用起來不僅沒有肌肉放松效果，還可能帶來害處。下圖是專業(yè)健身教練員對(duì)筋膜槍害處的講解。

筋膜槍可能存在以下害處：：

害處1：容易損傷關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍觸碰到關(guān)節(jié)、骨骼時(shí)，可能會(huì)損傷關(guān)節(jié)、骨骼，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂問題。大家特別要小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的破壞力非常強(qiáng)，極易損傷骨骼和關(guān)節(jié)。

害處2：導(dǎo)致肌肉腫脹、淤血

劣質(zhì)筋膜槍在使用過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題，容易會(huì)讓使用者出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛等問題。

害處3：慢性傷害

如果大家持續(xù)使用劣質(zhì)筋膜槍，可能會(huì)導(dǎo)致慢性損傷，這種傷害很隱蔽，用戶起初并不會(huì)感到不適，但使用時(shí)間長了以后，將會(huì)給使用者帶來劇烈的肌肉疼痛感！

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四、為什么筋膜槍有害處？分析四大主要原因

筋膜槍不適宜人群有哪些？上面這些害處都是真實(shí)存在的，筋膜槍作為一種按摩工具，它竟然會(huì)損害我們的身體，這是讓人難以理解的。為了更好地讓大家理解這個(gè)問題，我在專業(yè)機(jī)構(gòu)上查找了筋膜槍的肌肉損傷原因情況分析圖。從圖中不難發(fā)現(xiàn)，筋膜槍造成肌肉損傷問題多是因?yàn)橄旅孢@四個(gè)原因。

原因1、迷信歐美大牌

很多人認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍要比國產(chǎn)筋膜槍的好，這種想法是錯(cuò)誤的，國產(chǎn)筋膜槍這幾年發(fā)展迅猛，產(chǎn)品質(zhì)量完全不輸于歐美品牌，還更適配國人的肌肉特征，具備更高的性價(jià)比，而歐美品牌的筋膜槍多數(shù)都是針對(duì)歐美健身人群的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，產(chǎn)品擊打力度更強(qiáng)、震幅更深，肌肉承受力一般的國人使用這類筋膜槍很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

原因2、使用不匹配自身肌肉特征的筋膜槍

受到了工作方式、年齡、性別、飲食文化等多種因素的影響，每個(gè)人都會(huì)形成獨(dú)特的肌肉特征，如果大家選購筋膜槍時(shí)沒有結(jié)合自己的肌肉特征，而是盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅大牌，胡亂選購，很容易買到不匹配自身肌肉特征的筋膜槍，進(jìn)而帶來肌肉損傷問題。

原因3、圖便宜，買低價(jià)筋膜槍

很多人都會(huì)選擇低價(jià)位的筋膜槍，但這些低價(jià)產(chǎn)品的生產(chǎn)成本很低，普遍會(huì)選擇劣質(zhì)的軸承、電池、無刷電機(jī)等元件來生產(chǎn)筋膜槍，制作工藝也很粗糙，這樣的筋膜槍往往存在擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，不僅筋膜槍的肌肉放松效果很差，還容易帶來肌肉損傷問題。

原因4、盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到明星代言、網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍后就跟風(fēng)購買，不過這類網(wǎng)紅品牌的筋膜槍一般都是宣傳得好聽，將主要的人力物力放在了炒作營銷上，但卻忽略了對(duì)筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研發(fā)升級(jí)，導(dǎo)致筋膜槍不僅按摩性能差，還很容易損傷身體。

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經(jīng)過了對(duì)筋膜槍損傷肌肉原因的周密分析之后，相信大家也明白，就算是適合使用筋膜槍的朋友如果使用了不專業(yè)的筋膜槍也會(huì)損傷肌肉，為了幫大家買到性能強(qiáng)且肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)小的筋膜槍，我找到了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率數(shù)據(jù)供大家參考。

過去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

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五、筋膜槍的選購很關(guān)鍵，親授八大防雷技巧！

筋膜槍不適宜人群有哪些？在前面的講解中，我們已經(jīng)了解了自己是否適合使用筋膜槍，現(xiàn)在大家應(yīng)該關(guān)心自己適合使用什么樣的筋膜槍了。由于市場(chǎng)上存在很多劣質(zhì)產(chǎn)品，大家很容易被誤導(dǎo)，因此我總結(jié)了八大防雷技巧，幫助大家選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍！

技巧1、筋膜槍的振幅要足夠深

振幅小的筋膜槍很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好使用振幅超過8mm的筋膜槍，才能有效按摩放松肌肉，如果是肌肉層較厚的健身運(yùn)動(dòng)人士，還可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

技巧2、推力不宜過大過小

筋膜槍的推力大小需要大家根據(jù)自己的肌肉承受能力來選擇，如果推力很小，筋膜槍的按摩放松效果會(huì)比較差，如果筋膜槍推力過強(qiáng)，可能會(huì)超過使用者的肌肉承受能力，容易損傷肌肉，建議普通人使用推力大小介于10-20kg之間的筋膜槍。

技巧3、筋膜槍不宜過重

如果筋膜槍的質(zhì)量太輕，沒有明顯的壓感，按摩效果會(huì)受到不良影響，如果筋膜槍很沉，長時(shí)間握持會(huì)比較困難，使用時(shí)間久了，還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、勞損等問題，比較推薦大家選擇重量在0.7-0.9KG之間的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

技巧4、正確選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧、便于攜帶，但性能比較一般，肌肉薄的女性用戶可以考慮一下。對(duì)于男性用戶和專業(yè)人士來講，大槍更加合適，大槍的擊打性能更強(qiáng)悍，震幅更深，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉。

技巧5、買噪音低的產(chǎn)品

大家最好使用工作噪音保持在60分貝以下的筋膜槍，如果產(chǎn)品的噪音過大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不怎么科學(xué)合理，使用時(shí)間久了還可能影響聽力健康。

技巧6、選檔位多的筋膜槍

筋膜槍具備的檔位數(shù)量越多，能匹配的生活場(chǎng)景就越豐富，如今市面上的大部分筋膜槍都會(huì)有3到5個(gè)檔位，部分特別優(yōu)秀的筋膜槍也能具備8個(gè)檔位。

技巧7、優(yōu)先購買搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品

電機(jī)是筋膜槍的重要元件，主要分為無刷和有刷兩種，比較建議大家選擇搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，它的性能更出眾，運(yùn)行穩(wěn)定，使用壽命更長，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉，而有刷電機(jī)的性能比較一般，擊打穩(wěn)定性也差，力度忽大忽小，發(fā)熱問題嚴(yán)重很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

技巧8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會(huì)將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點(diǎn)大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

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關(guān)于筋膜槍不適宜人群的科普就到這里了，不適合的朋友就不要強(qiáng)行使用筋膜槍了，適合使用筋膜槍的朋友也要選擇專業(yè)技術(shù)實(shí)力強(qiáng)、產(chǎn)品兼容性出色、品質(zhì)可靠的產(chǎn)品。如果大家選擇網(wǎng)紅大牌的不專業(yè)產(chǎn)品，可能會(huì)給我們帶來更多的問題。因此，大家在購買筋膜槍時(shí)務(wù)必記牢選購技巧，避免盲目跟風(fēng)，認(rèn)真挑選產(chǎn)品。

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