不可控系統(tǒng)：無法用自己的能力掌控之事。例如：1）作為觀眾看體育比賽；2）大部分的人際關(guān)系；3）他人的評價(jià)

可控系統(tǒng)：我可以使之必然發(fā)生的事情。例如：1）這支視頻，我能夠控制它的產(chǎn)生；2）今天我要做俯臥撐（看書），盡管它的數(shù)量是數(shù)個(gè)（頁）之少，能夠控制它的出現(xiàn)

可控與不可控之間，關(guān)鍵在于我們能否控制它必然發(fā)生

在可控系統(tǒng)中我們能夠觸發(fā)甚至不斷增加有效行為，而在不可控系統(tǒng)中，我們的行為往往是無效行為，因?yàn)樵谶@個(gè)系統(tǒng)中行為的直接結(jié)果與我們的期望結(jié)果之間的關(guān)聯(lián)性并非必然

所以，要防止我們?nèi)テ诖恍┎豢煽刂拢◥矍椤⑷穗H關(guān)系、今晚5公里能不能破PB等等），關(guān)鍵點(diǎn)在于我們要意識到“可控點(diǎn)”與“不可控點(diǎn)”，要有意識去創(chuàng)造、執(zhí)行“可控點(diǎn)”，減少不可控點(diǎn)、至少是減少對不可控點(diǎn)的關(guān)注。

為什么關(guān)鍵點(diǎn)是（不）可控點(diǎn)而不是（不）可控的事？（個(gè)人理解）

我寫這篇筆記這件事，其實(shí)可以外延為我看了這個(gè)視頻、我靜下心來再看一遍并碼字寫筆記、筆記發(fā)布后有動(dòng)態(tài)的點(diǎn)贊和評論、我回來看自己的筆記并將“兩個(gè)系統(tǒng)”的思維付諸于實(shí)踐…這一些事項(xiàng)

可以發(fā)現(xiàn)，這個(gè)寫筆記外延后的事項(xiàng)中其實(shí)有很多的不可控點(diǎn)，筆記的評論和點(diǎn)贊根本不可控，寫了這篇筆記后我能否內(nèi)化這種意識并真正從中獲益其實(shí)也要交于實(shí)踐去驗(yàn)證、還是未知數(shù)。正因?yàn)槭率掠薪Y(jié)果，而人總是對“結(jié)果”投射特別且長久的關(guān)注，所以關(guān)注可控點(diǎn)、享受執(zhí)行可控點(diǎn)的過程，是避免不自覺地關(guān)注、期待各類“結(jié)果”的不可控點(diǎn)有效方法。